diet

[...] że jest to tylko moje osobiste zdanie, a dróg do odniesienia sukcesu w dziedzinie zdrowia i kondycji fizycznej jest wiele. Aha, no i nie zajmuję się również stricte tematem diet dla "sportowców" (jeśli tam można ująć amatorów siłowni i innych aktywności fizycznych :) Osobiście preferuję diety nisko węglowodanowe, ale dietę dobiera się [...]

Cześć,chciałbym przedstawić pokrótce moj trening na czwórki i dwójki : 1)Przysiady 5 serii po 3 ruchów - tu siłowo jestem w trakcie reverse diet i chce jak na razie załapać jak najwięcej siły 2) wyprosty z przodu 3 serie 15/12/10 3) martwy ciąg na prostch nogach i tutaj nw czy 4 czy 5 serii jak radzicie, i w tym cwiczeniu jak narazie po 6-8 [...]

Witam. zacznę od tego, że moim celem jest schudnięcie/ rekompozycja ciała. Miesiąc temu warzyłem 103 kg.Po 4 tygodniach diety warzywnej Dąbrowskiej waga pokazuje 91. Wiem, że nikt mnie za to tutaj nie pochwali, wiem, że w znacznej części straciłem wodę i mięśnie, ale pomińmy to. Moim celem jest dalsza redukcja do 80 kg (tym razem już z robiona [...]

dzięki flex. właśnie to chciałem usłyszeć :) Gdybym musiał jeść co 2,5 godziny to chyba bym się psychicznie wykończył wcześniej. 3 posiłki są dla mnie odpowiednie, ewentualnie 4 ale nie więcej. Domyślam się że wiele osób ma podobnie i duża część zniechęca się do diet i do treningów przez to

Witam, jestem po diet break’u na redukcji i jutro wracam do zbijania wagi. Wcześniej miałem wykupiona trening plus diete na pewnym portalu i stosowałem sie prawie w 100% do wszystkich zaleceń. Chciałem się zapytać czy robiąc teraz FBW plus dieta oparta tylko na zdrowych produktach, ale tylko takich na które aktualnie mam ochotę i oczywiście [...]

Cześć wszystkim. Mam problem otoz skonczylem redukcję na 2300kcal przy wadze 75-76kg i wzroście 174. Postanowiłem przechodząc na masę zrobić reverse diet wlasnie jestem juz w trzecim tygodniu. Dodawalem kalorie o 100 co tydzień więc teraz jestem na 2600kcal. Przez te niecałe 3 tyg widzę że schudłem jeszcze kilogram dwa a można powiedzieć że się [...]

1. PROTEIN BITES - smak waniliowy z orzechami w ciemnej czekoladzie Fajna przekąska, kilka sztuk potrafi nasycić. Niezbyt twarde i dość "żujne " - dla mnie to plus, nie przepadam za suchymi i twardymi ciastkami. Lekki posmak waniliowy można wyczuć, ale orzechy się przez niego niestety nie przebijają - chociaż widać, że w nadzieniu siedzą kawałki. [...]

[...] bez problemu możemy zamienić różnego rodzaju orzechami, migdałami, które nie ustępują im ilością składników mineralnych. Jednak bez wątpienia są droższe. Jako częściej obecny w diecie produkt wybrałbym wiórki kokosowe, a zadecydowała o tym wyjątkowość składu tłuszczów i brak obecności omega 6, których niestety w większości diet jest zbyt wiele.

[...] ma problem w tym, aby wytrzymać dłuższy okres na diecie. Wszystko za sprawą tego, że czasem stosują one metody kuriozalne, których to efektywność nie jest poparta praktyką dietetyka czy też badaniami naukowymi. Jakie popełniamy największe błędy, które utrudniają nam życie? Jakie zmiany zastosować, aby postarać się, nie złamać reżimu [...]

Musisz kontrolować ilość kalorii to i sie nie będziesz zalewał. Nie ma cudownych diet

[...] co druga kobieta się z nim zmaga, lecz czym tak naprawdę jest cellulit, który oszpeca damskie ciała? Jak mu zapobiec i jak z nim walczyć? Podsumowanie Pomimo iż dieta i treningi, jak wiadomo, poprawiają nasze zdrowie i wygląd. Są jednak dość niedoceniane, jeżeli chodzi o problemy o podłożu hormonalnym, takie jak cellulit, a tak [...]

Polecam poczytać. http://potreningu.pl/articles/4819/bledy-utrudniajace-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej http://potreningu.pl/articles/3864/siedem-mitow-na-temat-diet-odchudzajacych

Witam serdecznie! Mam wielka prosbe o porady i pomoc w ulozeniu diety na redukcje. W skrocie mowiac, za trzy tygodnie mam wazna uroczystosc na ktora chcialabym wygladac jak najlepiej, wiec chcialabym sie pozbyc jak najwiecej BF! Wiem, ze nie ma zadnych magocznych recept by zrzucic wage w tak krotkim czasie, ale bylabym bardzo wdzieczna za wszelkie [...]

Jakiś sensowny plan bieganie niedziela,wtrorek a siłownia szkolna pon, śr i coś hantlami piątek. Jakieś białko? i jakieś linki do przykładowych diet po kosztach ze względu, że też nie mam zbytnio kasy na jakieś cuda. Zmieniony przez - rlls w dniu 2017-10-10 14:28:50

[...] to wyszło w porównaniu do tego samego okresu jak wykonywałem ten plan. Redukowało się szybko, fat schodził jakoś lepiej, równomierniej. RObiłem 2x https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/2-weeks-to-shredded ale naspenym razem chyba wbije na 3-4tyg po prostu na mini vlcd z ładowaniami ala Sol. Fotki wrzucę na dniach, pewnie w czwartek - bo dziś [...]

[...] kamieni żółciowych oraz zmniejszają wydzielanie kwasu żołądkowego, dzięki czemu są świetnym sposobem, aby zapobiec dokuczliwej zgadze. Co ciekawe, w krajach, w których dieta obfituje w kwasy Omega 9, odnotowuje się dużo niższy procent zachorowań na miażdżycę oraz inne choroby serca - są to m.in. kraje śródziemnomorskie. Niestety, nadmiar [...]

[...] są takie same jak przez ostatnie 3 lata. Czy więcej. -CarbBackLoading. Węgle w dt / zaczynam.tym razem od puli 200g. W dnt ok 50g wegli i 50g fatu. -Iffym / flexible diet. -Okresowy post 3 posiłki w ciągu dnia. Wychodzi na chwilę obecną jakieś 18 tygodni. Trening obecnie Reg Park 5x5, z małymi korektami. [...]

[...] efekty w budowaniu naszej formy sportowej, sylwetki czy odchudzaniu. Wbrew popularnemu przekonaniu o szkodliwym działaniu tłuszczu na wygląd naszej sylwetki wychodzi dieta Low Carb, której założeniem jest właśnie wysoka podaż tłuszczu przy niskiej podaży węglowodanów. Na czym polega dieta Low Carb? Czy jest zdrowa i efektywna? Jak wygląda [...]

[...] 32,18 G WĘGLOWODANÓW, 6,7 G TŁUSZCZU DLACZEGO PANCAKES PROTEIN? Łatwe i szybkie w przygotowaniu, pyszne w smaku, najwyższej jakości naleśniki lub gofry. Idealne uzupełnienie diet redukcyjnych oraz wsparcie układu mięśniowego. Białka przyczyniają się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej oraz mają pozytywny wpływ na stan kości. SMACZNY, [...]

5 min roboty? Chyba żartujesz...tutaj diet nikt nie układa, ale koryguje ułożone, rozpisane w WYMAGANEJ formie, nikt nie będzie za Ciebie liczył, bo szanujmy swój czas.