diet

[...] który liczy procentową zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie, rzekomo wyszło mi 18% ale jak to internetowe kalkulatory nigdy nie dorównają badanom. W temacie diet jestem laikiem czytając różne fora na intrenecie próbowałem ułożyć sobie coś ala dietę i jeść regularnie co 3 godziny. Sniadanie: 50g płatek owsianych 150 ml mleka Banan [...]

Przeglądałem tematy z ułożonymi dietami i nie znalazłem tam nic dla mnie interesującego. W większości diet są płatki owsiane, ale z czym to jeść na redukcji, przeciez nie z mlekiem...? I w większości jest mięso typu kurczak, wołowina, łosoś.. Zmieniony przez - anarchissta w dniu 2015-11-23 12:25:47

Zwiększony wysiłek może powodować to, że jesteś bardziej głodny, zależy także co jesz. Proponuje zaglądnąć do działu Odżywianie i Odchudzaniem i poczytać posty podwieszone, nie musisz układać od razu wyliczanych diet tylko zweryfikować swój sposób odżywiania i go poprawić. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-23 21:18:35

[...] kilo, to będziesz wyglądać niezdrowo, a uda spadną może centymetr czy dwa, co i tak nie zmieni proporcji ani odbioru sylwetki. Za to może ci zmarnować tarczycę, bo to bowa skutkiem ubocznym diet LC u kobiet. Woda, która schodzi na LC wraca po każdym wyskoku dietetycznym. Nie wiem, czy to fajne, kiedy każde odstępstwo od diety widzisz w lustrze...

Miczel zgadza się można to dietą docisnąć ale 90% ludzi ma niedobory. Weź np. potas jest on świetnym anty katabolikiem i wg badań organizm z jego niedoborem znacznie gorzej sobie radzi z tym zagadnieniem ( przy saa ten problem odpada %-) ) przy niedoborze wapnia i wit d ciężej się pozbyć tłuszczu trzewnego i organizm ma większa tendencję do jego [...]

[...] zjem fastfooda (może raz na 2 tygodnie średnio), ogólnie nie będę jadł 5 razy w ciągu dnia ryżu z kurą (teraz na redukcji dzięki IF też nie będę musiał), stosuję flexible diet, dopuszczam max 30% niezdrowego żarcia na dzień dwa razy w tygodniu. No cóż, redukcja prawdę mi powie ;) Dzięki za odp. Zmieniony przez - arek7171 w dniu 2016-02-06 [...]

Novy - 11,5 Bambino to w dzień bez treningu. W treningowy równe 12 :-D Gwidu nie bądź matka Teresa z Kalkuty, bo my tu nie jesteśmy społeczną pracownią projektowania diet dla osobników X. Ani nie znasz człowieka, nie wiesz w jakiej jest kondycji fizycznej i metabolicznej. Nie wiesz od czego musi zaczynać. Nie wiesz czy w ogóle musi zaczynać (może [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale raczej wolę unikać (brak systematyczności w przyjmowaniu suplementów) Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam diet cud, zawsze ograniczałam jedzenie (to niezdrowe) Od siebie dodam, że tłuszcz odkłada się mi głownie na brzuchu,co daje efekt wiecznej ciąży

Dokładnie, czy będzie brał suple czy nie to efekty i tak będą takie same, dieta i trening podstawa To po co brać suplementy skoro i tak nic nie dają co za eksperci myslalem ze to jakies pożądne forum a tu jakies bajki Po to aby uzupełniać braki w diecie i ułatwić funkcjonowanie organizmowi, podstawowe suple u mnie to complex witamin, witamina c, [...]

Nie układamy diet, mozemy ocenić je w odpowiednim dziale np odzywianie, zacznij od wrzucenia postu jak obecnie się odzywiasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html w dziale odzywianie.

Dzieki za dobre rady chyba sb zrobie przerwe do konca tyg od tego wszystkiego diet i cwiczen zloze porzadna diete albo kupie od kogos i zaczne jeszcze raz sorki za Spam tylko nie wiem jak idac tropem tego zeby tluszcze przewazaly mialbym byc pojedzony ... tluszcze za specjalnie nie zapychaja jak np ryz czy ziemniaki .. chyba ze mowimy o tluszczach [...]

Według mnie reverse diet nie ma nic korzystnego w sobie, niepotrzebnie przedłużasz swój deficyt kaloryczny, osobiście proponowałbym wskoczyć na bilans zero w ekspresowym tempie.

A problem z dietą mam taki, że nie umiem sobie ogarnąć przykładowych jadłospisów bo zwyczajnie nie jestem w stanie zjeść podstawowych składników większości diet jakimi są płatki owsiane, jogurty, kurczaki. Nie umiem sobie poradzić z wymyśleniem czym mogłabym je zastąpić. I jak ogarną te napady głodu po obiedzie.

Ćwiczyłeś 2 lata pewnie bez przerw dłuższych niż 2 tyg, zafundowałeś organizmowi nieplanowany urlop, dałeś mu odpocząć, wróciłeś z ogarniętą dietą i jakimś tam planem to i dałeś organizmowi solidny, wstrząsowy bodziec. To jest to: wstrząs. Ale weź pod uwagę że takiego czegoś w nieskończoność nie będziesz powtarzał. Szokować można w różny sposób: a [...]

Powiem tak, nie mam jak rozpisac diety w tej tabeli, bo nie mam wagi ani nie mam chwili szukania co ile wazy poniewaz z 5 diet ukladalem i wszystkie zle, dlatego ... na telefonie w ogole trudno sie bawic w takie cos, a do kompa nie mam dostepu, ale napisze w skrocie. 9:00 2 jajkakurze 3 kromki chleba z soja tak z 5 rodzynek 12:00 Piers z [...]

Noo widać przemianę, poszło w szerokość, uda, łapy:-)) Co do wypisek z diet, to rozwijasz sobie w górze nazwę swojego profilu->dzienniki->na dole: dodaj wpis->jak dodasz zatwierdzasz->generuj zrzut i masz dietę w jpg:-)

Noo widać przemianę, poszło w szerokość, uda, łapy:-)) Co do wypisek z diet, to rozwijasz sobie w górze nazwę swojego profilu->dzienniki->na dole: dodaj wpis->jak dodasz zatwierdzasz->generuj zrzut i masz dietę w jpg:-) Dzieki ! /-) Bardzo fajna opcja a co najważniejsze wygodna i wszystko widać podliczone .

[...] i póki co chcę się skupić na aerobach, jazda na rowerze około 3-4h tygodniowo, jeżdżąc ze średnią prędkością ok 20km/h. W między czasie dużo czytałem na temat różnych diet i odchudzania i powiem szczerze że gdzie człowiek nie zajrzy to całkiem inne i często sprzeczne ze sobą rzecz są podawane :/ ... Stąd moje pytania: Czy taka kaloryczność [...]

Witam, to jeszcze trzeba ustalić czy to ma być dieta redukcyjna / masowa. diet tutaj nie układamy ,jedynie modyfikujemy/poprawiamy. Musisz samodzielnie spróbować ułożyć. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html 3. Odżywianie, pasowałoby coś ogarnąć, poczytać nt zdrowego odżywiania i układania diet w tym pomoże Ci: - Potral PoTreningu.pl: www.PoTreningu.pl - Dział odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, oraz zbiór podstawowych [...]