Zazwyczaj autorzy danych 'diet' polecaja swoje treningi. Co na pewni jest wyjsciem lepszym niz treningi intuicyjne ktore nie do konca/nie zawsze/a nawet rzadko sie sprawdzaja......u osob malo doswiadczonych. Ja pomimo stazu 10lat+ raczej nie odwarzylbym sie na roboenie treningu intuicyjnego. Bo jednak silna wola i swoj trening to jedno a dobrze [...]
Zazwyczaj autorzy danych 'diet' polecaja swoje treningi. Co na pewni jest wyjsciem lepszym niz treningi intuicyjne ktore nie do konca/nie zawsze/a nawet rzadko sie sprawdzaja......u osob malo doswiadczonych. Ja pomimo stazu 10lat+ raczej nie odwarzylbym sie na roboenie treningu intuicyjnego. Bo jednak silna wola i swoj trening to jedno a dobrze [...]
[...] jakiejś tam dziewczyny-problem z czitowaniem u większości kobiet jest taki,że nie potrafią przestać i robią rzeczy skrajne,od obżarstwa na zasadzie "jutro już wracam do diety" do głodówek i szarlatańskich diet typu "jabłka,śliwki i chleb ze smalcem" ;) więc najlepiej niech to będzie raz w tygodniu 3h i ani minuty więcej. Ile [...]
[...] czekolada . Uparciuch z Ciebie. Rozumiem, że te 2 - 3 kubki mają po prostu polepszać samopoczucie. Ja bym wywalił bądź zminimalizował do jednego na tydzień. *** To czy dieta jest restrykcyjna czy nie musisz ocenić osobiście stosując ją przez określony czas regularnie ćwicząc i obserwując organizm. Oczywiście warto się dobrze policzyć i w [...]
[...] o zgrozo 1000 kcal...http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php ja nie chce schodzić poniżej 1400. Gdzie ta moja nieracjonalność? Fakt próbowałam mnóstwo diet, ale to na przestrzeni ostatnich X lat...staram się kurde jeść zdrowo, na tyle na ile przez jelita mogę sobie pozwolić. Nie chce żeby mi ktoś układał jadłospisy. Jeśli [...]
[...] żeby je było w końcu widać…po tym co Martucca napisała jestem w kropce. Nie kurczaki??? No ale w dziale odchudzanie, choćby w „podstawach układania diety” od Moralesa, są kuraki…są oczywiście tez ryby, ale mi łatwiej przełknąć gotowana pierś kuraka. Przyswoiłam z tego forum informacje, że w każdym [...]
Sam nie wieze że to piszę ale przeczytajcie Art Czerniewicza "reverse diet" na jego www, tam jest opisane dość fajnie i nie widzę sensu żebym tu pisał to samo skoro jest gotowiec
Przy 'crash diet', żeby jak najszybciej wejść w ketozę masz 24h postu + 2h aero, tak jak miczel mi doradzał kiedyś, ale wątpię byś wytrwał takie coś %-).
[...] jest różnica między biodrami a talią. Co mi po 65 cm w talii jak w dupsku mam 87?;-) O tyle dobrze, że nie płaskie i bokiem jakoś daje się zauważyć.|-) I fajnie, że pomimo diet, ciało Ci reaguje. Młodzież miewa problemy a u Ciebie leci. No i jakość mega. Ostatnio widziałam dziewczynkę, 12-13 letnią, której brzuch wisiał dosłownie, chociaż na [...]
bziu witam Cię serdecznie :-)) Faftaq - nawet nie podejmowałam próby wyjaśnienia tego, bo wiedziałam, ze niewiele z tego by wyszło. Twoje wyjaśnienie mówi wszystko o tym, że dieta i trening działają w 100% :-)) ostatnio mam wrażenie, że metody treningowe jakie Tadziu dopisuje do swoich diet budzą jeszcze większe zainteresowanie Pań niż kolorowa [...]
Rion - szkolenie fantastyczne!! 8-) Zresztą jak zawsze. Kształtowanie kobiecej sylwetki, to gorący temat, a metody Tadeusza są nieco niekonwencjonalne w porównaniu do diet z kolorowych pisemek. A później zdziwienie jak dziewczyny usłyszały, że jem tyle węglowodanów i nie robię żadnego aero %-) }:-( Dla mnie takie szkolenia to usystematyzowanie już [...]
Zajrzyj do Odchudzania albo Odżywiania. POczytaj posty z linkami dla początkujących i o układaniu diet. Chociaz i tak wątpię, ze to zrobisz... Stronę czy dwie wcześniej King napisał co i jak powinieneś jeść, ale nie skorzystałeś...
Co ty tym BCAA zabezpieczasz ? Troche za duzo naczytalas sie diet domoroslych kulturystow . 1700 kcal 120g bialka 60g tluszczu reszta ww. I ukladaj sobie diete zgodnke z zasadami co jedza ladies. Trening z modyfikacjami mozesz zaczac AB z posta z pytaniami
[...] o 100 kcal nie ma sensu lepiej zrobic to w np 2 skokach w zaleznosci ile ma byc docelowo. W tej chwili coraz wiecej pisze sie o metabolicznych skutkach niskokalorycznych diet. Kobiety sa pod presja, wtlacza im sie do glowy zeby zyc na lekkich salatkach i soczkach to takie sa skutki. Jak organizm przyzwyczai sie, ze mu kuku nie robisz to [...]
ja ogólnie nie lubię białek z olimpu, ale lubię wszystko przetestować na własnej skórze postawa godna podziwu amazonica, no to całkiem przywoicie MICHA NA DZIŚ (IZABELKA DIET REVISED ): śniadanie Whey Protein 80 - 30 gr Płatki owsiane - 60 gr Mleko spożywcze 2% - 400 gr II śniadanie Mutant Mass - 160 gr Śliwki suszone - 100 gr obiad I Mięso z [...]
vena84, szedłem budżetowo, a Boostery było po 5zł, a Matriksy po 5,50. Sam się zdziwiłem . Iza, teraz już rozumiem, dlaczego nie lubisz diet niskowęglowodanowych - powidełka, zupki owocowe, pierogi - jesz więcej węgli niż Lee Priest na masie .
Na chwilę obecną nie układamy w tym dziale indywidualnych diet, może w przyszłości. Musisz koniecznie poczytać posty podwieszone w dziale Odżywianie, spróbuj ułożyć do oceny coś sam, pytaj dodatkowo bardziej konkretnie. Ważna uwaga: masz 16 lat wszelkie `głupie` eksperymenty redukcyjne nie są wskazane! Zaczynasz ćwiczyć: 4 ćwiczenia po 3 serie na [...]