Ustal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Musi ono byc ujemnie obojetnie na jak diete sie zdecydujesz. Postaraj sie ulozyc diete bazujac na takich np. produktach: piers, tunczyk, chudy twarog, warzywa, platki owsiane, bialka jaj. Sugeruje korzystac z kalkulatorow. BTW: aerobik to nie najlepszy sposob na spalenie tluszczu: zbyt zroznicowane i [...]
Splycasz temat. Generalna zasada UJEMNY BILANS KALORYCZNY! BTW: A slyszales o robieniu masy na tluszczach lub na Montignac? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] na kcal : ~1500 BIAŁKO:116g WĘGLOWODANY:174g TŁUSZCZE:37g /ZALOZENIA OK. Ilosc posiłków :4 /JAK MASZ MOZLIWOSC TO MOZE ICH BYC NAWET 6 ps. Czy podczas tej diety moge stosowac równoczesnie Super Fat Burnera i L-karnityne? /MOZESZ ALE TRAKTUJ JE JAKO DODATKI. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. [...]
Jeszcze daje rade... ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] w Rec Center w Breckenridge Colorado - ale narazie po kilku letniej przygodzie z kulturystyka troche sobie odpuszczam lecz jedynie po to zeby organizm odpoczol glownie od diet i narazie przerzucam sie na kolarstwo peweni na jakies 2 lata - colorado to wymarzone miejsce dla fanoow roweru i wyscigow naprawde wspaniale mozliwosci treningu [...]
[...] Wypowiadam się jako praktyk (vide mój dziennik w tym dziale), gdzie przy obniżonej podazy kcal doznawałem hipoglikemii i grunt uciekał mi spod nóg. Także takie Twoje machanie i pseudo paleo diet nijak ma sie do zapierdzielu na głodzie. I daruj sobie te wyjazdy do mnie boś cienki w uszach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-04-05 17:35:59
Pomyliłeś działy. Od diet jest inny.
Na tym forum masz cale mnóstwo diet, planów treningowych. Przejrzyj sobie na spokojnie i wyciągi wnioski.
Źle. Twój metabolizm jest spowolniony. Niestety tyle mogę Ci powiedzieć, bo nie znam się zbytnio na układaniu diet, sam nie stosuje diety, po prostu nigdy nie przepadałem za słodyczami, piwo rzadko itd. i nie mam raczej problemów. Masz idealne BMI, więc poćwicz, ale nie odchudzaj się za wszelką cenę. Myślę, że maksymalnie 5 kg tobie wystarczy. [...]
tutaj jest ta dieta ultimate diet 2.0 pon,wt,sroda płukanie glikogenu czwartek:po treningu ładowanie piątek:ładowanie sobota/niedziela dieta mieszana /SFD/2017/4/16/d64206fb01c34f908daf879501c66fb1.jpg /SFD/2017/4/16/046891e2a70f4e43b50f75f0e95ce4c2.jpg /SFD/2017/4/16/813e9a0a6d2449008f014ccf6c9df682.jpg [...]
[...] jednak, gdy jesteś już długo na ujmenym bilansie energetycznym, zdecydowanie należy z niego wyjść na co najmniej 2-3 tygodnie i zrobić strategiczne roztrenowanie oraz diet break. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 [...]
300 brzuszków dziennie ? Nie zyskasz w ten sposób niczego z wyjątkiem poprawy wytrzymałosci. Poza tym na pewno nie jestem zwolennikiem stosowania restrykcyjnych diet w tym wieku.
Nie jestem specem od diet hehe i do wyniku 8% BF to nie wiem czy kiedolwiek dojde (15% byloby wyczynem :)), ale ja bym nic nie zmienial na Twoim miejscu. Byc moze ze obie metody prowadza do tego samego celu, ale skoro 2 lata juz tak jedziesz to organizm tez niejako sie zaprogramowal na okreslony sposob odzywiania, wyregulowala sie przemiana [...]
500-600 kcal.
[...] lepiej ale teraz moje 3 grosze malinowa ,idz ty kobieto do piwnicy i sprawdz czy cie ta niema juz naprawde wiekszej glupoty wymyslec nie moglas ulzoylem ci keidys dobra diete jak tak latwej i prostej diety nie utrzymujesz to chcesz robic crash diet Najlepeij miec diete z bialnsem kcal na zero i robic areo i silka ujemny bilans wolniej [...]
[...] żeczy typu suple nie przyjmowałem. Napisz jakis plan treningowy i rozpiske ... Miałem dwa etapy pierwsze moje podejście to były ćwiczenia bieganie, rowerek stacjonarny plus dieta ujeman ( zaznaczam ujemne nie 1000 calori ) Drugim etapem to była dieta 1000 calori ale podczas niej nie ćwiczyłem. Chcę coś zaznaczyć ja tylko broniłem wypowiedzi [...]
ach ta skromność wypowiedzi :) http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html przeczytaj to porządnie masz tam linki do odpowiednich diet na mase :) i polecam FBW, masz bardzo podobną ankiete do mnie :)
P4TR Nr.1 zaczniesz pracować to dowiesz się co to znaczy brak możliwości zjedzenia czegoś normalnego ze względu na natłok obowiązków. Ja mam często takie okresy dwa razy w roku. Wtedy shake jest jak znalazł. 1-2 minuty i wracam do pracy. Siedzisz w pracy od 7.30 do 20 i nie masz czasu wyszczać się, wysrać, napić kawy, a co dopiero mówić o [...]
jak chcesz to mozesz pic te herbatke... ale jest paskudna w smaku :P btw herbata nie pisze sie przez "CH" Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl
Bylo juz o tej herbacie. Uzyj wyszukiwarki. BTW: nazywana jest tez czerwona herbata. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
nie nie nie wzrost sily przy jednoczesnym spaleniu tluszczu dla kogos z twoim doswiadczeniem jest niemozliwy bo wymaga dwoch roznych diet wlasnie,apropo diety jak ona wyglada? jesli jej nie masz to zadne odzywki nie sa ci potrzebne
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
