dha

Wypiska z dnia dzisiejszego. DT Trening: 1. WL: 70kg x 7, 90kg x 6, 110kg x 5, 125kg x 4; 135kg x 3 i 140kg x 2 (z pomocą); 100kg x 17 powt (znów z pomocą) 2. Wyc hantli skos+: 26kg x 8; 30kg x 8/8/8 3. Wyc w bramie: ? x 10/10/10 4a. Pompki na poręczach (z zatrzymaniem na dole) nic x 10/10/ 4b. rozpiętki na skośnej 14kg x 10/10 5fst-7. Pompki [...]

Wolna interpretacja lekarzy. Szczerze patrząc na to co robią w PL endo zastanawiam się czy zalecenia Towarzystwa są przestrzegane. Inna kwestia to to, aby któryś mógł dać jakieś zalecenia musi najpierw dać jakieś badania biochemiczne bo zalecenia zazwyczaj o coś oparte muszą być.... Sama mam takiego, który mnie opiernicza że po roku na wizytę bez [...]

Wypiska z dziś TRENING rozgrzewka: bieg 10min, roller, rozciaganie (patak piłkami na podkolanowe - ała) 1. Siady ATG (4 - 5 sek negatyw, pauza na 2 - 3 sek na dole): 60kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 100kg x 5, 110kg x 5, 115kg x 4, 102,5kg x 5, 92,5kg x 6, 85kg x 7 2. Wykroki 26kg x 6 / 6 / 6 / 6 3. Prostowania na 4: 100kg x 6 / 6 / 6 5a. Wspięcia [...]

bziu - no takto widzisz, formę na czymś trzeba robić. Ja stosuję dietę Małysza... %-) K3NJI - dziennik działa, czasu tylko mało na wpisy _Logan_ - joha ma szansę zrobic swoje raczje przy niskim bfie - tak jak w tym badaniu: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17214405 PoznańskiKoks - dziękuję ;-) Najlepszy zapewne nie jestem, ale to miłe że mnie [...]

Mosto - no wieć jeśli to było badanie gdzie oceniano działnie hipelipemizujące, to prawdopodobnie nie było na osobach zdrowych a już zwłaszcza - aktywnych fizycznie. Co innego stosowac środek jako lek, a co innego jako element dietu zaposkajajaćy zapotrzebowanie. W przypadku EPA i DHA dawka rzędu 600mg jest prawdopodobnie w zupełności [...]

kkatsu - dobre ;-) Zbiorę do artów. crewliq - no faktycznie 3g oleju z dorasza to nie 3g EPA i DHA ;-) solaros - cokolwiek by nie mówić, czymkolwiek nie tłumaczyć, relację dot masy trudno jest traktować poważnie ;-)

[...] argininy, 2g cytruliny, 2g kreatyny, 1mg johimbiny (wączam bo dobrze mi siećwiczy po niej), 300mg kofeiny, 2g beta alaniny, 5g BCAA 2. w trakcie: 5g BCAA, 20g carbo, 3. Po 4g kreatyny, 2g beta alaniny 4. W ciagu dnia: DHA 250mg, 200mg Mg, 10mg Zn, 3mg B6, 5g , czosnek ekstrakt, ashwagadha 300mg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-08-01 21:22:22

wujek czarek 'Kwasy tłuszczowe Omega 3 są najbardziej wartościowymi suplementami jakie możesz brać. Gdy masz niedobory bierz 15g/dzień przez 2 tygodnie, potem bierz minimum 5g dziennie w nieskończoność. Omega 3 pomogą spalać tłuszcz i zapobiegać odkładaniu tłuszczu. Zwiększają poziom serotoniny (poprawa nastroju), ułatwiają składnikom odżywczym [...]

Faf pisze wyzej zupelnie co innego na temat wielkosci dawek epa i dha , wiec jak to jest, chyba ze cos zle zrozumiałem..?

I jeszcze wypiska z dziś TRENING rozgrzewka: roller, bieg, roziągania, 1. Przysiad (nisko): 80kg x 8, 105kg x 6, 120kg x 4, 135kg x 4, 145kg x 2, 150kg x 4, 135kg x 6, 120kg x 8 2. Gobblet z podwójnym dnem: 50kg x 10 / 10 / 10 3. Prostowania na maszynie: ? x 10 / 10 / 10 + 2 drop serie po 10 powt 4. Wspięcia jednonóż: ? x 15 / 15 / 15 / 15 5a. [...]

Pora na wypiskę. Dziś przypadkowo wpadł wydłużony post, bo pierwszy posiłek zjadłem po 12 (w natłoku pracy zapomniałem o jdzeniu). W efekcie pokomplikowało mi to plany, bo do treningu który wyjątkowo przypadał na godzinę późniejszą (15:30 - normalnie na siłce jestem między 11 a 13), chciałem zjeść 2 posiłki. Niestety - wyszło jak wyszło. TRENING [...]

bartoszM - jako źrodło omega 3 włącz do diety 2 - 3 x w tyg ryby morskie tłuste, a dodatkowo tran / kapsy omega 3. OLej lniany czy też rydzowy - zaiwerają kwas alfa linolenowy, który słabo konwertuje do EPA i DHA. Chociaż kwas alfa-linolenowy ma też pewne pozytywne właściwości. PEwnie dziś / jutro na PT pojawi się art o tym. __Logan__ - ja już [...]

I na koniec duża prośba: nie chciałbym by niniejszy dziennik zamienił się w temat konsultacyjny z pytaniami typu "jaką dietę mam stosować" czy "co sądzisz bym dał więcej wegli na wieczór". Podchodzę luźno do prowadzenia dziennika, chętnie wdaję się w dyskusje, ale chciałbym by ewentualne pytania dotyczyły tego co i dlaczego robię własnie w tym [...]

Wakacje się kończą, pora zabrać się za sobie i zreaktywować dziennik żywieniowo-treningowy. Póki co - wstępne dane tylko. Jutro uzupełnię dokłądniej, a teraz orientacyjnie: - wiek: 33 - wzrost: 186, - masa ciała około 92kg, - talia: około 84, - ramię: bite 40cm - bf - sądzę że +/- 11 - 12% Wszystko co powyżej - zmierzę. Plan - recomp i poprawa [...]

Wielo nic mu nie dadzą bo konwersja do epa/dha jest znikoma. Jedyny plus to ze ma sporo ALA.

ktoś gdzieś kiedyś mówił że stosując TRENIng dzielony split przy objętości około 300m...mocnych serii należy przyjmować 4-5g omegi3 dziennie (ale takiej dobrej jakości, a nie gdzie EPA do DHA to stosunek 120 do 80) %-)

tran mollers'a cytrynowy daje się spokojnie wypić, a w 5ml ma sporą zawartość EPA i DHA, więc jeżeli jest jakikolwiek sens to właśnie suplementacja O3 ;-) aczkolwiek i tak wolę capsy :-D

[...] 3 - 1500-2000 mg EPA dziennie (nie gram oleju tylko zawartości EPA - taka ilość to czasami 6-10 kapsułek dziennie, dlatego warto kupić omegę która ma dużą zawartość epa/dha w kapsułce np: https://www.sfd.pl/sklep/Now_Ultra_Omega-3-opis29811.html#wartosci w jednej kapsułce jest 500 epa/ 250 dha .. zamiast 10-15 dziennie wystarczą 3. [...]

[...] 3 - 1500-2000 mg EPA dziennie (nie gram oleju tylko zawartości EPA - taka ilość to czasami 6-10 kapsułek dziennie, dlatego warto kupić omegę która ma dużą zawartość epa/dha w kapsułce np: https://www.sfd.pl/sklep/Now_Ultra_Omega-3-opis29811.html#wartosci w jednej kapsułce jest 500 epa/ 250 dha .. zamiast 10-15 dziennie wystarczą 3. [...]

Antydepresanty działają, po prostu trzeba trafić w odpowiedni preparat, zresztą antydepresanty po około roku stosowania zmniejszają swoje działanie. Paroksetyna którą bierzesz należy do leków które są uważane za bardzo skuteczne w leczeniu depresji/nerwicy, należy do nich również Escilatopram, mirtazapina czy amitryptylina. Może gdybyś [...]