[...] A rotacji weglami nie probowalem, na redukcji jestem juz jakies 2 miesiące i z 87 zjechalem do 84,83. Planuje do konca stycznia pociagnac redukcje a pozniej revers diet. Obecnie jechalem 3 dniowym splitem pn(klata barki triceps),sr(plecy biceps),pt(nogi brzuch). Chce sprobowac czegos innego i pomyslalem o fbw. Myslisz ze na jakis czas [...]
wiem ze jest to kombinacja diet ale chce zastosowac taki typ odzywiania dlatego pytalem czy ktos taka diete stosowal lub mial stycznosc Zmieniony przez - idol1982 w dniu 2015-12-03 14:38:32
Mi osobiście dyskusja o długości okna przypomina dyskusje o ilości posiłków. Są różne metody jak alternate day fasting i przynoszą skutki. Jest warrior diet. Leangains ma jedne z lepszych efektów, lecz to też pochodzi z faktu wiekzzych kcal w DT i podbicia w tym dniu WW. Ja bym sie skupił na dopraacowaniu diety a nie upieraniu się o wyższości 8h [...]
Było wiele odmian if, włącznie z warior diet 19/5,teraz jest moda na LG (16/8). Choć prawdą jest że skracanie okna niekoniecznie musi być dobre na długą metę, nie musi też być złe na krótką metę. Im więcej masy mięśniowej tym bardziej trzeba dbać o nią. Jak ktoś nie ma masy to przynajmniej ten aspekt schodzi na drugi plan. Pozostaje jeszcze [...]
znalazłem artykuł z tnation (co prawda 2011r.) o miejscowym paleniu fatu. Ciekawa koncepcja którą wsumie Jogger broni od 2007 r. od kiedy zamieścił tu na sfd arta. Niewiem czy można podawać linki ale wkleje: https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/spot-reduction-is-real Zmieniony przez - renea w dniu 2015-12-11 20:24:27
Na treningi będę jeździł 2 razy w tyg (czasem raz bo mam do klubu ok. 20-25km) na dietach nie znam się W OGÓLE. Od dwóch miesięcy nie jem słodyczy, chipsów itp. Pije tylko wodę (gazowaną i nie gazowaną oraz czasem herbatę), ćwiczę tak jak mówiłem. Zdaje sobie sprawę że wiele zawodników/osób używa suplementów itp. Pomógłby mi ktoś wejść w tematy [...]
Raczej menadżer diet i treningów. Co do wyliczania tras, mogę spróbować zaimplementować kod odpowiedzialny za pobieranie danych np. z endomondo albo innych tego typu serwisów.
[...] wiosło na maszynie 50 x 5,5,5,5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50 x 5,5 52,5 x 5,5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Reverse diet i masa do marca-kwietnia MASA JAKOŚCIOWA I WZROST SIŁY INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 16 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split 3x w tyg ****STAN [...]
[...] wyznacznik, później pasy, a lustro na końcu, gdy foto z porównania po miesiącu mam. Z głową redukuję obecnie 6 tydzień zacząłem z 90kg (5 kilo w 5 tyg poszło) z dopiętą dietą i treningiem, od lutego to cuda wyprawiałem diet cud 1000kcal później powoli wchodziłem na te kcal żeby nie spierniczyć metabolizmu do końca.. i Obecnie tak to wygląda. [...]
Ale nie rozumiesz mnie :D Bo chcę zakupić dietę na potreningu.pl i tam trzeba dietę wybrać na końcu ale nie wiem jaka będzie dobra na masówkę :D Chyba że każda z tych diet będzie dobra : D i czy w ogóle się opłaca kupić ?? : D Bo mam do wyboru te poniższe diety --> 1.Dietę zbilansowaną 2.Dietę ekonomiczną 3.Dietę kulturystyczną 4.Dietę [...]
Czytałem i są zadowoleni : D ale mam problem bo jak bym chciał kupić dietę na potreningu.pl to na końcu się wybiera dietę i mam kilka diet do wyboru i za bardzo nie wiem którą wybrać, a chciałbym nabrać masy mięśniowej : D Do wyboru diety mam takie: Dieta zbilansowana Dieta ekonomiczna Dieta urozmaicona Dieta kulturystyczna zależy mi na masie [...]
Nie układamy diet,jedynie możemy poprawić błędy. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. [...]
Skoro masa nie idzie to zwiększ kaloryczność diet, ewentualnie problem może mieć inne podłoże. Sam buduję masę na dietach wysokotłuszczowych, gdzie tłuszcz to przynajmniej ponad 50% dziennego udziału ogólnej kaloryczności ale ja przechodząc na taką dietę na samym początku przestawiałem organizm na czerpanie energii z tłuszczów, byłem na ketozie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesteś w fazie dojrzewania wiec na twoim miejscu bym nie stosował jakis rygorystycnzych diet, zadbaj o zdrowe odzywianie. 2100 kalorii jeśli to konóckwa redu to nie wcale tak mało, ale z drugiej ztrony patrzac ze jesteś w fazie dojrzewania to jednak troche mało teraz masz dobry czas by budowac mase mieśniową
Ja mam niedoczynnosc BEZ objawow....poza niemoznoscia wypalenia fatu....wiec mozna. Co to znaczy w normie tarczyca, masz te wyniki? Iles lat diet na takich kcal przy podnoszeniu ladnych ciezarow( witamy w gronie mocnych) i moze dojsc do zalamania mentabolicznego /wypalenia nadnerczy. Czy ten Trec na kolacje to potreningowo? Czy te treningi crossa [...]