masa

Siemka. W marcu koncze 18 lat mam 177cm wzrostu i waze 70kg chcialbym nabrac troche masy mysle ze ok 10kg. Mam pytanie co byscie mi doradzili w tym przypadku, zastanawialem sie nad bialkiem ostrowii cena ok. i jakosc podobno tez nie najgorsza.Chcialbym wysluchac waszych zdan na ten temat i prosze abyscie mi pomogli poniewaz nie jestem pewny co by bylo najlepsze. Z gory dziekuje za wszystkie odp.Moj staz regularnie cwicze od 2-3 miechy a nie regularnie to juz kiedys sie zrywalem.

na kreatyne troche za wczesnie, dieta na +, carbo po trenie i odzywki w celu uzupelnienia

..naturalnie dieta i jakies slabsze odzywki typu gainer jakies bialko a pozniej na początku wiosny mozesz jush cos mocniejszego zarzucic.
Pzdr

Przy Twojej wadze nie powinno byc jeszcze problemów z utrzymaniem odpowiedniej ilości makroskładników w diecie ,ale skoro chcesz to WPC80 Ostrowi bedzie tanim ,dobrym rozwiązaniem jesli chodzi o uzupełnienie diety w białko.

Pamiętaj ,ze masa to większa ilość węglowodanów w diecie + dobra regeneracja. Dopracuj diete a gwarantuje Ci ,ze na efekty nie trzeba bedzie długo czekać. Jestes w dobrej sytuacji gdyz na początku wszystko rosnie lepiej niz na koksie. Powodzenia

no i troche bialka tez by sie przydalo

zainwestuj w gainery,te najbardziej kaloryczne,dodatkowe kaloriezrobia swoje+oczywiscie normalne posilki

..generalnie wszystko co ma mase bialka (nie tylko suple ale i normalną zywnosc rowniez)
Bialko to podstawa oczywiscie na diecie+
pzdr

dieta powinna na początek wystarczyć, zacnij od wielkości takich jakie są przewidiane dl ciebie, jednak wyliczenia nie awsze musza byc optymalne, wiec radzilbym korygować na bierząco.
w razie koniecznosci odżywką- gainer, bulk raczej a nie białko/chyba że wyraźnie tego ci bedzie brakować/.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-30 20:52:43