ufff. ostatni blog dzisiaj na deser Demol. Na moje oko wszysko ok. W składance, w 1 części masz łokieć wyzej a kciuk patrzący w dól ? w 2 czesci składanki nie chcesz moze robić takich obrotów hantlami do wew. w końcowej fazie ćwiczenia ? Mi to jakoś tak uzupełnia to ćwiczenie.
Obojętne, najlepiej po-jako deser, można w czasie posiłku-ale nie będzie to dobrze smakować. W posiłku po-treningowym lepiej dać ryż biały. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-20 18:39:43
[...] mase robi sie z wszystkiego racjonalnego co sie zje, nie mozna napisac czego masz dodac nie w tym sek, Ty musisz jesc wszystko zdrowe i wartosciowe. Co z tego ze dodasz do deseru oliwe z oliwek - jako zrodlo tluszczy, skoro na deser zjesz syfiasty budyn. Poczytaj 10 wskazowek zdrowego odzywiania oraz Rzopisz posilki jakie zwykle jesz [...]
a ja dzis zjadlem juz 2 skibki chlebka z 2 plasterkami zoltego sera z 2 plastrami poledwicy sopockiej, przesmarowane keczupem... ...do tego herbatka z cytryna i dextroza... ..i na deser po sniadaniu kiwi kcal na plus masa
[...] nabrania POPRAWNEGO oddechu , ponwnego mentalnego skupienia sił ja sie bardziej skupiam w "zyebkach" nad najwiekszymi problemami mniejsze zostawiajac na deser na kiedys tam warte przemyslenia, zupełnie sie z nim zgadzam żebys tylko nie odpisywał porzekadłem "starego niedźwiedzia nowysz sztuczek nie nauczysz" po [...]
[...] PAUZOWAŁ W GÓRNEJ FAZIE STARAJĄC SIĘ ODPOWIEDNIO ODDYCHAĆ I USTABILIZOWAĆ. ja sie bardziej skupiam w "zyebkach" nad najwiekszymi problemami mniejsze zostawiajac na deser na kiedys tam - TERAZ JEST DOBRA PORA BO JUŻ MAŁO YEBIĘ warte przemyslenia, zupełnie sie z nim zgadzam żebys tylko nie odpisywał porzekadłem "starego [...]
Pieni się bo mocno walę Teraz będę robił jak odni powiedział Obecnie zjadłem mały zestaw masowy W zestawie Kopytka Sos z mięsem i sałatka oraz na deser słodka bułka z makiem Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-02-08 18:55:59
Śniadanie - papryka faszerowana ziołowym twarożkiem na kiełkach, chlebek razowy II Śniadanie - deser brzoskwiniowy z zarodkami pszennymi Obiad - makaron razowy z sosem bolońskim light z mięsem drobiowym, surówka z pora Podwieczorek - mus jabłkowy z cynamonem Kolacja - krem z zielonego groszku albo Śniadanie - jajko w koszulce ze szparagami, [...]
Jutro czita będę popełniałana imprezce rodzinnej. Nie mam pojęcia co będzie na stole. Na pewno jakiś tort, albo inny deser-więc będę zmuszona zjeść Zresztą ja jakaś dziwna jestem... na imprezach zawsze mało jem. Wczorajsza dieta w domu też się posypała......zjadłam malutko, bo boli mnie gardło i jestem przeziębiona. Wypadły treningi i nad tym [...]
[...] strasznie drogie.przyklad mojego posilku jak wbijam w diete : 3 bulki-1,5 200gr wedliny/kielbasy(nie mysle o biwakowej za 5pln za kg)-4 50gr masla- 1 100 gr sera-1,5 cos na deser-2 wcyhodzi 8 pln za 1 posilek a spokojnie takich zjem 3 na dzien. i nie ma tu pizzy za 20 czy innych drogich fastfodow. trzymajac diete mieszcze sie w 20pln / dzien. [...]
[...] błąd ) Mam pytanie odnośnie diety. Jestem książkowym ektomorfikiem mam wielki problem z nabieraniem masy, czy nie zaszkodzi jak np do każdego posiłku dorzucę sobie banana na deser żeby zwiększyć trochę kalorie w całym dniu? Może macie jeszcze jakieś propozycję co dorzucać do posiłków żeby miały trochę więcej kalorii jestem otwarty na wszelkie [...]
[...] zawsze jest tam bialko zwierzece i wegle zlozone, i tluszcze roslinne w nietreningowe Ok, ale dorzuć warzywa. IV opcje po trenigowe -1 jakjko cale i 3 bialka i jakby taki deser to shake z 2-3 bananow, 50g owsianych i pol szklanki mlek i mze troszki miodu do smaku -albo makaron z tunczykiem -albo ryz z tunczykie -albo cyc usmazony, ugotowany, [...]
[...] juz widze ten twoj trening na silowni przez 45 minut ktory polega pewnie na robieniu paru serii klaty ciezarem ok 50-60%max i 5 minutowe przerwy pomiedzy i jakis bicepsik na deser i do domku tak samo bieganie przez 45 minut ... z czego biegania jest moze z 15 minut a pozostaly czas to spacer zmien nastawienie do treningow a szybko zobaczysz [...]