diet

[...] w ketozę skoro nie posiada się wiedzy jak z niej wyjść bowiem ten etap jest już za nami. Niemniej jednak przechodzenie na wyższe ww powinno być kontrolowane chociażby przez dietetyka, nie zawsze działanie na własną rękę zda egzamin. Osobiście zalecam wyraźne zmiany w spożyciu kalorii ( w tym węglowodanów ), co więcej insulina działa [...]

Witaj, Jak kolega wyżej nie ma potrzeby robić reverse diet. Pozdrawiam

Na Twoim miejscu zrobiłbym tzw. ,,break diet'' czyli zwiększył kalorię blisko CPM w celu poprawy metabolizmu hormonów. Wstaw pełną ankietę działu.

Lyle Mcdonald "The ketogenic diet". Poza tym zapraszam do działu trening dla zaawansowanych. Tam na pewno dostaniesz więcej informacji na te temat.

Rozmawialiśmy o węglach i dał mi znać że dieta ketogeniczna to taka, w której spożywa się nawet mniej niż 50g węgli. On w tamtym okresie nie układał diet ze swoich powodów dlatego sam postanowiłem spróbować

No pewnie, ze trenowac, szczegolnie, ze piszesz o dbaniu o posilki. Troche ludzie powpadali w schemat "diet" z drogimi elementami jak awokado, tunczyk czy wolowina... Skoto pilnujesz makro, zapotrzebowania kcal i trenujesz to efekt byc musi. Pewnie, ze super jesc dobre jedzenie, bardziej wartosciowe ale jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co [...]

Teraz w kwestii diety. Co do węglowodanów to słusznie zauważyłeś i zgadzam się tutaj z M-ka, że lepiej bazować na produktach z mąk oczyszczonych oraz lekkostrawnego, oczyszczonego ryżu czy kaszy jaglanej. Wykluczenie glutenu również może być korzystne, ale jeśli dobrze na niego reagujesz to nie musisz. Chleb najlepiej właśnie biały, z mąki [...]

[...] głupotą jest ważenie się w południe i wieczorem, to nie są miarodajne wyniki, co do rubryki spodziewana waga nie da się tego ocenić. jak zaczynasz IF nie wiem przypadkiem czy nie za krótkie to okno jest. 1 nie jestem zbytnio w temacie diet IF 2 wyliczasz bilans razem z aktywnością i wtedy dajesz deficyt 3 1800 dobre moze być dla dziewczyny

[...] w pasie, to dość mało, ale ...ale może być wiele. Zbyt mały deficyt, mało intensywny trening, albo jakieś zaburzenia metaboliczne. Chyba, że wcześniej masz za sobą sporo diet redukcyjnych? Ale jak wyżej koledzy napisali, to pytanie nie jest jednoznaczne, bo jeden schudnie 5kg w miesiąc, inny 2kg, ale nie można powiedzieć, że jednego, czy [...]

Dzięki, możliwe ze dotknąłeś sedna sprawy. Mam za sobą po drodze kilka diet, walk z odchudzaniem ale to Ok 1 mc nie dłużej. Powiedzmy ze przez ostatnie 12 mc miałem kilka podejść do tematu, potem miesiąc przerwy i potem ta dieta w której jestem dosyć zawinięty. Brak cukru, brak soli ścisła dieta czuje ze na to wszystko trochę mała spada stad [...]

Witam , nie rozpisujemy diet . Jedynie poprawiamy / modyfikujemy . Możesz skorzystać z usługi potreningu pl

Tak wiem że mogę jeszcze dużo osiągnąć bez tego lecz jak już to mam chciał bym z korzystać diet będzie mam już rozpisane Dziene kalorie:2995.53 białko:154,98 węglowodany: 409,74 tłuszcze: 104,72

Nie mam jeszcze takiego doświadczenia z układaniem diet i jak do tego konkretnego dnia dorzuciłem owoce to mi się nagle zaczęło wszystko rozjezdżać. Nie jest to taka łatwa sprawa dla laika bo jak skupie się na dodaniu jak najwięcej białka z naturalnych źródeł, żeby używać jak najmniej suplementów, to mi się coś innego rozjezdża. Teraz największy [...]

[...] podazą węglowodanów, wyczerpaniem rezerw zmagazynowanych w postaci glikogenu i sprawia, że ciało zaczyna intensywnie zużywać tłuszcze zapasowe. Tutaj tkwi efektywnośc tej diety w kontekscie spalania tkanki tłuszczowej. Dieta ketogeniczna ma zarówno swoich zwolenników jak i przeciwników. W przypadku diet ketogennych powinieneś ograniczyć [...]

Daj aktualne foto, a nie jakieś archiwalne. 2000 kcal i mniej? Chłop 186 cm? Utrzymywanie takiego deficytu nic dobrego nie przyniesie - reverse diet to nie jest dobry pomysł przy tak głębokim deficycie kalorycznym. Policz zapotrzebowanie i powiedzmy odejmij 10-15 %, na jakiś czas a potem wejdź na bilans zerowy. Tak na marginesie - na 2000 kcal [...]

Ta dietę którą tutaj wstawiłeś jest strasznie jałowa i niedoborowa w witaminy i minerały. Taką dietą możesz sobie zrobić więcej krzywdy niż pożytku. Dieta musi być odpowiednio zbilansowana podstawą są warzywa, które u Ciebie w ogóle nie występują. Musisz korzystać z różnych źródeł białka nie tylko kurczak i indyk, tak samo jeśli chodzi o źródła [...]

Niee dlaczego dyskotekowy :D. Ćwiczę już z dwa lata w domu tylko zawsze to były jakieś takie podstawy o których nie miałem pojecia co i jak więc po prostu je robiłem bez większych efektów. Teraz zacząłem się zagłębiać w ten temat diet itp. i zaczęło mi się podobać

[...] komfortowe dla naszego układu trawiennego. Jednakże podejrzewam, iż założeniem metody o której piszesz jest zjedzenie małego posiłku. Zatem słuszny wydaje się wniosek iż to dieta głodowa, która nie dostarcza wszystkich niezbednych składników odżywczych organizmowi. Jeśli trenujesz na siłowni to Twoje wyniki spadną jak również spadnie masa [...]

dobrze wezme sobie te uwagi do serca tylko musze od razu zaznaczyć nie mam szans na jakąkolwiek dietę. Nie zależy mi jakoś specjalnie na wyglądzie a tylko na sile/wytrzymałości. Ponadto po prostu praca mi nie pozwala na dietę. Z drugiej strony jak czytam fora to widze jak ludzie mają postępy bez diet(oczywiście wiem że jest trudniej) więc nie [...]

Rescuediver - Makaron lepiej znać kaloryczność suchego produktu bo się go łatwiej waży na sucho i można uniknąć sytuacji, ze się ugotuje więcej i zje sie "bo już jest ugotowany". Dlatego tak jak Blue Hope uważam że to świństwo i celowy zabieg marketingowy w obliczu popularyzacji diet low carb...