Jakiś czas temu odchudziłam się przez problemy zdrowotne- 10 kg spadło-niestety mięśnie też, miałam bardzo nieproporcjonalną sylwetkę, u góry wychudzoną okropnie. Jadałam wówczas w miarę regularnie, ale zdecydowanie za mało, tym bardziej że trenowałam nadal 5 razy w tygodniu. Uniknęłam efektu jojo, wróciłam do formy i normalnej wagi, odbudowałam [...]
Nie ma takich uzupełniaczy. Musisz w każdy posiłek wcisnąc tyle białka ile potrzebujesz (o ile to dobra dieta)ograniczając wtedy węglowodany, a 1-2 posiłki można zastąpić odżywką białkową jak nadal mało będzie. Ja nie mam problemu z uzyskaniem odpowiedniej ilości białka z normalnego jedzenia, z tym, ze po prostu lubię ryby, drób, twarogi i jajka. [...]
w Obu masz malto, W produktach tego typu rzadko kiedy jest cukier. Opłaca sie brać Lean Dessert zarówno jak i Mega Milk z Dymatize ale to juz różnica sporej kasu. Multi-foodu ma za mało fatu podobnie jak slim diet, Dlatego polecał bym te dwa. Jeśli niee to slima.
Syntha-6 cappucino, Lean Dessert cynamonowy (pyszności), Optimum czeko-mięta (jeśli z mlekiem) albo Dymatize czeko-mięta (jeśli z wodą), Dymatize 24h fudge, karton wit+minerały i karton O-3 . ...i spytaj, czy mogą dorzucić karton Palma i flaszkę Barolo . EDIT2: a może jeszcze to na biust? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-07-08 14:46:01
Jeszcze raz dziękuję za nagrodę A oto lista prezentów: Gold Omega-3 Olimpu 60kap x3 będę brać jak mi się przypomni do tłuszczowych bezrybnych posiłków Flexit drink 400g x2 'na stawy': przekażę Mamie, która zauważyła znaczną poprawę stanu paznokci Chela-Min SPORT Oplimpu 60kap. minerały: będę łykać co kilka dni na noc Vita-Min Multiple Sport [...]
wrong: Przychodzi mi do glowy taka analogia: dobra whisky (Lean Dessert) versus wino gazowane (zwykle odzywki) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-12 15:02:40
Znasz aktualne dobre i ekonomiczne białka na bazie kazeiny ? najlepiej coś zatwierdzione badaniami. Jak tak patrzałem jednym okiem to tylko takie coś widzę : https://sklep.******/K**-protein-dessert-700g-kazeina-micelarna-premium-smak-czekoladowy-z-kakao-p-4244.html#/532-smak-czekoladowo_karmelowy
Proponuje kupic sobie na wieczory BSN Lean Dessert i rozpuszczac z 50 gram z 100 gram jogurtu naturalnego. To sa wolno uwalniane bialka i naprawde skuteczne, takze jak zjesz to kolo 20, powinno ci wystarczyc
Hm, no szkoda, że Wam się nie chce... To mam się już nie spowiadać? Poza tym przypomnę, że czekam na kilka odpowiedzi ;-P - co powinno być w okołotreningowych jeśli ten przed jest ok. 19stej, a ten po ok. 22giej? - czemu mam unikać piersi z kurczaka? - czy jednodniowe soki warzywne niepasteryzowane mogą być i czy mogę nimi zastąpić porcję warzyw? [...]
No i się rozpisała znowu franca jedna Jak odstawię twaróg, to będzie mi ciężko podbić białko bez uszczerbku na zdrowiu psychicznym, bo ileż można wsuwać mięso, rybę i jaja? No dobra, jakoś się postaram, chociaż odżywka na wodzie, brr, zniechęca mnie Aha, tylko na razie mam w lodówce zapas twarogu na tydzień... To szybko wsunę i spróbuję [...]
Dzięki za odpowiedzi. Ta ostatnia opcja chyba najbardziej mi odpowiada. Czyli podsumowując: - w diecie zwiększam ilość kalorii gdzieś do 2600kcal(68*24*1,1 + 800) i pilnuję by było przynajmniej 2g białka/kg ciała - z suplementów stosuje: - monohydrat kreatyny - spalacz (Trec Clenburexin) - BCAA - witaminy Ostanie wątpliwości jakie bym miał [...]