deser

[...] mnie pełen kcal. Codziennie rano wpadały dwie bułki z serem/ dżemem/ nutellą/ wędliną. Następnie na obiad chodziliśmy do Sphinxa bądź zamawialiśmy pizzę. Na kolację wpadał deser w postaci gofra/ lodów z dodatkami/ mega pączek ewentualnie 100 g pistacji. Dziś rano po jednym dniu trzymaniu odpowiedniej miski i po treningu nóg waga skoczyła do [...]

Chcesz przytyć tłuszczem idź do McDonald codziennie na obiad MC zestaw powiększony i na deser jakiś baton zapite cola. Pójdzie masa taka jaką chcesz. Głupota totalna co wypisujesz

[...] Śniadanie: naleśniki z musem truskawkowo-bananowym 2. Obiad: sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem 3. Kolacja (potreningowy): zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + deser z ryżem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png Bez pytania dodałem do supli Omege3 - chyba niczemu to nie szkodzi?? :) [...]

[...] (50g płatków, 200g jogurtu naturalnego, 15g moreli suszonych lub śliwek) Co lubisz jeść na obiad : 100g indyka/kurczaka/ryby, warzywa Co jako przekąskę : marchewka Co jako deser : pomarańcza Ograniczenia żywieniowe : muszę wybierać potrawy o niskim IG Stan zdrowia: pco, niedoczynność tarczycy czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz [...]

[...] jajecznica z pieczywem, naleśnik. Latem najczęściej kanapka. Co lubisz jeść na obiad : zupy, mięso pieczone, ziemniaki, kasza Co jako przekąskę : jabłko, kanapka Co jako deser :staram się nie jadać deserów przy posiłkach, jeśli już to galaretka wymieszana z jogurtem, pieczony owoc. Ograniczenia żywieniowe :związane z insulinoopornością staram [...]

[...] chleb na zakwasie Co lubisz jeść na obiad : wszystko: ryby, mięsko, ryż, kasza gryczana, bataty, ziemniaki, warzywa Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : gorzka czekolada, swego czasu lody (ale ostatnio wszystkie gotowce wydają mi się przesłodzone) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: doskonały :-D czy [...]

[...] się pod prysznicem }:-( Dzisiejsza dieta: 1. Ciastka owsiane z bananem,miodem i twarogiem. Kawa. 2. Tosty- pieczywo żytnie, wędzony indyk, warzywa i musztarda rosyjska. Na deser świeży ananas i zielona herbata. 3 i 4. Pizza domowego wypieku na mące pszennej pełnoziarnistej: z kurczakiem, żółtym serem, pieczarkami, papryką, oliwkami, do tego sos [...]

[...] miedy silownia Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem sojowym / owsianka / tofu ze szczypiorkiem i kanapkami Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : weganizm-nie jem nic co jest pochodzenia zwierzecego Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

[...] intensywnie maszeruję pod górę. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki, jajka Co lubisz jeść na obiad : mięcho, rybka, warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jadam, ale marzę o lodach :P Ograniczenia żywieniowe : pcos, niedoczynność Stan zdrowia: pcos, niedoczynność tarczycy czy regularnie miesiączkujesz: nie czy [...]

[...] ćwiczeń poszło w ss. Pompa bardzo dobra. Potem normalny posiłek potreningowy białk potem planowany cheat meal pół giganta(połowa mięsny połowa z krewetkami) :D Do tego na deser troche czekolady i przed spaniem 250g samego kurczaka :D Conajmniej na 2 tyg mam spokoj z czitami ;) Lecimy dalej dzisiaj dnt, kcal troche niżej żołądek sobie odpocznie [...]

[...] tyjesz: brzuch, szczególnie "boczki" W którym miejscu najszybciej chudniesz: to się dopiero okaże... Aktywność: siłownia Co lubisz jeść na śniadanie/obiad/przekąskę/deser: mięso Ograniczenia żywieniowe: nie umiem gotować %-) Stan zdrowia: dobry Czy regularnie miesiączkujesz: tak Czy bierzesz tabletki hormonalne: nie Czy przyjmujesz [...]

[...] jazda na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie:owsiankę,jaglankę,jajecznicę Co lubisz jeść na obiad :kasze,makaron, warzywa, mięso Co jako przekąskę :jabłka, banany, Co jako deser : ciasto domowe, ale raczej na weekend Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy [...]

[...] wyciągu górnego do klatki -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej -stojąc zginanie przedramion łamaną nachwytem Ilość powtórzeń od 10 do 5. Ilość obwodów 6. Na deser wyciskanie odważnika 17,5kg , chyba 4 serie po 10 na rękę . Z 25kg był problem, coś niefajnego z łokciem się dzieje. Przy sztangielkach i lżejszym odważniku tej [...]

[...] na śniadanie: kanapki, owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : wszystko, przeważnie ryż/ziemniaki/makaron + drób/wołowina Co jako przekąskę: owoce, kanapki Co jako deser: nie jadam, jeśli już to kawa/kakao/ciemna czekolada, czasem łyżeczka miodu (a jak mam gastrofazę to wszystko co popadnie x)) Ograniczenia żywieniowe: jestem [...]

Ułóż sobie dietę na 4-5 posiłków lecz : -poczytaj posty podwieszone -margaryna to syf zamień na masło -maślanka banan to jako dodatek , deser lub po treningu Przy takiej budowie ciała trening na wolnych ciężarach i dużo kalorii . Pzodrawiam

[...] 30min), siłownia (niesystematycznie) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka sadzone Co lubisz jeść na obiad : pieczyste z ziemniakami Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : wszelkie słodycze Ograniczenia żywieniowe : nic mi nie wiadomo Stan zdrowia: przeciążenie kolana - pod opieką fizjo (trigger pointy), skolioza, przeprost kolan, [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, orzechami i owocami Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki z wody, chudy drób Co jako przekąskę : owoce, migdały Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: różnie bywa na tabletkach czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, zalecenie [...]

[...] Fajny trening, to mi się podoba. Dieta: 1. Tosty z chleba żytniego z chudym twarogiem i miodem. 2 i 3. Kotlety z piersi z pieczarkami i fetą, ryż z chilli i kurkumą, na deser ananas, do posiłku warzywa. 4. Sałatka: rucola, roszponka, sałata lodowa, feta, oliwki, pierś wędzona, czerwona cebula, jogurt naturalny, por. Trzeba pomyśleć o [...]

[...] 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke lub kasza na slodko Co lubisz jeść na obiad : kasze lub bataty z indykiem lub wolowina Co jako przekąskę : Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia: b.dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie Preferowane formy [...]

[...] indyka (~100g) + 1 batat + sałatka z: garść sałaty, cukinia (taki ok. 10cm kawalek), 8 czarnych oliwek, słonecznik 1 łyżeczka, oliwa 1 łyżka, 1/4 dość dużego awokado 15:30 deser: 1/2 pudełka borówek (ok. 60g) 1 jabłko 17:10 Insanity 19:15 kolacja: garść salaty + cukinia (10cm kawalek) + 1 pomidor + 1 marchewka + 8 czarnych oliwek + 2-3 łyżki [...]