Wtorek Plecy i bic konkretnie dziś wszedł , na publicznej siłce :-) Trening Plecy Biceps 1.Wiosło sztangą 4x10 2.Wiosło połsztanga 4x10 3.Ściaganie wyciagu górnego do klatki 4x12 4.Hammer ściagnei z góry 4x12 5.Narciarz 4x10 6.Uginanie przedramion z hantlami stojąc 4x10 7.Modlitewnik 3x10 8.Uginanie przedramion z linkami do głowy 4x10 [...]
Wtorek Plecy z bicem zrobione. Wypatrzyłem fajna maszyne na bica , modlitewnik z innym ustawieniem rak , mega wchodzi , udało mi sie nagrac jak to wyglada , znaczy maszyna bo mója łapa jak chrust |-) Środa Odpoczynek Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2.Wioslo półsztangą 4x10 3.Wiosło na maszynie [...]
Czwartek Barki zrobione w piwnicznej siłce. Dziś przyszło info ze otwieraja moja siłke od poniedziałku wiec powrót na swoje smieci :-) Trening Barki 1.Wycisk sztangi sprzed głowy 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=G2Un5PZ-aI8 2.Wznosy bokiem + wznosy przodem hantlami 4 superserie 3.Face pull lezac na ławce 4 serie Suple Witaminy i Minerały - [...]
nie znam się aż tak, ale wydaje mi się, że gdybyś przytył tak do tych 80 kg to byś szybciej biegał oczywiście razem z treningiem:) Dla porównania wymiary sprinterów: Bolt wzrost 195 waga 94 Gay wz 180 waga 75 Powell wz 190 waga 88 Montgomery(czy jakos tak) wz 175 waga 75 Greene wz 179 waga 82 Tak więc widać, że są średniej budowy, a i na strażaka [...]
Uważam, że są osobnicy, którzy potrafią zrobić 100m w 10 s!! Ale 5000 nie musi!! Masy może i nie robią, ale sprint to sport siłowo-szybkościowy, sprinterzy maja wiekszą przewagę mięśni szybko kurczliwych nad wolnokurczliwymi od większości ludzi, a mięśnie szybkokurczliwe bardziej odpowiadają za większą muskulaturę niż wolnokurczliwe ... popatrz na [...]
Nowa wypowiedź zmartwionego posiadacza rozmiękających rzepok zmusiła mnie do podzielenie sie moimi nowymi odkryciami. Więc tak: 1./ Preparary zawierające glukozamine razem z chondroityna maja zdecydowanie silniejszy efekt 'smarujacy' niż sama glukozamina. Osobiscie polecam produkt firmy NOW Foods pod tytułem 'Extra Strenght Glucosamine and [...]
[...] Czy śmiało mogę na nim smażyć pierś z kurczaka i jajecznicę, a użyta ilość oleju wliczyć do diety? Czy tego się nie wlicza a jak już to nie tyle ile wlałem a jakieś inne ilości? Oprócz tego oleju chciałbym już zamówić gainer devil mass i ograniczyć jego użycie do jedynego raza dziennie, mam nadzieję że taka ilość będzie ok
Środa W ostatniej chwili zdecydowałem sie na trening bo miałem duzo spraw do załatwienia i to była dobra decyzja :-)) Zakupiłem sobie nowy gadżet w postaci zegarka iwatch i wczoraj juz przetestowałem na siłce . Jedna z fajniejszych funkcji to mierzenie ekg które można zrobić w kazdej chwili , no i ma kupe pełno innch funkcji ktorych jeszcze nie [...]
Wtorek Biceps i triceps oaz cardio zrobione , łapy fanie sie pompuja podczas treningu :-)) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami stojąc 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy 3 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 6.Francuskie sztangą lezac [...]
Sobota Nogi z rana zaraz po otwarciu siłowni :-) Ciezki trening to i tetno w góre i wiecej kal spalonych :-)) Trening Nogi 1.Suwnica wyciskanie 5 serii 2.Front sq 4 serie 3.Uginanie nóg z hantla lezac na ławce 4 serie 4.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 5.Uginanie nóg na maszynie 4 serie [...]
Środa Mega pompa dzis na treningu , jeszcze chwila i wracam do iebie i w koncu rawdziwe hamerki :-) Thermo pump dobrze działa bo nie dosć ze bardzo duza potliwosc podczas cardio to i mega pompa na treningu :-)) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami w siedzeniu na ławce 4 serie [...]
Środa Pierwszy trening z nowego planu . Ogolnie dobrze sie trenowało , jak zawsze na poczatku sprawdzanie obciazenia , zapisuje sobie zawsze kazde cwiczenie i jakim obciazeniem robie zeby na nastepny trening próbować progresować . Trening W planie podane sa same serie robocze https://iv.pl/images/8a708a42213832a7862a3123d651088e.md.jpg [...]
Poniedziałek Waga z rana na czczo 82kg , czyli w 2 tyg ok 2,5kg na plus. Raport wysłąny do trenera czekam na odpowiedz. Trening super wpadł , coraz bardziej sie rozkrecam Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/d2908227df35a9519eee4d06aecf76c9.md.jpg Cardio 30 min rowerek [...]
Piatek Trening wieczorowa pora ale dobrze sie ćwiczyło , tym razem padło na pull :-) Jakos ostatnio ciagle chodze glodny , i chodzi za mna pizza :-D Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg https://iv.pl/images/1a173966742e2bb1a9807f47e0ea85a6.md.jpg Cardio 30 min rowerek [...]
[...] Mam aczkolwiek od paru dni kolejny problem. Wywaliło mi wysypkę na brzuchu i pogorszył stan cery. Widzę dwie kwestie która mogły mieć wpływ. Od paru dni jadłem codziennie na kolację jajka na miękko + ciemne pieczywo z masłem orzechowym tudzież od kilku dni wrzucilem gainer devil mass. Czy może to być uczelenie na jakiś składnik tego gainera?
jezeli ktos kojarzy Nikkiego Sixx to zespół tez powinien skojarzyć motley crue-same ol' situation motley crue-saint's of los angeles motley crue-wildside motley crue-shout at the devil motley crue-mother fuc.ker of the year(bez kropki) Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-02-13 12:04:12 Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-02-13 12:04:52
Robert Piotrkowicz - Hell yeahhhh!!!! How on this earth did he improve on LAST WEEK? He HAS!!!! Yikes! Looks 5 pounds fuller and even drier. Did he sell his soul to the devil in return for 5% improvements or something? Skin tissue thin. I think he's here to reap revenge on JOJ and Freeman! This shit just got REAL interesting...