diet

31.10.13 crash diet dzień 6 DT TRENING Dzien2 1. MC szeroko z podwyzszenia 3 x5 70/80/80 2. ściaganie drązka szeroko do klatki 5x10 30/40/42,5/45/45 3. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławke 3x 8 15/17/17 4. wznosy bioder z ziemi z obciaeniem 5x10 20 kg 5. wznosy z opadu 3x 10 6.cwiczenia na brzuch na maszynach Przy MC troche mnie mroczyło, [...]

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

[...] and Creatine Anhydrous Insulino Interfusion* ** Taurine and Banaba Extract (Leaf) (18% Corosolic Acid) (GlucoHelp™) †Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. **Daily Value Not Established. Other Ingredients: Natural and Artificial Flavors, Malic Acid, Citric Acid, Calcium Silicate, Silicon Dioxide, Lecithin, Sucralose, [...]

to temat pojedyncze pytania, nie analiza diet, jak chcesz by ktoś analizował Twój przypadek zrób osobny temat zgodny z regulaminem działu.

[...] tłuszczowych, łatwo przyswajalnych minerałów oraz witamin z grupy B. SPIRULINA to całkowicie naturalny i kompleksowy preparat przeznaczony jako uzupełnienie codziennej diety w niezbędne makro- i mikroskładniki odżywcze, szczególnie w okresie zimowym i podczas stosowania diet redukcyjnych. SPOSÓB UŻYCIA: Zalecana porcja do spożycia to 2 [...]

dieta jest ok, wartosci pasuja, produkty podobne do tych standardowych diet w necie. Tylko pytanie czy na sniadanie mozna zjesc troche mniej zeby pozniej zjesc wiecej, do tego jem tez gainerka :D To jak? rzeczywiscie co to 3 lata :p

dieta jest ok, wartosci pasuja, produkty podobne do tych standardowych diet w necie. Tylko pytanie czy na sniadanie mozna zjesc troche mniej zeby pozniej zjesc wiecej, do tego jem tez gainerka :D To jak? rzeczywiscie co to 3 lata :p nie ma standardowych diet.. odzywianie to sprawa indywidualna , dopasowana do danej osoby, jak nie dajesz rady nic [...]

01.11.13 crash diet dzień 7 DNT Chyba organizm przyzwyczaja się do mniejszej ilości pokarmu, bo od wczoraj nie czuję głodu, nawet musiałam wieczorem o 22 dojadać ostatnią porcję na siłę. Dzisiaj podobnie bedzie, bo jeszcze dużo do zjedzenia mi zostało, już nawet ww nie dokładam tylko tak minimalnie do smaku. Jutro pomiary jestem ciekawa co tam w [...]

[...] mających umiarkowaną aktywność. Ten limit wynosi 290+/-25 kJ/kgd czyli 69 kcal/kgd. FM – masa tkanki tłuszczowej FFM – beztłuszczowa masa ciała W przypadku stosowania diety restrykcyjnej gdzie spożywa się mniej energii niż możemy pozyskać z tkanki tłuszczowej – energii zostanie pozyskana z beztłuszczowej masy ciała. W przypadku mniej [...]

@Kikut, co do porcji to tak jak pisałem pierwszy raz bawię się z układaniem diety i chce tylko wiedzieć czy mniej więcej jest git, jak będę wiedział co mniej więcej mam źle a co dobrze będę mógł to jakoś sobie skorygować. Co do zapotrzebowania kalorycznego to nie wyliczałem go jakoś, szczerze mówiąc to nawet nie wiem czy się da je wyliczyć. Po [...]

02.11.13 crash diet dzień 8 DZIEŃ POMIARÓW Najbardziej cieszy mnie, że ruszyły fałdy, sama po ciele widzę że takie bardziej miękki sie zrobiło, co prawda brzuch wyglada gorzej ale coś za coś. Pod biustem nie wiem cy spadnie dużo bo bardzo wystają mi żebra do góry, pewnie wypchnęły je wnętrzności jak gruba byłam. [...]

[...] nabrać trochę siły przy czym nie tracić zarysu mięśni, który już jako tako nabrałem. Nie stosowałem jeszcze żadnych suplementów, jednak stosowałem się w miarę możliwości do diet znalezionych w internecie. Jestem w stanie przeznaczyć koło 100zł/miesięcznie. Plan treningowy mam ułożony w miarę w porządku, trenuję 5 razy tygodniowo, pozdrawiam. [...]

poszukaj po forach dział odzywianie masz pelno diet na mase zobacz jak ludzie to ukladaja

03.11.13 crash diet dzień 9 - dzień ładowania WW Wydawało mi się że nie wiadomo co zjem dzisiaj, rano długo oczekiwane placki owsiane z bananem - porcję jaka zwykle zjadałam na śniadanie musiałam na dwa posiłki podzielić bo nie weszły na raz. Na obiad zapomniałam ugotowac ryż więc zjadłam 2 ziemniaki (też dzieliłam na dwa posiłki), tak wytrzymałam [...]

najlepsza opcja wedlug mnie to carb cykling, carb backloading, high fat, IIFYM diet

[...] już daje do myślenia, osobiście po tym treningu ktory trwał 15 minut, 2gie tyle dochodziłem do siebie. Co do moich BTW, wszystko masz w moim dzienniku, ale powtórze sie raz kolejny nie ma cudownych diet, cudownych rozkladów BTW, wszytko to kwestia indywidualna. Wiem jedno deficyt kcal, cieżki trening zawsze dadza efekty (jeżeli jesteś zdrowy).

Witam. Mam na imie Maciek mam 18lat... i problem z wyliczeniem kalori oraz ułożeniem diety. Do dyspozycji mam między innymi takie produkty jak: -ryż biały -twaróg chudy -serek wiejski -jajka -owoce(jabłka, banany) -chleb pełnoziarnisty -owsianke -makaron -mleko 0,5 i 1,5 %tłuszczu -piersi z kurczaka -kukurydza konserwowa -groszek konserwowy [...]

[...] co, wracam do pogoni za masą. http://imageshack.us/a/img22/6337/f591.jpg http://img703.imageshack.us/img703/1743/rd0g.jpg http://img266.imageshack.us/img266/909/h6yw.jpg Przepraszam za jakość zdjęć. Nigdy nie trzymałem się diet, jadłem na oko, dużo kalorycznych śmieci, węgli i białka. Zmieniony przez - korniszon933 w dniu 2013-11-04 00:09:28

nie wciskaj gościowi że ma iść do dietetyka który mu poczaruje jakie to cudowne składniki odżywcze i inne smaczki nie siedzą w jego diecie za 3 stówy, a efektem końcowym będzie rozpiska niewiele różniąca się od dobrych diet przygotowanych samodzielnie z pomocą userów forum i tematów do tego służących .

Jak rozłożysz sobie te nawet 4tyś kcal na cały dzień w 6-7 posiłkach to dasz radę.Przyzwyczajaj organizm do diety zobacz czy coś się zmienia z czasem kup jakiś gainer i jazda.... polataj trochę po forum a znajdziesz Dużo "Przykładowych Diet" Skomponuj swoją dodaj na forum daj do Oceny innym :) Możesz bawić się z posiłkami dużo białka i węgli ich [...]