diet

szukam odżywki na przyrost czystej masy ale bez przestrzegania żadnych diet, tzn będe jadl wszystko co do tej pory + odżywka a i mam szybka przemiane materii

[...] osoby które bardziej się w tym orientują Przez około rok w miarę regularnie trenowałem na siłowni. Z uwagi na fakt że zaczynałem z wagą 72-73 kg przy wzroście 185 wybrałem dietę i trening na masę. Przeszedłem przez wiele treningów i kilka diet ( nie będę wprowadzał nikogo teraz w szczegóły ) po kilku miesiącach efekt był taki że moja waga [...]

[...] zdania, wg mnie nie jest to szkodliwe, gainer to jedzenie w proszku, białko, wegle witaminki, dają nam kalorie i te wlasnie składniki, zapewne przytyjemy biorąc gainery bez diety, jednak każdy powinien wiedzieć, że stosuje się to tylko do uzupełnienia diety. Teoretycznie jednak nie powinno być to szkodliwe, niektórzy mogą mówić, iż lekarze [...]

[...] że nawet jeśli jeszcze urosnę to ten defekt będzie jeszcze bardziej widoczny... Proszę o odpowiedź, będę bardzo wdzięczna. Płeć : Kobieta Wiek : 16 Waga : 43kg (próbowała, diet wysokokalorycznych, ok. 4000-5000 kcal, ale waga szła max. 1.5 kg w górę, a potem znów spadała. Wzrost : 165cm A, i zdecydowanie wolałabym, żeby ćwiczenia nie [...]

Narazie przygotowuje zarys diety, przyznam sie ze probowalem juz paru diet i oczywiscie glownym problemem sa posilki w czasie szkoly. Co drugi dzien moge zabierac do szkoly jedzenie w pojemnikach kurczaka+ryz ale codziennie to troche nie wykonalne. W innym temacie juz pytalem o gainerka. Okazalo sie ze jest to zle zrodlo wegli ze wzgeldu na wegle. [...]

[...] ten nie prrzynosi (zauwazalnych)wynikow. Moje parametry ciala : 180cm wzrostu waga 65 kg.Wiem ze waga jak na moj wzrost jest bynajmniej smieszna ale odkad uskutecznialem diety zeby zbic z 80kg nie potrafie podwyzszyc swojej wagi i tym samym masy miesniowej takze mam do wszystkich "obcykanych"w kwestii diet i treningu o jakies wskazowki dodam [...]

Koledzy dlaczego przy budowaniu masy większość diet zaleca np chudy twaróg ? dlaczego nie tłusty ? przecież tłuszcz dostarcza wielu kalorii. Albo mleko ? zaleca się picie z niską zawartością tłuszczu. Ja mam dostęp do mleka świeżego prosto od krowy o zawartości tłuszczu 4%, nie poddawanego żadnym obróbkom cieplnym itd. i w dodatku bardzo mi ono [...]

[...] się w temacie i chodzi o 26lat a nie 16 lat. Czy jest możliwość jakoś to poprawić? Witam, po przeczytaniu całego stosu artów na forach, przejrzeniu wielu przykładowych diet postanowiłem ułożyć własną dietę, o której sprawdzenie i korektę proszę. Wiek: 26 lat; Wzrost: 182 cm; Waga: 70kg; Typ: Ekto; Sylwetka: szczupła (żeby nie powiedzieć [...]

Witam, jestem nowa na forum, ale zdążyłam przeczytać kilka propozycji diet, które się tu znajdują. Mam pytanie na temat diety wysmuklającej. Ile czasu trzeba stosować taką dietę, oczywiście razem z ćwiczeniami i jak odżywiać się po zakończeniu tej diety? Z góry dzięki za pomoc :).

[...] rozciąganie 5. piątek- przerwa 6.sobota- 5km biegu, brzuszki, skakanka, ogólnorozwojówka, trening na domowej siłowni (podnoszenie ciężarów, hantelki itp) 7.niedziela - 2km biegu, ogólnorozwojówka, 15 min pływania w jeziorze. Nie stosuje żadnych diet, ponieważ mieszkam w internacie i mamy żywienie zbiorowe. Co zmienić, co nowego wprowadzić?

witam prosiłbym o poprawę mojej diety. Czytałem trochę na temat układania diet ale niestety za dużo nie zrozumiałem .. parę informacji o mnie : waga: 72 kg codziennie jestem w ruchu w szkole codziennie energiczny w-f i po szkole czasami, nie zawsze. Wychodzę, zagrać jakiegoś meczyka. do tego w weekendy chodzę do pracy. 1. Posiłek śniadanie [...]

[...] a także obecna jest w tzw. soku trzustkowym wydzielanym do światła jelita cienkiego gdzie kontynuowane jest trawienie węglowodanów. Amylazy wchodzą w skład suplementów diety wspomagających procesy trawienne, często wraz z laktazą (rozkładającą cukier mleczny), lipazami (hydrolizującymi tłuszcze) i proteazami (biorącymi udział w procesie [...]

[...] raz zrobiłem taki temat ale teraz z paroma zdjęciami . Waga : 62 KG wzrost :180 wiek :15 lat... i pare zdjęć ćwiczę ok 3 lata z przerwami długimi nieraz.. bez odżywek i diet . Jakie odżywki/suplementy mi polecicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/223f5496122b425eb206f04586e62cbb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f7ba5de1eca435e985e1e74bcce426c.jpg [...]

Witam;) Mam 14 lat waga około 68-70 kg, wzrost 165 cm. Nie stosuję żadnych diet. Wcześniej nie trenowałem na siłowni lecz przez 6 lat trenowałem piłkę nożną (rok temu przestałem). Chciałbym nabrać trochę mięśni :) Od tygodnia postanowiłem się wziąć za siebie i zacząłem chodzić na basen 3 razy w tygodniu po 1 godzince i ok. 1000 metrach. Będąc na [...]

siema, przeglądałem kilka podwieszonych tematów i diet innych forumowiczów i na podstawie tego rozpisałem coś pod siebie, dobrze by było jeśli ktoś bardziej obyty z tym tematem rzuci na to okiem, dzięki ;). płeć m wzrost 1,88m waga 89 cel masa 1 9;00 Mleko 2% 300 g Oliwa z oliwek 15g Olimp whey protein complex 35g Płatki owsiane 100g Jabłko [...]

[...] troche waszej pomocy :) jestem juz po paru cyklach ale wszystkie masowe postanowilem troche zredukowac tluszczyk i troche sie przyzezbic.. Prosil bym was o jakas dobra diete do tego.. jest wiele tematow na temat diet ale chodzi mi dokladnie pod ten cykl .. jesli ktos ma jakies inne cene wskazowki ktore mozna uzyc podczas redukcji bede [...]

[...] 5: Kolacja (koło 20-21) - ser biały chudy 150 g - makrela 170g - jajka (nie wiem ile i w jakiej formie) Mam 17 lat, 168 cm wzrostu i ważę 71kg. Więc mam taki problem z dietą, że chodzę do szkoły i rano wstaje i dość późno wracam i nie wiem jak to teraz pogodzić wszystko. Poczytałem trochę innych diet i sam wedle swoich możliwości itp. [...]

[...] hormonalne : regularna miesiączka Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy i aerobowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Stosowane wcześniej diety : bez mięsa, słodyczy, słodkich napojów i fastfoodów Witam, nazywam się Magda. Na forum zaczęłam zaglądać od niedawna, a koleżanka podkusiła mnie abym tu napisała. Od [...]

Chciałbym spróbować diety zgodną z grupą krwi, na nieszczęscie - wyklucza ona z mojego dotychczasowego jadłospisu - płatki owsiane, które zwykle spożywałem na śniadanie. Czym można je zastąpić z rana, po przeglądaniu różnych diet na forum - owsianka jest 90% u każdego z nas na śniadanie - jest jakaś opcja zastępcza dla niej? Proszę o pomoc i [...]

Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy przy ułożeniu diety na masę. Zacznijmy od tego, że mam dość duże problemy ze zdobywaniem masy, mam metabolizm jak szczur... Dodatkowo od października zacząłem studia, przeprowadzka, nowy tryb życia itd. spowodowały od spadek masy ze zdobytych z trudem przed wakacjami 90kg do 84kg (przy moim wzroście 192cm, i [...]