diet

[...] do redukcji to nie będę się wypowiadał bo się na tym nie znam i nie chcę Ci bajek naopowiadać, niech fachowiec się wypowie, a najlepiej poczytaj na forum, pełno było takich diet. Ja tylko napisałem co mi się tak najbardziej na pierwszy rzut oka rzuciło :-) Co do białka to teoretycznie nigdy nie jest za dużo, ale chodzi o to, że co organizm nie [...]

Witam mam pytanie jak zostać moderatorem sfd, chciałbym pomagać ludziom za opłatą w układaniu diet, mam dyplom trenera personalnego i doświadczenie w tym temacie. Pozdrawiam.

chciałbym pomagać ludziom za opłatą w układaniu diet Do tego potrzebny jest status moderatora :-? I dlaczego ja za moderowanie nie mam $$?

Teraz leci 2 tydzień REVERSE DIET waga o dziwo 300g mniej niż startowa. Dziś na treningu na szybko poleciały nogi z racji braku czasu: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 15/12/10/10 HAMMER 12/10/8/8 PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 15/15/15 POCHYLANIE Z KETLAMI NA DWÓJKI 15/12/10/10 WYKROKI 3 SERIE CARDIO BRAK JEDZONKO: 1.Omlecik (10 białek,80gr owsianych,40gr masło [...]

Nie ma czegoś takiego jak 6 pak. Dział Odżywianie i czytaj posty podwieszone, nie układaj wyliczanych diet - zacznij zdrowo się odzywiać.

[...] , zumba, rower, od dłuższego czasu chcę zacząć regularne ćwiczenia siłowe, ale konsekwencji brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie dotyczy Stosowane wcześniej diety : większość cudownych diet typu ducan mam za sobą, latami trwała u mnie huśtawka tj. chudłam dużo, utrzymywałam to jakiś czas i następnie znowu powrót kg z najwyższą. W [...]

Wiem lipa ale jak na niecały rok stażu nie jest źle :) byłem zalany tłuszczem teraz będzie reverse diet powoli kcl w górę i czas na budowę mięcha ...

Przy 4% to kable wychodzą nawet na paznokciach:)) Na pewno nie z 2,5kkcal do 3,5kkcal z dnia na dzień, poczytaj o reverse diet.

Cześć. Jestem już 4 miesiąc na masie i przez pierwsze 2 ruszyło 3kg do przodu (nie licząc 2kg na reverse diet) od miesiąca mam zastój w sile i masie więc postanowiłem dodać 300kcal i waga pomału rośnie. Obecnie ważę 72.5kg. Chciałbym wstawić swoją dietę, bo być może jest do poprawy :] Mój typ budowy to ekto natomiast metabolizm mam endo/mezo. [...]

Tak mi się skojarzyło: http://www.heraldsun.com.au/leader/west/kitten-nearly-dies-from-vegan-diet/story-fngnvmj7-1226682108386 Nieźle ludzie mają narąbane we łbach.

Makaronik diet nudle. Jak kogoś ssie na vlcd to dobra opcja, szkoda że 9zł paczka... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2232aa0b7dec40fe9904d4c04271e85c.jpg

bo panga to gowno, doping nie jest od rozpisywania/akceptowania/ sprawdzania diet kogoś kto chce wystartować z cyklem. Gdybyś wiedział jak jesz, co jesz, ile jesz to byś tu tego nie wklejał. Nikt ci tu wszystkiego na tacy nie wyłoży, tematów o mecie jest milion i jeszcze troche , więc wpisz łaskawie w google to czego szukasz i czytaj, to nie boli.

Witam właśnie skończyłem swoją redukcję z wagi 92 kg udało mi się zejść na 72kg :) Teraz chcę znów powrócić na masę jak to powinienem rozegrać moja dieta w tym czasie przez ostatni miesiąc wyglądała tak : 1600-1700kcl - 40%białko 25%węgle 35%łuszcze co cztery dni 2000-2200kcl 30% białko 40%węgle 30%tłuszcze Wiem że zastosuję Reverse diet [...]

Witam właśnie skończyłem swoją redukcję z wagi 92 kg udało mi się zejść na 72kg :) Teraz chcę znów powrócić na masę jak to powinienem rozegrać moja dieta w tym czasie przez ostatni miesiąc wyglądała tak : 1600-1700kcl - 40%białko 25%węgle 35%łuszcze co cztery dni 2000-2200kcl 30% białko 40%węgle 30%tłuszcze Wiem że zastosuję Reverse diet [...]

Witam pytanie: Po redukcji chcę wejść na dietę podtrzymującą ew lekko masując, bo to co mam aktualnie wystarcza mi nie dąże do czegoś konkretnie wielkiego i chciałbym spróbować cos takiego, obliczyć zapotrzebowanie tyg, ćwiczyć 4 razy w tygodniu i dieta była by vlcd/mega kcal. Tylko zastanawia mnie czemu w każdym schemacie takich diet te wyższe [...]

Witam, co zrobić by zredukować wgłebienia w ramieniu chyba.. Jest potrzebna jakaś dobra dieta czy diata + trening ? jak możecie to piszcie propozycje diet /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22b659867aae4bef91660c49045a2388.JPG

Witam właśnie skończyłem swoją redukcję z wagi 92 kg udało mi się zejść na 72kg :) Teraz chcę znów powrócić na masę jak to powinienem rozegrać moja dieta w tym czasie przez ostatni miesiąc wyglądała tak : 1600-1700kcl - 40%białko 25%węgle 35%łuszcze co cztery dni 2000-2200kcl 30% białko 40%węgle 30%tłuszcze Wiem że zastosuję Reverse diet [...]

[...] jest odpowiedni podział makroskładników na początek proponuje 50% węglowodany(243g dziennie) 30% białko(146g dziennie) oraz 20% tłuszcze(43g dziennie) osobiście preferuje dietę IIFYM także Tobie również polecam. Waga powinna spadać Ci 0.7-0,5 kg tyg, natomiast jeżeli zauważysz stagnacje obniż kontrolując np 50 kcal. Do przełamania stagnacji [...]

[...] teraz świeższe dane z dnia 04.06.2014 Wiek :20 lat Wzrost: 179cm Waga: 73,7 Masa tkanki tłuszczowej 14,1 kg (19,1 bf) S.L.M 55,3 kg Jeśli mam być szczery próbowałem różnych diet napoczątku miałem efekty jojo, to znaczy jak 3 dni trzymałem diete to przez 1 dzień max źle się odżywiałem.Gdy próbowałem IF jednak obniżając węglowodany + do tego [...]

Witam, Obecnie znajduję się w okresie po redukcji tkanki tłuszczowej (z 85 kg do 79 kg przy wzroście 180 cm). Pomału za pomocą reverse diet wskakuje w obszar utrzymywania a później budowania masy mięśniowej. Makroskładniki kształtują się następująco: WW 358 g T 58 g B 163 g (2,600 kcal) Moje pytanie dotyczy treningu cardio który zacząłem [...]