bemxio

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2563

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 6

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.06.2023 (20:40)

Data rejestracji 01.08.2020 (22:10)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Hemoroidy, problem z nimi a przysiady witam, mam plan treningowy z gumami (mam 15 lat), cierpie na przykra przypadlosc hemoroidy i na nogi robie jedynie martwy ciag na prostych nogach z gumą, lecz chce tez jakos przetrenowac czwroglowy. gdy zaczynam robic przysiady to boli mnie odbyt co	3	2022-08-09 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki witam, chciałbym prosić o ocenę mojego sposobu żywienia - czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie itd. wiek: 15 lat wzrost: 165 cm waga: 66kg obliczam zapotrzebowanie z tego wzoru: ppm (mężczyźni) = (10 x masa ciała [kg])+(6, 25 x wzrost	12	2021-06-23 22:12
Trening dla początkujących	Trening pod sporty walki witam, 14,5 lat. 165 cm wzrost, 65 kg waga. trenuję sobie pod sw treningi walki z cieniem, stoję i walczę szlifuję technikę przez to. trening taki robię co 2 dzień, na jeden trening przypada około 5-6 rund, runda trwa 3 min pracy (walki) i 1 min	16	2021-04-23 23:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o ocenę planu treningowego. witam, 14 lat, 163cm, 60kg chciałbym ułożyć sobie plan treningowy głównie pod siłę uderzenia w boksie itd. ułożyłem zwykły plan fbw, ale zminimalizowany i z ćwiczeniami właśnie pod siłę uderzeń itd. rozgrzewka: praca na worku bokserskim - 5	3	2021-02-03 11:57
Odżywki i suplementy	14 latek a odżywka białkowa. witam, mam 14 lat (160cm,55kg). trenuję w domu i staram się trzymać dietę lecz nie zawsze idzie dobić tyle białka ile powinienem, nie zawsze jest czas na robienie posiłkow, stąd mój pomysł czy mogę sobie dobijać białko w postaci odzywki? dodam, ze	6	2020-10-10 19:10
Trening dla początkujących	Problemy z samopoczuciem po planie treningowym. witam, mam problem z moim planem treningowym, jest on dosyć lekki, 3 w tygodniu, w 3 tygodniu (dzisiaj się zaczynał) zacząłem odczuwać złe samopoczucie, bóle ogólnie ciała, niechęć do ćwiczeń itd. nie jestem na pewno chory ani nic podobnego, podobne	16	2020-08-17 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocene przykładowego dnia z diety śniadanie: omlet biszkoptowy z 2 jaj z borówkami obiad: łosoś z kaszą kuskus i kukurydzą przekąska: banan kolacja: "pizza" na spodzie z 2 placków tortilli pełnoziarnistej, ketchup zwykły z przyprawami, ser mozarella. do tego w całym dniu	2	2020-08-21 20:53
Trening dla początkujących	Plan rozciągania po treningu - prośba o weryfikacje. witam, przed chwilą wyszukałem sobie frazę na youtube "szybkie rozciąganie po treningu" i znalazłem jeden materiał, na którym pewien pan poleca te 3 ćwiczenia (bardzo mi się one spodobały, całe rozciąganie nie trwałoby za długo, a ruchy są	1	2020-08-22 20:58
Trening dla początkujących	Plan domatora do oceny jest to trening fbw, na przemian a-b-a-b, 3x w tygodniu (poniedziałek ,środa, piątek). jestem początkujący i mam 13 lat. a nogi: przysiady 3x12 plecy: szrugsy 3x12 klatka: pompki na uchwytach (na kolanach) 3x12 barki: unoszenie hantelek w	5	2020-08-01 22:15
Trening dla początkujących	Czym zastąpić jedno ćwiczenie w planie rozgrzewki? witam, aktualnie przerabiam plan fbw ab 3x w tygodniu. do tego mam taką rozgrzewkę: pajacyki 30s hollow body stanie na każdej nodze 1 minuta wyprosty ramion ze stabilizacją łopatki w opadzie tułowia 2x15 nie pasuje mi tutaj jedynie	4	2020-08-03 16:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dodatkowe ćwiczenie na brzuch w planie FBW AB. witam, aktualnie przerabiam swój ułożony plan fbw ab. nie mam w nim żadnych ćwiczeń na brzuch, ponieważ słyszałem, że w podstawowych ćwiczeniach takich jak przysiady, pompki również bardzo mocno angażuje się brzuch. lecz jednak nie jestem pewny co	1	2020-08-06 18:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czym zastąpić jedno ćwiczenie w rozgrzewce? witam, aktualnie przerabiam plan fbw ab 3x w tygodniu. do tego mam taką rozgrzewkę: pajacyki 30s hollow body stanie na każdej nodze 1 minuta wyprosty ramion ze stabilizacją łopatki w opadzie tułowia 2x15 nie pasuje mi tutaj jedynie	2	2020-08-03 21:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan domatora do oceny jest to trening fbw, na przemian a-b-a-b, 3x w tygodniu (poniedziałek ,środa, piątek). początkujący, 13 lat, 157 cm wzrostu, około 50-55kg wagi. trening opierałby się na 2 hantlach każdy po 3.5kg oraz przy użyciu ekspandera i uchwytów do pompek.	9	2020-08-02 23:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki	2021-06-24 22:28
Trening dla początkujących	Trening pod sporty walki	2021-05-05 06:45
Trening dla początkujących	Trening pod sporty walki	2021-05-04 22:24
Trening dla początkujących	Trening pod sporty walki	2021-05-04 22:22
Trening dla początkujących	Trening pod sporty walki	2021-05-03 22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o ocenę planu treningowego.	2021-02-03 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dobre odżywanie? Jak się za to zabrać?	2020-11-23 08:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dobre odżywanie? Jak się za to zabrać?	2020-11-22 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dobre odżywanie? Jak się za to zabrać?	2020-11-22 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dobre odżywanie? Jak się za to zabrać?	2020-11-11 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dobre odżywanie? Jak się za to zabrać?	2020-11-08 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dobre odżywanie? Jak się za to zabrać?	2020-11-06 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dobre odżywanie? Jak się za to zabrać?	2020-11-06 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dobre odżywanie? Jak się za to zabrać?	2020-10-31 21:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Terminy siłowy w domu.	2020-08-25 22:06
Trening dla początkujących	Problemy z samopoczuciem po planie treningowym.	2020-08-20 17:43
Trening dla początkujących	Problemy z samopoczuciem po planie treningowym.	2020-08-18 19:02
Trening dla początkujących	Problemy z samopoczuciem po planie treningowym.	2020-08-18 16:58
Trening dla początkujących	Problemy z samopoczuciem po planie treningowym.	2020-08-18 16:06
Trening dla początkujących	Problemy z samopoczuciem po planie treningowym.	2020-08-17 22:01
Trening dla początkujących	Problemy z samopoczuciem po planie treningowym.	2020-08-17 21:57
Trening dla początkujących	FBW - Proszę o ocenę	2020-08-14 09:46
Trening dla początkujących	FBW - Proszę o ocenę	2020-08-13 22:26
Trening dla początkujących	FBW - Proszę o ocenę	2020-08-13 22:17
Trening dla początkujących	FBW - Proszę o ocenę	2020-08-13 21:21
Trening dla początkujących	Czym zastąpić jedno ćwiczenie w planie rozgrzewki?	2020-08-04 15:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czym zastąpić jedno ćwiczenie w rozgrzewce?	2020-08-04 10:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan domatora do oceny	2020-08-03 13:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan domatora do oceny	2020-08-03 11:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan domatora do oceny	2020-08-03 10:42