20 lipca trening siadow
1. klokov squat - 7s w dol i 6s pauzy - 60kgx1, 70kgx1, 80kgx1, duzo serii na 75kg z pauzami nawet do 10s, ale za to schodzenie szybsze
2. 90kgx3 w high barze
3. 90kgx3 i 90kgx5 w low barze
i to byl ostatni trening, obecnie deload pare dni, pierwszy od pol roku albo i wiecej - w koncu potrzebowalem przerwy ;D w srode prawdopodobnie do terapeuty manualnego jeszcze ponastawiac i od pt. znowu ciezkie treningi, wiec taki tydzien odpoczynku, czasem trzeba