diet

dieta 13 dniowa to masakra , była to moja pierwsza " dieta redukcyjna " x lat temu , schudłem w 13 dni chyba z 10 kg praktycznie samego mięsa po czym wróciło mi to z nadwyżką , jest to niby dieta opracowana przez lekarzy ( 1000 kcal ) , największa głupota jaką zrobiłem ( w sensie diet ) weź sie za normalną diete ... Zmieniony przez - [...]

diet nie umiem ukladac ...probowalem juz wiele razy ...ale poprostu nie wychodzi mi to ;d No to zaczynam planem 3 dniowym ;d moze jakos mi to wyjdzie ;d Dziekuje.

W sumie plan nie jest zły, ale lepiej poszukaj jakiś sprawdzonych planów na sfd ;) Zauważyłem, że nie stosujesz diety, poszukaj też w wyszukiwarce na temat diet, jest tam wszystko czxego potrzebujesz, ale supli nie stousj w takim wieku i z takim stażem pzdr

[...] wiecej białka ale to i tak jest tylko połowa mojego zapotrzebowania juz nie wspominam o weglach dlatego własnie potrzebuje cos zby te braki uzupełnic Bez przesady, dobra dieta nie polega na "wp*****laniu", a już na pewno nie na tym poziomie. Weź sie w garść ułóż jadłospis na postawie tematów podwieszonych w dziale odżywianie i tam daj do [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne i wynik wyglada tak: Współczynnik BMR 1531.28 Aby utrzymać wagę Kalorie 2909.43 Węglowodany 55% 1600.19kcal = 400.05gram Białko 15%% 436.41kcal = 109.1gram Tluszcz 30% 872.83kcal = 96.98gram Znalazlem pare diet ale nie wiem ktora byla by dla mnie odpowiednia ;/ Zmieniony przez - ficek666 w dniu 2012-08-28 10:38:34

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html przyklady diet masz w calym dziale

Podal - 76kg ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Zolty wg mnie odpada - za tlusty. Zastap chudym twarogiem. Co do sosow.. Sa najczesciej wysoce przetworzone, konserwowane itp. Nie polecam. A i warzywa lepsze surowe. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

- Wstęp do odżywiania - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ...oraz posty dot. poprawiania diet indywidualnie - jako wskazówki i przykłady. Niestety, nikt za Ciebie diety nie ułoży, a w sześciu słowach też nie da się konkretnych wskazówek zamknąć. Ale na szczęście jest na tym forum sporo rzetelnych informacji. Gdy już ułożysz dietę, wrzuć do [...]

trening mięsni brzucha nie spala tłuszczu... zapamiętaj to... do tego służy trening aerobowy... w dziale trening jest mnóstwo opisów... w dziale odżywianie mnóstwo opisów diet redukcyjnych... po tej lekturze wpadnij tutaj po porade o suplach... bo jak na razie to suplementami zrobisz sobie więcej krzywdy niż to warte...

19Malina20 czemu się śmiejesz z czyiś porażek przecież autor chciał dobrze ale waktycznie na necie jest tyle diet więc po co przepłacać ale śmiać się nie powinniście wg mnie pozdro

[...] to get. In one study, rats eating one meal a day that only ate 80% as much as rats eating whenever they wanted throughout the day ended up with 15 grams more body fat and 8 grams less muscle. A diet of one meal a day is not going to get you what you want. Especially guys like us who want more muscle and less fat` Czy mam to przetłumaczyć?

[...] czy rąbanie drewna do kominka(jeśli ktoś ma) to już jest Twoja wola. grunt że ma być ruch i ujemny bilans kaloryczny. Wtedy mięśnie(o ile są) pojawią sie spod tłuszczyku. a co do diet: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html gratis: http://www.sfd.pl/Uderz_w_Dukana!!_Dieta_Dukana_%3D_SHITT-t678113.html

[...] interwałów/cardio w tygodniu 4. Dokładamy trzecią sesję interwałów/cardio w tygodniu 5. Obcinamy kaloryke o 200 kcal. 6. Dojdziemy do momentu kiedy jestesmy wyniszczeni => diet break + deload i od poczatku Interwały warto zostawić na końcówkę redukcji. FBW 3x w tygodniu oparte na wielostawowych cwiczeniach (Deadlift, Przysiad, wyciskanie [...]

[...] mam taka malutka ilosc batonikow .... peak body 50% bialka response bar mrm crunch ultimate nutrition sensation bar ultimate nutrition trioplex 118g weider mega mass 2000 diet bar optimum nutrition opti-pro-meal bar optimum nutrition pro complex bar optimum nutrition rivets - optimum a i bywaja inne miedzyczsie ...... ehhhhh mam w ofercie [...]

Diet tutaj nie ułądamy jak chcesz się dowiedzieć jaka jest optymalna to zajrzyj http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny co do supli to codziennie ok 5g kreatyny, amino beed to nie bcca, kup lepiej http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html i dawaj ok 1g na 10 kg masy przed treningiem, z glutaminy zrezygnuj, lepiej daj [...]

przepraszam nie wpisalem w temacie nazwy srodka....DIET BOOST..pozdrawiam

wszyscy mowia ze dietanabol ale jaka jest w nim substancja aktywna? diet-beta-a-2-bial-metylo-kowa??

No chyba wiadomo że stosuję się reverse diet gdy wchodzimy z redukcji na masę :)

Więc poczytaj artykuły z regulaminu...nikt tu nie układa gotowych diet, my Ci możemy pomóc, podać jaki masz rozkład mieć, ile kcal, czego przy tarczycy nie jeść, potem pomagać ukłądać, ale to ty musisz wyjść z inicjatywą, my możemy sprawdzać podpowiadać, ale nic za nikogo nie zorbimy .Generalnie powinnaś poczytać, oswoić się z tym co to znaczy [...]