demolub

[...] bardzo zajechane by móc chwycić mocno gryf i utrzymać ciężar podczas powtórzeń. Według tego co pisze w profilu ciężary już nie złe podnosisz ,zwłaszcza w WL i wyciskaniu na barki Jeszcze napisz że wolną sztangą tyle wyciskasz na bary to wejdę w podziw Pozdro i zapraszam do mnie ,sog odbity . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-15 22:11:02

demolub martwy ok ale wiadomo te 120 w wiośle było raczej typowo siłowe, słabo technicznie, tak jak pisałem dużo tutaj zależy od tej pracy, jeżeli ją dostane, to może przez kolejne 2-3 miechy nie bede robil jakichs mega postepow, ale bede w stanie odlozyc pieniadze na cykle na caly przyszly rok i myśle, że jeszcze pare osób mógłbym zaskoczyć

demolub przeglądłem ten twój plan splita i kurde tak jak pisałem wczesniej sprzet mam ****owy i mam spore ograniczenia;/ Np ławke mam tylko prosta nie mam soksu;/i sciągnie drazka by tez odpadało itp Wiec pewno łatwiej mi bedzie cos z tym fbw wymyslec chociaz sam nie wiem... Volferine bez skojarzeń MOze i masz racje co do tego treningu tylko takie [...]

Marian - Jak na tak długi czas redukcji na niskich węglach/CKD to fatu jest bardzo dużo. Demolub - Heh, czyli wychodzi na to, że nie jestem sam. Co do masowania, to będę dodawał teraz kcal, a kiedy dojdę do swojego zapotrzebowania wstawię jeszcze raz fotki i wtedy zdecyduję co dalej Ale ciężko mi przerywać coś czego nie skończyłem. Dobrze, że [...]

Demolub, możesz wstawiać też rozpiski z diety?

Demolub, możesz wstawiać też rozpiski z diety? Po co ? Nie sadze, ze Demolub, chce z siebie robic baletnice.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-05-16 09:45:41

Nie sadze, ze Demolub, chce z siebie robic baletnice.... Ale ja go nie chcę zganić za miskę

nooo Demolub wreszcie ;) Siłka - rozgrzewka na orbi 20 minut - rozciaganie - szrugsy 3 serie 15/12/10 razy 16 kg/20 kg/28 kg - wyciskanie sztangielek 5 seryjek a) 20 x 16 kg b) 15 x 20 kg c) 15 x 24 kg d) 12 x 28 kg e) 10 x 30 kg - wyciskanie skos 4 seryjki a) 15 x 16 kg b) 15 x 20 kg c) 13 x 24 kg d) 10 x 30 kg - unoszenie sztangielek [...]

[...] Niestety okolice brzucha pozostają wciąż dalekie od standartu osoby ćwiczącej na siłowni ,takie geny Twój dziennik śledziłem już wcześniej ,zanim trafił do tego działu . Twoją sylwetkę ce****e świetna definicja i proporcje nie do podrobienia ,mogę tylko pomarzyć o takim wyglądzie Pozdrawiam . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-16 22:29:35

[...] godziny (nadgodziny). O dziwo nie było wielkiej pompy mięśniowej jak to zwykle bywało na 10-kach . Progres zaliczony więc nie ma co narzekać . FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=S2_Pz_fx6II http://www.youtube.com/watch?v=0wU-s8uhK-k http://www.youtube.com/watch?v=fImdJisFXTM Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-16 23:06:27

Demolub: ćwiczenia unilateralne proponuję rozpoczynać od ręki słabszej Bic:

[...] Plan dobry oby Ci tylko konsekwencji nie zabrakło by iść do przodu . Wiadomo młodzi to i pokusy czekają na każdym kroku ,ale warto pamiętać żeby wszystkiego z umiarem Dzięki za odwiedziny ,łap pierwszego soga w nowym dzienniku No a tak w ogóle to życzę żebyś był tym lwem jak i lisem Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-17 22:47:01

[...] piętą Demoluba . Przypomnę jeszcze raz ,że 21 lat temu uległem wypadkowi spadając z wysokości drugiego piętra na beton ,praktycznie cała siła uderzenia spoczeła na prawej nodze ,łamiąc w drobny mak kość piętową, która po zrośnięciu odkształciła całą stopę i zmniejszyła znacznie jej ruchomość . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-18 19:33:08

[...] do tego planu pewno wróce jak przejde na mase Mam nadzieje ze Morales mi pomoze cos ułozyc jak znajdzie troche czasu, ponieważ już nieraz mi pomagał przy planie, Wuchta i demolub mam nadzieje ze poźniej również rzuca okiem na paln jak juz bedzie ułozony micha: 1.4jajka+pomidor+orzechy 2.50g owsa+piers+połowe udka+warzywa na patelnie TRENING [...]

Witam ! Wyczytałem że sport towarzyszy Ci już od dłuższego czasu więc z konsekwentną osobą mamy do czynienia Przeglądałem również galerię zdjęć ,muszę powiedzieć dobrze to wygląda ,czasami może nawet na więcej niż w wymiarach jakie podałeś Będę śledził ,pozdr. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-18 23:32:56

demolub - moc to będzie jak pójdzie 150kg ale na moje oko brakuje parę miesięcy pracy, myślę że realnie po wakacjach może się udać cofając się w dzienniku to miesiąc temu było 8 powtórzeń i to z oderwaną dupą prawi dwa miesiące temu 3-4 powtórzenia więc jak na taki okres udało mi się spory progres zrobić Hubert81 - 23pow to już respekt z [...]

[...] od wyciągu do klaty 4x8 ---- 55kg drążek http://www.youtube.com/watch?v=0rEMQU0-MW4 wyciąg http://www.youtube.com/watch?v=eR3L-CPSzEg nie czepiać się wyciągu za mało ważę demolub - progres szybki bo działa jeszcze tzw pamięć mięśniowa, poza tym wspomagam się stałą suplementacją kreatyny myślę że na dłuższą metę da większe efekty niż cyklicznie [...]

[...] od czubka głowy ,błąd asekuratora . Więc jeśli Ci to nie robi większej różnicy pozwól bym do końca tego cyklu kontynuował Mod-Wod w wersji klasycznej . FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=RsxWR4jhbKM http://www.youtube.com/watch?v=tOLS4eNy4Eo TAKIE TRENINGI CIESZĄ JAK CHOLERA Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-20 21:41:45

carbon91 - plecy to jedna z moich lepszych partii mimo że nigdy jakoś szczególnie się nie starałem nad tym pracować demolub - od razu tam oszalałem chce dobić do 30 w końcu jak założą taki dział to się na pewno załapiesz pavveeel - nie wiem czy zauważyłeś ale tą pierwszą serię traktuję jako zmęczenie wstępne, po której zrobić 8 powtórzeń na [...]

Wypada powitać 150-cio kilogramowego mocarza który wyciska swą wagę x 2 a na dodatek kaze nazywać siebie Kruszyną Tak jak wspomniał Wuchta,ten dziennik może być niewątpliwie kopalnią wiedzy Powodzenia życzę ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-21 21:23:57