dha

Witam Mój pierwszy temat w tym dziale, długo szukałem i nie znalazłem żadnego tematu podobnego do tego. Mam nadzieję że się spodoba. Obecnie wiele czyta się o zależnościach między cholesterolem a chorobami serca. Wiele tych historii jest przestarzałych i demonizuje działanie tego steroidu na układ krążenia. A jakie są fakty? Wokół tego związku [...]

Chodziło mi właśnie o capsy z EPA i DHA. Dzięki za odpowiedzi.

Omega 3 w oleju lnianym jest tak samo dobra jak te w capsach. @@-) W oleju lnianym (i to nie w każdym) masz tylko ALA, a kapsach zazwyczaj masz EPA i DHA (te z kolei masz w rybach). Są to inne kwasy tłuszczowe, ALA jest najmniej potrzebna organizmowi, nie ulega (albo ulega w znikomym procencie) konwersji do innych form. Zgoda, chodziło mi o to, że [...]

Omega 3 w oleju lnianym jest tak samo dobra jak te w capsach. @@-) W oleju lnianym (i to nie w każdym) masz tylko ALA, a kapsach zazwyczaj masz EPA i DHA (te z kolei masz w rybach). Są to inne kwasy tłuszczowe, ALA jest najmniej potrzebna organizmowi, nie ulega (albo ulega w znikomym procencie) konwersji do innych form.

A po co pić więcej? Taki smaczny? %-) Nie liczy się dawka o3, tylko stosunek do o6. Jak się wywali tłuszcze cukiernicze i oleje roślinne, to wiele do szczęścia nie trzeba. Olej lniany b. szybko się utlenia (cały czas trzeba trzymać w lodówce, po otwarciu zdatny do spożycia tylko 3-4 tygodnie) i to samo dzieje się w ludzki ogranizmie. Dodatkowo [...]

Proporcje makro wydająsięOK, podaż kcal +/- teżwyglada w miarę dobrze. Dobór produktów - sredni. Brakuje skłądnikó takich jak wapn, potas, wit D, kwasy omega 3 (EPA i DHA), selen - to trzeba bezwzglednie poprawić, żeby dieta nie powodowałą niedoborów żywieniowych. Poza tym przy bf przekraczajacym 20% mogłeś sobie podaroać kreatynę....

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ultra_Omega-3_i29811_d380x380.jpg Opis - Zmniejsza ryzyko powstania skrzepu na ściankach naczyń krwionośnych - Podwyższa poziomu HDL (dobrego) cholesterolu, i obniża poziom szkodliwych tłuszczów - Pomaga w obniżeniu ciśnienia krwi - Zapobiega arytmii serca Nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 są ważne dla [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Molecularly_Distilled_Omega-3_i29812_d380x380.jpg Opis - Zmniejsza ryzyko powstania skrzepu na ściankach naczyń krwionośnych - Podwyższa poziomu HDL (dobrego) cholesterolu, i obniża poziom szkodliwych tłuszczów - Pomaga w obniżeniu ciśnienia krwi - Zapobiega arytmii serca Nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 są [...]

2 kapsułki zawieraja : DHA 108 mg, DPA 36 mg, EPA 156 mg poza tym Omegi 3, 6, 7 i 9

a ile epa i dha jest na kapsa?

[...] odwiedziłem Aldi'ego bo orzeszki się skończyły: https://lh5.googleusercontent.com/-S-TEqdkZ9X0/Ul_ksQT0EtI/AAAAAAAADeg/AwARQXrwkaU/s640/20131014_194920.jpg Do tego rozpoczeta nowa butla oleju rybiego 23% https://lh3.googleusercontent.com/-x3Ch1MLnSqY/Ul_ktcIGsPI/AAAAAAAADfw/PxiF5u3dKGQ/s512/20131015_123953.jpg wypijam 20ml x1 = 4,6g epa/dha ed

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omega_3_i29741_d380x380.jpg Opis - Wspomaga pracę serca i mózgu - Działa przeciwmiażdżycowo i przeciwzakrzepowo - Obniża poziom cholesterolu Omega 3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Pomagają utrzymać dobre zdrowie, polepszają wydajność sportowca i są skuteczną bronią w walce z nadwagą. Opóźniają procesy [...]

skoro tak to spoko jesli moge dać Ci radę to zacznij od 2g epa/dha -> tj. 3kaps ed po tygodniu zwiększ do 3g epa/dha - jakieś 5 kaps i tak jedź już cały czas te 2-3g to dawka sugerowana,minimalna działająca dawka ale jeśli ktoś ma $$$ to bardziej polecane jest 5g :-> No ja już brałem teraz po 5 kapsów Olimpu 65% i czułem działanie głównie po [...]

[...] to 65% także wyjdzie jakieś 5 kapsów/dziennie a za taką cenę to warto:D Bo mi wychodzi ~0,8zł/dziennie :-) skoro tak to spoko jesli moge dać Ci radę to zacznij od 2g epa/dha -> tj. 3kaps ed po tygodniu zwiększ do 3g epa/dha - jakieś 5 kaps i tak jedź już cały czas te 2-3g to dawka sugerowana,minimalna działająca dawka ale jeśli ktoś ma $$$ to [...]

Zakupiłem taki zestaw suplementów, czy ok, jak dawkowanie? Dodam, że niestety mam długie zęby na warzywa ale staram się coś tam jeść, jestem po długiej redu, obecnie wchodzę na mase, prowadzę dość intensywny tryb życia, praca chodzona + codziennie siłownia lub boks, śpię maks 6h/dzień, tak to wygląda: 1) Witamina D3 5000 IU - 1 tab do posiłku.(czy [...]

jest RDA - zalecane dzienne spożycie jak i - jeśli chodzi o epa/dha - 'sprawdzone' dzienne spożycie które de facto jest kilkuset razy większe niż RDA Jeśli chodzi o epa/dha jest to 2-3g ed według badań. Nie 2razy w tygodniu. ;-) To tak samo jakbyś jadł kreatynę 2 razy w tygodniu wtedy kiedy ćwiczysz ......nie o to chodzi. Panie Darku przepraszam. [...]

jeśli to taki oczywisty fakt to ile osób - pomijając Ciebie i pewnie pana Antka też - je ryby codziennie? albo kilogram tygodniowo? kogo stać? albo kto da rade jeść codziennie ryby? oczywista oczywistość czasami nie jest taka oczywista i lepsza Ty podałeś kapsy - ja czysty olej rybi Jak wiadomo kapsy są nieopłacalne! Od tego trzeba zacząć. ed. [...]

[...] tłuste ryby i olej rybi jeden z tańszych tranów http://imgx.doz.pl/image/preparaty_zdjecie/151569 5 ml zawiera 1084 mg kwasów tłuszczowych omega 3 butla 250ml ma 54g epa/dha cena 18.59 zł najbardziej bogate ryby w 03: Łosoś atlantycki, hodowlany, smażony, wędzony 1.8 Sardela europejska, w oleju, po odsączeniu 1.7 Sardynki w [...]

500ml za 20pln gdzie masz ~50% ALA któy maxymalnie w 10% konwertuje do epa/dha czyli z 500ml robi się 250ml ala z tego maxymalnie 25g epa/dha \-) Zwykle oleje rybie w płynie maja około 20-30%. Kupujesz butle 500ml która ma 20% - to daje 100g epa/dha. 30% - 150g epa/dha które jest pewne . }:-(

2-3g EPA/DHA na dzień ma się rozumieć ?;d co do ceny oleju rybiego to hmm nie wiem bo nie pytałem ale sie dowiem,bo lniany tak jak pisałem 500ml za 20zł