bemxio
Śniadanie: Omlet biszkoptowy z 2 jaj z borówkami
Obiad: Łosoś z kaszą kuskus i kukurydzą
Przekąska: Banan
Kolacja: "pizza" na spodzie z 2 placków tortilli pełnoziarnistej, ketchup zwykły z przyprawami, ser mozarella.
Do tego w całym dniu wypijam dużą ilość wody.
Podstawowe info:
Wiek: prawie 14 lat (2 miesiące zostały)
Wzrost: 158cm
Waga: około 55kg
Cel treningowy: główne siła, mniej sylwetka
Trening aktualnie wykonywany: proste FBW z podziałem na A i B 3x w tygodnu.
Obiad: Łosoś z kaszą kuskus i kukurydzą
Przekąska: Banan
Kolacja: "pizza" na spodzie z 2 placków tortilli pełnoziarnistej, ketchup zwykły z przyprawami, ser mozarella.
Do tego w całym dniu wypijam dużą ilość wody.
Podstawowe info:
Wiek: prawie 14 lat (2 miesiące zostały)
Wzrost: 158cm
Waga: około 55kg
Cel treningowy: główne siła, mniej sylwetka
Trening aktualnie wykonywany: proste FBW z podziałem na A i B 3x w tygodnu.
Krzysztof Piekarz
flex1976
Jesteś jeszcze w takim wieku ze nie potrzebujesz restrykcyjnych diet . Przede wszystkim wystarczy eliminacja produktów przetworzonych i aktywność fizyczna. Zapraszam do działu junior: 
wojo zmc
