zlatan07

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

139

przeczytanych postów

6652

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania sport silowe

Dieta b.d.

Uprawiane sporty pilka nozna

Ostatnia aktywność 17.10.2020 (15:21)

Data rejestracji 03.01.2017 (21:56)

Wzrost: 182 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 11%

Obwód bicepsa: 28 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 85 cm

Obwód przedramienia: 24 cm

Obwód bioder: 83 cm

Obwód uda: 49 cm

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy! witam, nazywam się damian i zamierzam w tym miejscu prowadzić swój dzienniczek treningowy. specjalnie użyłem słowa treningowy, gdyż o diecie prawdopodobnie będzie tutaj zadnej wzmianki. mam 185cm wzrostu i waze 73kg. trenuje jakoby to brzmiało we	72	2018-05-01 18:37
Trening dla początkujących	[BLOG]Dzienniczek treningowy! witam, postanowilem, ze zaczne prowadzic swoj dziennik dot. przygotowania motorycznego. bedzie polegal na krotkim opisie i relacji treningu, zarowno z silowni jak i typowo wytrzymalosciowych zajec. krotko o mnie: mam 182cm wzrostu i waze w	20	2017-10-06 17:54
Trening dla początkujących	Podciaganie siemka, krotko i na temat - jakie cwiczenia na poczatkowa faze podciagania? mam problem z nia, na samym dole jest ciezko a juz troche wyzej idzie jak po masle. co byscie polecili?	8	2017-10-14 23:09
Odżywki i suplementy	Wspomaganie regeneracji. witam, jakie suplementy przydadza sie w regeneracji ciala? mowie zarowno o cun jak i miesniach ( ale w mniejszym stopniu ). myslalem nad: -zma -omega 3 stosuje jeszcze ashwagandhe, czy cos oprocz tych 3 suplementow jest warte uwagi?	2	2017-10-10 11:15
Trening dla początkujących	Pistol squat! co sadzicie o przysiadach pistoletowych? nie mowie tu o wersji tej typowej na ziemi, tylko o takiej ze jedna noga jest na pudle i robi siady a druga w spokoju schodzi w dol, mozna tak zachowac proste plecy i noga nie wyglada kalecznie. mysliscie ze	3	2017-10-08 12:31
Trening dla początkujących	Kettlebell swing co sadzicie o kettlebell swing? czy warto wykonywac to cwiczenie zamiast romanian deadlift ? wtedy w ruchu bend byloby u mnie hip thrust, deadlift i rl / swing? ktore cwiczenie wybrac?	33	2017-09-23 20:36
Trening dla początkujących	Stabilizacja centralna w przysiadzie. czesc, mam dosc duzy problem i ciagle o tym mysle, otoz chodiz mi o napinanie brzucha i ogolnie stabilizacji w przysiadzie. wszedzie ogladam na yt , obejrzalem chyba wszystko i wciaz nie mam odpowiedzi czy: 1. jak w pozycji startowej napinam	2	2017-09-22 21:19
Trening dla początkujących	OHP - pytanie witam, chce zadac 2 proste pytania: wyciskanie zolnierskie hantlami czy sztanga? siedzac czy stojac? pozdrawiam	13	2017-09-03 16:28
Trening dla początkujących	Zuraw czy uginanie? witam, zastanawia mnie ktore cwiczenie powinienem wybrac? zuraw czy uginanie? raz ogladam ze zuraw, raz ze uginanie i sam nie wiem... zurawia nie dam rady zrobic bez odbicia sie rekoma w koncowej fazie, wiec moze najpierw uginanie aby wzmocnic te	10	2017-08-28 11:58
Trening dla początkujących	Trening FBW witam, chcialbym zadac pytanie czy kolejnosc cwiczen w moim treningu jest odpowiednia. wyglada ona tak: 1. martwy ciag – 3 serie po 8 powtorzen 2. hip thrust – 4 serie po 6 powtorzen 3. przysiad bulgarski – 5 serii po 6 powtorzen na noge ( czyli	24	2017-08-21 16:26
Trening dla początkujących	Trening nóg cześć, w moim treningu nastąpił mały problem, gdyż nie mogę wykonywać przysiadu do czasu zakończenia intensywnego wzrostu (w moim przypadku do 15r życia, zalecenie lekarza lekarza), ponieważ mam lekkie skrzywienie i choć nie jest wielkie to sztanga	17	2017-04-30 10:03
Odżywki i suplementy	Czy warto? witam, proste pytanie - czy warto stosowac gainer ( 51 weglowodanow i 31 bialka na 100g ) w wieku 14 lat? trenuje 3 razy dziennie i chcialbym miedzy treningami, 2 razy tygodniowo stosowac taki suplement. jednakze czy warto stosowac takie	8	2017-04-16 22:11
Trening dla początkujących	Trening na silowni. witam, prosze o ocene planu treningowego , ktorym bede trenowal 3 razy w tygodniu: 1) przysiad - 3 serie po 6 2) martwy ciag - 3 serie po 8 3) unoszenie nog w zwisie na drazku - 3 serie po 15 4) podciaganie na drazku - 40 powtorzen, brak	7	2017-03-21 18:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy!	2018-08-15 23:12
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy!	2018-08-13 22:13
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy!	2018-08-10 11:11
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy!	2018-08-09 15:31
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy!	2018-08-05 00:24
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy!	2018-08-05 00:21
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy!	2018-08-02 21:20
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy!	2018-08-01 16:04
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy!	2018-07-29 21:52
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy!	2018-07-26 19:09
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy!	2018-07-23 15:15
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy!	2018-07-20 19:24
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy!	2018-07-01 21:34
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy!	2018-06-30 21:25
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy!	2018-06-22 19:51
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy!	2018-06-21 12:20
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy!	2018-06-20 14:34
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy!	2018-06-19 13:06
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy!	2018-06-17 23:22
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy!	2018-06-13 18:47
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy!	2018-06-12 17:36
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy!	2018-06-11 21:51
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy!	2018-06-10 12:47
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy!	2018-06-10 12:46
Trening dla początkujących	Trenning pod trójbój.	2018-06-08 00:41
Trening dla początkujących	Trenning pod trójbój.	2018-06-07 17:15
Trening dla początkujących	garbienie	2018-06-04 22:40
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy!	2018-06-04 20:18
Trening dla początkujących	[BLOG] mój blog treningowy!	2018-06-02 13:28
Trening dla początkujących	Czy plan jest dobrze ułożony?	2018-05-31 22:02