diet

Tutaj nie ma co oceniac ;-) Jesteś jeszcze w takim wieku ze nie potrzebujesz restrykcyjnych diet . Przede wszystkim wystarczy eliminacja produktów przetworzonych i aktywność fizyczna. Zapraszam do działu junior: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html [...]

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:teraz nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY? Liczne diety. Najdluższą była przygoda z Natur House. Schudłam przez 4 miesiące 6 kg-zaleceniami była dieta codzienna 1350kcal plus diety uderzeniowe 2x w tyg po 1000kcal. Dodatkowo suple (glownie preparaty z karczocha). Korzystalam tez z jadlospisow ukladanych-to nic nie [...]

[...] i zarazem zbyt niski poziom tkanki mięśniowej. W takim wypadku oczywiście nie należy się dalej odchudzać, zwłaszcza przy zastosowaniu ekstremalnie niskokalorycznych diet, bo problem będzie się pogłębiał. Priorytetem winno być zwiększenie ilości tkanki mięśniowej, a celem dodatkowym zmniejszenie zatłuszczenia sylwetki. Mysle , ze [...]

[...] się regenerować. Po drugie zacząć oprócz pływania trenować siłowo - inaczej nic nie wymodelujesz. Mięśnie potrzebują obciążeń żeby coś urosło. A po trzecie zrób sobie reset na zerowym zapotrzebowaniu - a na bank jest ono wyższe niż to co jesz teraz. I dopiero po tym jak organizm odpocznie od "diet" możesz zacząć redukować. ja bym to tak widział.

[...] online to za mało powiedziane nawet, tu jest wszystko, znajdziesz tu odpowiedź na każde Twoje pytanie, wystarczy poszukać w podwieszonych tematach a znajdziesz krok po kroku co i jak jeść. Tu nikt za darmo Ci diet nie ułoży, układasz sam, wstawiasz do oceny, ewentualnych poprawek. Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-08-26 19:20:50

[...] tu jest wszystko, znajdziesz tu odpowiedź na każde Twoje pytanie, wystarczy poszukać w podwieszonych tematach a znajdziesz krok po kroku co i jak jeść. Tu nikt za darmo Ci diet nie ułoży, układasz sam, wstawiasz do oceny, ewentualnych poprawek. Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-08-26 19:20:50 no to ładna bieda... zwyczaje jak na siłowni [...]

[...] Białko 2-2,5g na kg masy, 30% kalorii z tłuszczów i reszta węglowodanów. Na talerzu dobrze gdy masz 3 kolory warzyw. Jeżeli przybierasz w tłuszcz, to zrobiłeś zły reverse diet. Powinieneś dodawać 100-200kcal co 7-10 dni, żeby Twój organizm adaptował się do zwiększonych kalorii. Zajmuje to długo, ale to najlepszy sposób na wejście w masę. [...]

31/8/2020 Anabolic Diet dzień 1. 1. Kotlet z indyka, jajko, boczek i warzywki 2. Kotlet z indyka, jajki i kiszona kapusta 3. Pudding z serka wiejskiego z Almond Cream i jabłkiem 4. Serek wiejski z tuńczykiem i warzywkami /SFD/2020/9/1/a17cb19f39454e5a9a8ef8f266a93a6d.jpg /SFD/2020/9/1/437ff7cd1614420ea815881df356cbd2.jpg [...]

Anabolic diet - zabrzmiało groźnie :-)

1/9/2020 Anabolic Diet dzień 2 1. Jajki z boczkiem i kiszoną kapustą 2. Kurczak z warzywkami, jogurt z Almond Cream 3. Deska serów /SFD/2020/9/2/8dc7105b046d4f4ea1302b0152e7a4ce.jpg /SFD/2020/9/2/5685b08ef41846f188cc59b011835c50.jpg /SFD/2020/9/2/b53ac9715ad040d3b17b25d4a1ade7af.jpg

Niech ktos mi wytlumaczy fenomen, dlaczego nadal obserwujemy profile, ktore nas irytuja? Drazni mnie pewna bikiniara uwielbiam-mojego-kolcza-bo-pozwala-mi-na-flexible-diet-ch**-ze-nie-mam-okresu-od-roku-aktualnie-cisne-ponad-godzine-kardio-codziennie-a-jem-az-1600-kcal-bo-chce-w-tym-roku-powalczyc-o-pro-karte. I zamiast odlajkowac to ja chyba [...]

2/9/2020 Anabolic Diet dzień 3 1. Omlet z warzywkami 2. Kurczak z warzywkami orientalnymi, jogurt z Almond Cream i Dziko Słodkim Sosem 3. Serek wiejski z tuńczykiem i warzywkami /SFD/2020/9/3/857a8cce5f0443279c5109e89e53edee.jpg /SFD/2020/9/3/a4abdcacb4704465a16c006ed96b5731.jpg /SFD/2020/9/3/77f010f5f0cd4fe1abbabede4da250b9.jpg

3/9/2020 Anabolic Diet dzień 4 Niestety cały dzień w pracy, więc na poczekaniu drugi posiłek. 1. Omlet ze szpinakiem, cheddarem i boczkiem, trochę orzechów, i czosnku marynowanego 2. 2 serki wiejskie, baton go on, nerkowce i borówki 3. Kurczak z warzywami i na deser jogurt naturalny z Almond Cream i Dziko Słodkim Sosem [...]

4/9/2020 Anabolic Diet dzień 5 1. Jajki, kiełbasa, boczek i warzywki 2. Szarpana wołowinka i warzywki 3. Pudding z serka wiejskiego, wpc, Almond Cream, wiórków kokosowych, borówek. 4. Mini sałatka z serka pleśniowego i resztki miksu sałat /SFD/2020/9/5/783bc64ff08047e4b28e13cd6decd7f1.jpg /SFD/2020/9/5/5dde1a2cff934496ab39f2200a857613.jpg [...]

5/9/2020 Anabolic diet dzień 6 - ładowanie Rano trening, a po treningu ładowanko :-)) 1. Shake bananowy z odrobiną WPC, wafle ryżowe z twarożkiem i Strawberry in Jelly 2. Szarpana wołowinka z ziemniaczkami i na deser ryż z prażonym jabłkiem 3. Monster MASH z szarpaną wołowinką 4. Gofry z mąki jaglanej z odrobiną wpc, i frużelinkami [...]

6/9/2020 Anabolic Diet dzień 7 1. Szynki, boczek, kiełbasa, jajki i kiszonki 2. Łosoś z sałatką grecką 3. Zupa dyniowa z mięsem i pudding z serka wiejskiego /SFD/2020/9/7/18d6d59a45104a2ca00eb3ee17d1c367.jpg /SFD/2020/9/7/3a16c3fceb6149aebac0845b07c2bea9.jpg /SFD/2020/9/7/92d94f5ef24946feb9495ebe95063841.jpg

[...] - najlepszy etap. 3. Głębokie redu - po paru lub nawet parunastu tygodniach - chvjowy etap, w który nie warto czasami wchodzić. Kalorii bym nie ruszał. Co najwyżej diet breaka zrobił. Chyba, że naprawdę masz mizerny deficyt. No i ja nie powiem - lubię se wrzucić dobry spalacz: trochę dla psychiki, trochę dla pobudzenia i kopa a też dla [...]

[...] wyszły w trakcie terapii. W ogóle moja psychoterapeutka to fajna laseczka, ale nie próbowałem jej wyrwać jakoś, bo potem na terapii czułbym się dziwnie. To zrobię chyba diet breaka tak na tydzień chyba będzie ok, albo na 5 dni, a potem przypyerdole mocny deficyt. Zastanawiam się nad suplementacją witaminami w okresie redu, gdy spożywa się [...]

[...] do ludzi tu nic nie da bo działasz na wadliwych odpowiedziach emocjonalnych i schematach. Dobrze urządzona terapia behawioralno-poznawcza to skarb dla niektórych. Agares - diet break to minimum tydzień. Nie bój się że się zalejesz czy coś, bo nawet jeśli to jest to krok w tył i 3 kroki do przodu. Ustaw se kalorie na lekki surplus np +150/200 [...]

To robię to co Dremor mi poradził z tym diet break, a potem przypier*olę deficyt za tydzień mocny. Dziś gulasz z indyczego udka z ziemniakami i kapusta