dha

Omega-3 (n-3), n-6 to rodziny kwasów tłuszczowych, nazwa służy dla określenia wiązania podwójnego w nienasyconym kwasie tłuszczowym. Jest wiele omega-6 oraz wiele omega-3. Jedne, takie jak DGLA, EPA są substratem do produkcji np. eikozanoidów antyzapalnych, inne jak AA - prozapalnych. Reszta n-6 i n-3 (poza DHA) jest głównie jedynie etapem [...]

No i? Jak to się ma do tego co wcześniej pisaliśmy, to jest np. do GLA? Z większością z tym bym się zgodził, choć bardziej bym się skłaniał do proporcji n-3:n-6 jak 1:4 - 1:1. A z tymi n-3 w oleju kukurydzianym i sojowym, to chyba żartują szczególnie biorąc pod uwagę słabą konwersję ALA do EPA i DHA. P.S. IŻŻ chyba nadal zaleca spożycie maksimum [...]

W diecie występują niedobory chociażby wit.C (papryka czerwona, cytrusy, ziemniaki, jarmuż i inne warzywa kapustne), wapnia (sery podpuszczkowe, mleko i inne przetwory mleczne, migdały, sezam, niektóre warzywa zielone, wody wysokozmineralizowane), potas z kolei jest w większości warzyw i owoców ( banany, wyżej wymienione ziemniaki, pomidory, [...]

1) tran w kapsułlkach ile ma jedna kapsułka tranu w sobie ?? a jaka ilosc i jakiej firmy,najpewniej 18% epa i 12 dha% O JA TO JA NIE WIEM %- DOBRA SPYTA MW APTECE a jak jest z samopoczuciem przez te 14 dni musze pare rzeczy pozaliczać i jeszcze to przesilenie dni ładowań są si --> 8 g na kg masy ?? i to chyba tyle ode mnie dziękuje

Słonecznik stanowi bardzo dobre źródło wit.E, osobiście nie jestem aż tak sceptycznie nastawiony do umiejscowienia go w swoim menu, w umiarkowanych ilościach może się znaleźć, tak jak orzechy ziemne bowiem w tym przypadku należy zadbać o prawidłowy stosunek kwasów tłuszczowych, uzupełniając dietę źródłem omega-3 jak tłuste ryby (DHA i EPA) czy [...]

Raczej chodziło mi o cynk, omege3, witaminy z gr B, Rhodiole/Ashwagandhe/Dziurawiec jedno z tych trzech. A co do Omegi 3 to warto celować w 2000 EPA dziennie, to czasami wychodzi 6-10 kapsułek, chyba że kupi się Omege 3 od NowFoods tam w jednym z preparatów jest 500 EPA/250 DHA w jednej kapsułce, więc wystarczą 4. Chociaż połączenie [...]

[...] neurogeneze. Kompleks B50, lub kompleks witamin z gr B może byc preparat vitaminum b compositum (4-5 kapsułek dziennie) należy celować w 30-50 mg witaminy b1 i b6. Ashwagandha - koncentracja, pamięć, obniżenie kortyzolu. L-Teanina 100-200 mg dziennie, np 2x100mg lub 4x50mg (zwiększa wydzielanie dopaminy, relaksuje, uspokaja, zwiększa [...]

z tych które wymieniłeś zamówiłem O3 w większej ilości z duża zawartością epa/dha - posuplementuje się tylko tym przez jakiś czas, by sprawdzić czy jakies zmiany zajdą, żeby ew. na przyszłość wiedzieć czy omega 3 to mus w sprawności umysłowej czy tez nie.

Jakiś czas temu robiłem morfologię krwi i miałem mało czerwonych krwinek. Po wprowadzeniu do diety większej ilości żelaza na ponownych badaniach stan się poprawił, dlatego raz w tygodniu staram się zjeść 200-300g wątróbki. Nie suplementuję witaminy C, wolę zjeść papryki czerwonej, dodać natki pietruszki do obiadu czy szczypiorku do jajecznicy. [...]

[...] kwasów tłuszczowych przy 30% energi pochodzących z tłuszczy przedstwiają sie tak: - kwasy tłuszczowe nasycone <10% energi - izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowcyh <2% energi - kwasy tłuszczowe wielonienasycone: - omega-6 4-8% energi - omega-3 2g/dzień kwasu linolenowego i 200mg/dzień kwasów polienowych (epa, dha).

Zawsze mnie ciekawilo, jak oni to makro liczą. Przecież to nierealne, dla takich tłustych produktów te dane są mocno z dupy. Też mnie to dziwi, bo ten sam łosoś bez kopru jak ostatnio brałem miał 20,9b i 15,4t i zgadza się, makrela czy łosoś tłuściutkie ryby. Yebac, dobre źródło epa i dha nawet z tych hodowlanych pomimo, że mają mniej o3

Jakie funkcje spełnia insulina? Jak już wspomniałem, u niektórych organizmów sprawuje kontrolę nad długością życia, co jest bardzo ważne. Jakie zadania spełnia insulina u ludzi? Jeżeli zapytacie lekarza, odpowie, że ma obniżać poziom cukru we krwi. Moim zdaniem, jest to zwykły efekt uboczny. W toku ewolucji, jedną z funkcji insuliny było [...]

Wiele osób zadaje sobie pytanie jak obniżyć nadciśnienie i od razu sięga po leki i tabletki... A ciśnienie można zbić np. poprzez aktywność fizyczną czy zmianę diety na zdrową... Zdrowe odżywianie na prawdę potrafi zdziałać cuda ;). Zresztą jeśli ktoś już koniecznie nie chce zmieniać diety, to można do nie po prostu prowiadzić dodatkowe suplementy [...]

Nieprawda. Układ krążenia i mózg lepiej funkcjonują przy podawaniu EPA i DHA. Popatrz na Eskimosów. Oni jedzą rybie oleje i nie znają chorób układu krążenia. Pomijanie tłuszczy takich jak tran/o3, oliwa czy orzechy to poważny błąd. I to nie jest kwestia celu czy predyspozycji.

-2 cebule smażone na oliwie z oliwek z 3 jajkami. -płatki owsiane (zrezygnować jeśli idę do szkoły gdzie raczej mało się ruszam?) -szklanka mleka lub jogurtu (co lepsze?) -1 pasek wędzonego brzuszka łososia (ok 50-60g) zamiast tranu bo jest bardzo tłusty i pyszny, czy lepiej pozostać przy 2-3 kapsułkach tranu? //Dodaj tran, w tych, nie zjesz [...]

Cześć! Patrząc na Twoją rozpiskę, powiem, że jest bardzo nudna i mało urozmaicona. Brakuje pokarmów bogatych w mikroelementy jak na przykład ziemniaki czy bataty, szpinak, czy wołowina. Możesz również zastosować owoce takie jak jagody, które mają masą mikroelementów. Zamiast bułki czy chleba mógłbyś skorzystać z innych źródeł węglowodanów jak [...]

Ja aż tak się nie rozdrabniam. Tak na prawdę prawdę zależy to od tego jak jemy. Jeśli jadasz np pestki z dyni ze względu na jakieś tam zalety, które bez wątpienia mają, to musisz wyrównać bilans i wciągnąć tran czy o3. Nie musisz tego robić tylko tranem czy kapsami o3, możesz też pić olej lniany, jeść orzechy włoskie, tym też wyrównasz bilans. [...]

Nie możesz bo Omega 3 w kapsach jest olejem rybim głównie EPA i DHA, a olej lniany to ALA, która konwertuje w około 1% do DHA, które jest newralgiczne do rozwoju neuronów.

Cześć! Dobrze, że masz świadomość iż Omega 3 jest bardzo ważna, i to że mało jej dostarczasz w diecie. Najprostszym sposobem będzie zwiększenie podaży tłustych ryb takich jak makrela czy łosoś. Natomiast gdy nie przepadasz za rybami i chcesz dostarczać je w postaci suplementu to warto zwrócić uwagę na ilość EPA i DHA na porcję. Jeżeli jest to [...]

Magnez i ashwahandhę stosuje się głównie przed snem w celu poprawy jego jakości i regeneracji zarówno układu nerwowego, jak i zmniejszenia poziomu kortyzolu, co spowoduje lepsze zasypianie i jakość snu. Witamina D3 profilaktycznie 2000 jednostek raz dziennie z dowolnym posiłkiem. Najlepiej żeby było w nim źródło tłuszczów. Kwasy tłuszczowe omega 3 [...]