dieta 30 dni

[...] żadnych wyskoków. W tym preparacie jest olej sojowy a soja jest zabroniona? To jest ilość znikoma, możesz spokojnie brać ten suplement. Czy mogę brać takie kapsułki "dieta kapuściana" które zawierają w sobie tylko sproszkowany koncentrat warzyw? Bo dostałam je kiedyś i nie wiem szkoda, żeby się zmarnowały ale nie wiem czy mogę brać [...]

[...] przerwy od silowni i wogole od wszelkiego ruchu(dosyc sie spaslem),poprzednio masowalem;split i jadlem wegle proste tonami!!! po redukcji mam zamiar zaczac masowac z dieta low carb(nie jestem pewien ale chyba nalezysz do zwolennikow) pytania; 1 czy dobrze rozpisalem powyzszy trening(dni,polaczenie interwalow z treningiem silowym)(moge [...]

Witam, słowo się rzekło, czas na podsumowanie, 365 dni minęło w końcu. Dieta: od początku stopniowe eliminowanie produktów niewłaściwych, czyli wszystkiego. Małymi kroczkami odstawione buły, masło, szynki, czekolady, cukier, alkohol,- bardzo małymi, tak aby organizm się przystosował. Trening od początku ten sam, 5 ćwiczeń, 5 serii,10-20powtórzeń, [...]

22.02.2013r Trening Piątkowy trening. Dziś raczej trening dla grupy początkującej tylko jest.. w innym miejscu i z inną grupą ale ja tam sobie zawsze jeżdze.. Z naszej grupy mało kto przyjeżdza w te dni ale trening zawsze jest treningiem :P Coś się porobi..porusza człowiek i zawsze może coś poprawi w swojej technice. Rozgrzewka: w biegu, potem [...]

to tak to wyglada. ten tydzien odchudzalem sie tak bo mialem urlop jak wszyscy Dieta. 1 posilek 9-30, 30 min przed 1 tab venomna czarne pieczywo ,chuda szynka , 2 jablka , woda/herbata z miodem . 2 posilek 14-30 30 min przed 2 tab venoma ,tutaj bede mial troche bardziej urozmaicony jadlospis ,bede jadl na zmiane :jajka,ryby,gotowane mieso ,do [...]

[...] piers+ 110 gram makaron,warzywa - okolo 600kcl 5.250g piers+ 110 gram makaron,warzywa+25ml olivy - okolo 850kcl 6. odzywka bialkowa+baton 10g bb, Ciagle jeszcze pracuje nad dieta, nie jest zla wiem ze potrzebuje dolozyc wiecej tluszczy bialka jem wystarczajaca bo 1 kg piersi daje mi okolo 300 gram samego bialka+dwa albo 3 szejki bialkowe to [...]

Po długiej przerwie od dziennika jak i od traningów wracam na forum :) Z nowymi siłami, motywacją i zapałem zaczynam nową dietę i nowy plan treningowy. Przerwa spowodowana była przedewszystkim "urlopem" ale również małym problemem finansowym.... :/ Nowy trening przygotowany przez Norberta Tymczaka powala na nogi i to dosłownie;) po ostatniej dawce [...]

Po długiej przerwie od dziennika jak i od traningów wracam na forum :) Z nowymi siłami, motywacją i zapałem zaczynam nową dietę i nowy plan treningowy. Przerwa spowodowana była przedewszystkim "urlopem" ale również małym problemem finansowym.... :/ Nowy trening przygotowany przez Norberta Tymczaka powala na nogi i to dosłownie;) po ostatniej dawce [...]

[...] tą dietą już jakieś 2 miesiące temu a od miesiąca sam ją stosuję. Ogólne wrażenia są bardzo dobre.Cięzko bylo przez pierwsze kilka dni, lecz jak zlapalem rytm to czuje ze ta dieta jest dla mnie. Może pokrótce przedstawię swój harmonogram dnia a na koniec zadam pytanie :D 15:30 trening 17:30 odrazu po silowni, okolo 40gram bialka i mniej wiecej [...]

witam, a wiec sklecilem jakis trening, ale chyba bedzie duzo do poprawy. tak dla jasnosci: teraz koncze mase i koncze Twoje fbw 15-10-5 (8 tydzien) potem robie 2 tygodnie przerwy (mial byc tydzien ale swieta sa) TO ZROB 9 TYGODNI JAK MASZ JESZCZE POWER i zaczynam redukcje, na redukcji dalej fbw 6 lub 8 tygodni, a potem ten trening, dodaje po [...]

[...] 10-15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening siłowy 3x w tygodniu, czasem po treningu aero 20-30 minut, w dni nie treningowe 20-30 minut biegu po lesie lub HIIT. Dieta: dieta z minimalną ilością węglowodanów, oparta na pełnowartościowym białku. białko - staram się nie przekraczać 2,5g. na kg. beztłuszczowej masy ciała (jajka, pierś z [...]

[...] z półrocznymi przerwami. Faktycznego może koło 2 lat 12. BUDŻET: ~400zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Więc problem jak w ankiecie, zejście do tych 15% bf :) Aktualna dieta opiera się na trochę niższej podaży makroskładników (mniejsze porcję mięsa, mniej tłuszczy), powyższa wejdzie w życie za 2-3 tyg (mam nadzieję). W związku z tym pytanie [...]

25-02-2015r. DT DIETA: 2968kcal; 208b;299ww;104t --> dieta orientacyjna bo jako jedno danie weszły pyszne gołąbki od teściowej których ni ciula nie jestem w stanie prawidłowo pewnie zbilansować}:-( TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> [...]

DZIEŃ 39 Trening i dieta dnia wczorajszego. Dzisiaj i jutro DNT (dietę z dwóch dni wrzucę jutro wieczorem). Został ostatni tydzień cyklu HBW i podsumowanie 7 tygodni ciężkiej pracy. Jestem zadowolony z efektów :) Trening: 15B 15B zielony- dzisiejszy czerwony- poprzedni trening A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (8-8)p A-2. Uginanie nóg 3x15p B-1. [...]

Jestem! Już zamieszczam wszystko z 2 dni: 14.06.2013 wyszedł DNT Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność powinnien być trening ale nie miałam samochodu i już się nie opłacało iść. Zamiast tego poszłam... spać ;-) Suplementy - Miska: łososia juz nie zjadłam bo wpadły orzechy nerkowca :'-( i jeszcze pare chrupków kukurydzianych, które kupiłam [...]

[...] kolegom z asugestnie nie pozostaje mi nic innego tylko spróbować. Wspominałeś coś o tym koledz ekolarzu który oprócz programu kreatynowego zrobił nyk z węglowodanami. Typowa dieta ( myk z węglowodanami ) rozpowszechnion aprzez biegaczy, kolarzy to dieta 10 dniow aprzez zawodami. Pierwsze 5 dni to dieta niskowęglowodanowa - przez pięć dni unikamy [...]

witam obu Mistrzów serdecznie jak i wszystkich uzytkowników forum :) zamieszczam swoją dietę i proszę o analizę i jakieś poprawki... mam 23 lata, 193, 93 kg cel treningu: masa (oczywiście czysta mięśniowa) staż: jakieś 10 lat (ale z porządną wiedzą o treningu 5, a z porządną wiedzą o diecie tylko 3) jestem tez ektomorfikiem, wiec raczej nie mam [...]

[...] Wydaję mi się, że m.in przyczyną tego jest wysoki poziom estrogenów, ale także oczywiście spory % body fat. Mój staż na siłowni wynosi 1.5 roku na poważnie z dietą. Moja dieta wygląda następująco: 1 Posiłek 100g owsianych 45g wpc 2 Posiłek 200g kurczaka 100g ryżu basmati warzywa 3 Posiłek 200g kurczaka 100g ryżu basmati warzywa 4 Posiłek [...]

[...] ok 5) no plasmacore – jedna porcja (23 g) w czasie treningu, gdy czuję, że słabnę, zazwyczaj koło połowy treningu, w dni nietreningowe nie biorę ok 6) attack - 1 porcja (10 g) od razu po treningu, w dni nietreningowe nie biorę. w dnt też daj porcje - tak by wyszło 5g kreatyny ogólnie po dawkowaniu białka stwierdzam że dieta jest do dupy niestety

[...] trzeba zmienić dietę, przestać jeść mięso, żeby pić mocz. Oczywiście, nie jest to warunkiem bezwzględnym. Nawet tym bardziej powinniśmy pić mocz wtedy, kiedy nasza dieta odbiega od idealnej. Jest on swojego rodzaju odtrutką na toksyny, które razem z jedzeniem wprowadziliśmy do organizmu. Smak i zapach takiego moczu na pewno nie są [...]