diet

[...] i opychania się przed telewizorem ! Pozostało to do dziś.. Dziś to już nałóg, nie wyobrażam sobie dnia bez sportu! Poza tym zawszę robiłam wszystko sama tzn. układanie diet czy treningów. Jestem ciekawa jak to jest podporządkować się założeniom trenera :) Cieszę, się że mam taką możliwość. Na pewno będę trzymać się restrykcyjnie tego co mam [...]

[...] obarczone są również dużymi przyrostami tkanki tłuszczowej mam pewne rozwiązanie, może nie nowe ale jak pokazują doświadczenia z siłowni bardzo dobre. Jak wygląda taka diet w praktyce : Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaż węglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z [...]

[...] i dobrej technika aby pobawić się w sporty łączące siłę z dynamiką - to najszybciej za rok, półtora. O tak! ZG... Zazdraszczam. Ale, ale... Wybierałem się na seminarium z diet LC itp. Ale wtedy właśnie RKC Polska z ZG wysokoczyli z ofertą obozu treningowego. Różnica w cenie niewielka, a zdecydowanie wolę ćwiczyć pod okiem najlepszych fachowców [...]

[...] g orzechów Oczywiście w każdym posiłku obecne były warzywa Rano, po śniadaniu oczywiście był intensywny interwał 30 min+ bieganie w wolnym tempie (15min) z pogody trzeba było korzystać ! Takie spostrzeżenia po pierwszym dniu. Jak na redukcję to nie czuję głodu, wręcz jestem najedzona. Co w przeciwieństwie do poprzednich moich diet to nowość :)

wytlumaczcie to Panowie jak d****owi. Bo ja zbieram punkty za polecanie treningów i diet na potreningu.pl . Nie wiem czy to się przenosi na sklep sfd.pl ... padaka ;/ Zmieniony przez - QEngineer w dniu 2014-05-09 21:20:15

[...] raczej bez większych przerw. Osiągnąłem wszystko co mogłem osiągnąć przez ten czas - zawsze jadłem czysto. Na przestrzeni kilku tygodni kończę redukcję, robię szybki revers diet i rozpoczynam swój pierwszy cykl. Możecie rzucić okiem i ew. zostawić ostatnie szlify? Chcę robić wszystko mega z głową, a nie jak sezonowcy z osiedla. Planuję [...]

@Bodyline mógłbyś rozjaśnić coś do tych węgli+tłuszcz na noc? 90% diet opiera się na białku na noc. Co mają dać te węgle?

Tez chciałem wychodzić reserved diet, ale stwierdziłem ,że strasznie dluuuugo by mi to zajeło. A chciałem jak najszybciej odżywić ogranizm i wejść na mały plus. 19'go maja wchodze na 9 dni na ketoze żeby troszke się "przepalić" i spuscić troche wody bo juz 29.05 bede na plaży w USA :) Na dzień dzisiejszy wyglada to tak : (Żyłki na brzuchu już nie [...]

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

[...] a czasami raz w tygodniu). Na 1600 kcal byłem ponad 2 tygodnie tylko. Nie było sensu dłużej ,bo praktycznie nie miałem już co palić :) Wyjście powinno wyglądać reserved diet ... czyli dodawać 100, 200kcal co tydzień, ale mi sie nie chciało takiego długotrwałego procesu robić więc dodawałem 100 kcal co 2-3 dni :) Więc z 1600 do 3200 zajeło mi [...]

[...] to tylko wolne ciężary. Co jakiś czas powiedzmy co 3 miesiące warto zmieniać ćwiczenia żeby mięśnie nie przyzwyczaiły się do danego ruchu oraz żeby nie popadać w rutynę. Poza tym istotną częścią treningu jest odżywianie oraz odpoczynek. W Twoim wieku nie stosuj raczej żadnych diet jedz wszystko z tym, że posiłek musi zawierać sporą ilość białka.

[...] dawki robią mnie dobrze, więc nie chce z nimi szaleć, mam 20 lat jeszcze mam czas na "zabawę" Dieta jest trzymana sztywno, nie podjadam i inne, raz na 10 dni zjem dodatkowy jakiś posiłek typu 2 rożki- lody. OBECNIE jestem na REVERSE DIET, stopniowo dokladam kcal +150kcal(z wegli jak narazie tylko) do diety tygodniowo i obserwuje wage/brzuch.

Chociaż nie ukrywam, że mogłeś zrobić reverse diet :P

Nie no, zawsze warto sobie urozmaicać dietę, to oczywiste. Piszę tylko, że według ostatnich badań, poprawianie smakowitości posiłków może wpływać negatywnie na redukcję, szczególnie na diecie typu VLCD. Poczytajcie o Low-reward diet. Pisze to jako ciekawostkę, nikt nie musi się do tego stosować ;-)

co sądzicie o wychodzeniu reverse diet 50 ww co tydzien dodawać? i opróćz tego raz wtyg po treningu ładowanie ok 300-400 ww aż dzień łądowania stanie sie dniem codziennym tzn zrówna sie ilośc ww? nie będzie to bezpieczniejsze wyjście z vlcd niż od razu an zero?

[...] w poszukiwaniu przesyłek kierowcom ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x w tygodniu, od tego tygodnia interwały w dni nietreningowe Odżywianie : dieta - rozpiszę poniżej Cel : redukcja Stan zdrowia : chyba jest dobrze Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane wcześniej diety : próbowałem [...]

ale fajne badanie dostałem od nuril badanie ze......wczoraj! 88-O żeby hu. na hu.. stanął dziś muszę je przetłumaczyc porównanie medium protein diet 1,8g do very high protein diet 4,4g! Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-13 10:29:14

http://muscularbutlean.blogspot.com/2013/05/jason-statham-workout-routine-and-diet.html

[...] typu badanie w historii. Nigdy nie badano wpływu takiej ilości białka na kompozycje ciała,do tego na osobach czynnie trenujących. The effects of consuming a high protein diet (4.4 g/kg/d) on body composition in resistance-trained individuals http://www.jissn.com/content/11/1/19/abstract 30 zdrowych osób brało udział w tym badaniu. Osoby młode [...]

Witam, chciałbym dać moją dietę do oceny :) Proszę o opinie, to co zmienić może jakieś propozycję? Nie potrafię układać diet i liczę na pomoc z Waszej strony. Dodam jeszcze, że przy spisywaniu wartości z produktów moja dieta wyglądała tak: kcal Białko Węgle Tłuszcze 2292 kcal 181 g 249 g 57 g [...]