Początki,Pytania

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczenia na siłowni w celu uzyskaniu siły, ale nie wiem czy zacząć od tego miesiąca czy przygotować się w październiku i w listopadzie zacząć. Posiadam w szkole siłownia, lecz jest tam modlitewnik ławka , wyciąg brwamkowy hantle, wyciąg Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Jest tam mało urządzeń, ale ja myślałem nad uzyskaniem trochę koordynacji i siły na tej szkolnej, a potem na normalnej silowni gdzie będę mieć siłę na siłowni. W domu też posiadam hantle, z czego planowałbym pon, śr w szkole na silowni i w piątek w domu hantlami. Głownie mi też chodzi o jakiś normalny plan.

Jakiś sensowny plan bieganie niedziela,wtrorek a siłownia szkolna pon, śr i coś hantlami piątek. Jakieś białko? i jakieś linki do przykładowych diet po kosztach ze względu, że też nie mam zbytnio kasy na jakieś cuda.


Zmieniony przez - rlls w dniu 2017-10-10 14:28:50

Jak masz sztange i stojaki do przysiadow + drazek w tej szkolnej silowi to spokojnie mozesz trenowac tam bez koniecznosci normalnej silowni. Planem fbw , cwiczeniami takimi jak przysiady, martwe ciagi, wyciskania na klate i zolnierskie, wioslowania, podciagania.

w miesiac do listopada nic nie zbudujesz lepiej od razu się udaj na siłownie bez kombinowania, jak nie masz kasy to po co Ci odżywki, skup się na odżywianiu.

Tak, żadne przygotowanie nie jest potrzebne młodemu, zdrowemu chłopakowi. Odpowiedni trening i od razu możesz zacząć na siłowni.

Kilka podstawowych ćwiczeń siłowych wystarcza na początek aby ogarnąć się z ciężarami i podstawową techniką. Młody jesteś dasz radę.