Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
90
Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum, dlatego jeśli nie trafiłem idealnie z działem, przepraszam.
Od jakiegoś czasu śledzę już wypowiedzi m.in treningu mięsni brzucha. Nie znalazłem jednak jednoznacznej odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie.
Jakie dokładnie robić ćwiczenia, w jakiej ilości, aby móc wyrobić mięsnie brzucha? Odpowiedzi są tysiące, ale jestem tym przypadkiem, który ma lekki brzuch, 1,78 i prawie 80 kg. W takim wypadku widzę w kółko - rób aeroby. 40 min dziennie. A czy ktoś mógłby podać ćwiczenia które najbardziej posłużą mi spalaniu tkanki tłuszczowej + wyrobieniu mięśni brzucha? Wybrać ABSII, czy może 6 Weidera?
A może coś jeszcze innego?
Obu wariantów próbowałem, lecz z obu nie byłem zadowolony, spodowane jest to raczej tym, że za szybko się poddałem. Dlatego własnego zdania na ten temat nie mam.
Zmieniony przez - Ownatorr w dniu 2011-09-05 12:48:47
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
90
Zapomniałem dodać, że mam do dyspozycji hantle 15 kg + takie kółko, nazwy nie kojarze, ćwiczenia polega na tym, że z pozycji z kolan jedzie się tym kółkiem i kładzie na ziemii. Później wraca. Najbardziej po tym jednak czułem łape, a nie brzuch. Co do roweru, to dobry pomysł, akurat tutaj mogę spokojnie zacząć już od dłuższych przejażdzek bo często jeżdzę, nawet do godziny. Co do diety. Może być np Dukana?
Odpowiedz Queblo ignoruje, nie widzę w twoim poście odp na zadane pytanie.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
90
Pytałem konkretnie. Jakie dokładnie aeroby - nie zauważyłem żebyś odpowiedział na to pytanie. To raz. Skoro dieta Dukana nie może być, to jaką mógłbym wybrać?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2361
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
a wiesz co to są aeroby?
to wszelakiego rodzaju ruch,który powoduje pewny "wysiłek" prowadzący do tego że się męczysz. A czy to będzie bieganie,jazda na rowerze,szybki spacer,basen,skakanka czy rąbanie drewna do kominka(jeśli ktoś ma) to już jest Twoja wola.
grunt że ma być ruch i ujemny bilans kaloryczny. Wtedy mięśnie(o ile są) pojawią sie spod tłuszczyku.
Szacuny
6
Napisanych postów
1320
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9758
Jedno nie wyklucza drugiego, możesz np robić 3 razy w tyg całe ciało(bez brzucha) i 3 razy aeroby po których będziesz robić ABS II, do tego 1 dzień przerwy.