Oczywiście jeżeli wiesz, że masz niedobory białka, to możesz zakupić jakąś odżywkę białkową i uzupełniać nią brakujące ilości.
Z racji, że napisałeś o nietolerancji laktozy, wrzucę kilka propozycji w takim przypadku:
1. AN Whey Lactose Free, bardzo dobrej jakości czyste białko serwatkowe - bez laktozy, bardzo smaczne (4 warianty: czekolada, wanilia, sernik truskawkowy i karmelowy), rozpuszczalność instant, zero problemów z rozpuszczaniem (brak piany , czy grudek). Polecane osobom, które mają nietolerancję laktozy, a szukają ekonomicznego rozwiązania.
2. Spróbować możesz jakiegoś izolatu białka serwatkowego - czyli najlepszego możliwego rodzaju białka, ilość cukru w tego typu odżywkach jest minimalna , często jest to np. <2g na 100g produktu, czyli na jednorazową porcję lekko ponad 0,5 g, takie ilości nie powinny szkodzić nawet osobom, które mają problemy z trawieniem laktozy. Na przykład SFD WPI
3. Kolejną ciekawą, lecz niestety dość drogą alternatywą jest białko jajeczne, https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Egg_White_Protein-opis40738.html
Białko pochodzenia zwierzęcego, ale nie z serwatki, a jaja kurzego. Swego czasu bardzo cenione i popularne źródło białka.
4. Zdecydowanie mniej polecane, ale są to kolejne alternatywy, np. białko wołowe, różne rodzaje białek roślinnych (soja, z grochu, konopne, itd) np.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vegan_Pea_Protein-opis40740.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vegan_Protein-opis40089.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Soy_Protein-opis40085.html
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźwaznac 55 kg msuisz dostarczyc okolo 120 g bialka w ciagu dnia, aby na spokojnie spelnic swoje zalozenia dietetyczne nie jest to duza ilosc i standardowa dieta powinna zaspokoic tego typu ilosc bialka. jednak, jak wiamy sami z doswiadczenia, nie zawsze jest czas aby zjesc odpowiendio, czy czasem cos na wypadnie w ciagu dnia i robi sie klopot.
jezeli masz problemy z laktoza, celuj w izolat, ktory posiada znacznie obnizona ilosc cukru mlecznego, stad nie powinno byc problemu po jago zastosowaniu
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPI_Isowhey_Instant_-opis31439.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
J/w pozostaja izolaty, lub białko bez laktozy https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_80_Lactose_Free-opis40446.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Możesz zajrzeć tutaj :
https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_białkowe_ranking__najlepsza_odżywka_białkowa-a907.html
Wybierzesz coś dla siebie .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Lactose_Free-opis40447.html
Moderator działu Odżywianie