demolub

[...] była aż tak brzydka że przykuła Twoją uwagę ? carbon91 Dzięki w podciąganiu do czoła poszło lepiej niż ostatnio Asekuranci nie pojmują ze mieli czekać aż poproszę o pomoc Przysięgali że nie pomagali ani grama , no ale jak było Bóg jeden wie Myśle że dałem radę sam i w to chcę wierzyć Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-14 18:22:06

demolub jestes silny bardzo silny a co bedzie na maxach w niedziele super recordy !!!!!!!!!!!!!!!!! powodzenia kolego

[...] powerliftera przez małe ''p'' Martucca Ciebie też jest mi miło bardzo gościć No a żebyście dopingowały domolowi w jego wysiłkach , macie po soqu Rrumcek Zwykłe , można nawet je zakładać na łokcie adzik shitman_xD Rozpuszczalność wyjątkowa to fakt , czekolada rewelacja nawet z wodą Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-21 18:10:05

demolub sorki za wczoraj,miałem kiepski dzien pozdrawiam

demolub proponowalbym 20 przysiadow co 10 minut do konca dnia

No a w nocy i tak mi noga zesztywnieje Spróbuję zaraz wykonać kilka . Jak będzie w miarę bezboleśnie to spróbuję kilka serii zrobić przed snem Wodyn Bo nie miałeś Teraz już widziałem na facebooku kilkakrotnie ten filmik MOC !!! Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-22 19:31:07

[...] , znaczy nie wiem czy ma być shemat jak przed urlopem czy po urlopie ? Co do wskazówek które mi podałeś dotyczących rwania , próbowałem jak najbardziej wspinać się na palce, robić szrugs , czy się doprostowuję hmm sam nie wiem . FILMOTEKA TRENINGOWA. http://www.youtube.com/watch?v=o4-Rzy-SyX8 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-06 00:16:09

[...] na palce + 20 do ostatniej serii boxów 3)Martwy ciąg klasyk z końcówką sumo. 4)Martwy ciąg sumo + 10,20,30kg do sotatniej serii w klasyku. Lub też może tak jak mówiliśmy w planie BB ciągi wszystkie serie w sumo ? VIDEO RWANIA CZEMU NIE OD BOKU????????? Następnym razem nagram bokiem . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-06 18:50:16

[...] raz przypominam że to nie są moje plany tylko Wodyna Szczęśliwym zbiegiem okoliczności dane jest mi po prostu czerpać korzyści z jego wiedzy którą chce się dzielić bezinteresownie w dodatku . Ćwicz z takim zapałem jak do tej pory a w moim wieku będziesz się śmiał ze mnie jaki byłem słaby Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-11 22:05:11

WODYN tylko dlaczego zmieniłeś rozgrzewkę? rozgrzewka ogolna: -przysiad ze sztangielka nad głową 3-3-3 -Rwanie sztangielki jednoracz 20kg 5-5-5 Jak zmieniłem ??? Bo chyba mnie chodzi że nazwałem ją po angielsku na YT. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-11 23:28:59

[...] nie dałem rady zrobić nawet jednego scyzoryka Żeby nie byłio że chciałem skrócić trening wykonałem 4 serie ćwiczenia troszkę lżejszego angażującego podobnie mięśnie brzucha . Mam nadzieję że z***y nie zaliczę wyjasnisz mi po co ten pas? Nie mam logicznego wyjaśnienia Myślałem że ukoi ból Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-15 20:36:59

[...] brzucha . Mam nadzieję ze Andrzej nie będziesz miła mi tego za złe FILMOTEKA TRENINGOWA Pierwsze sekundy tak jakby za mgiełką, nachuchałem chyba niechcący na obiektyw http://www.youtube.com/watch?v=dfQPw7E3cAs ĆWICZENIE KTÓRYM ZASTĄPIŁEM SCYZORYKI http://www.youtube.com/watch?v=147jdeFCJuk Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-15 20:55:59

[...] z treningu AA-5 nie jestem zadowolony, więcej szczegółów za chwilę . a czemu rwanie tak rozplanowales? sprobuj jak proponowalem nieco wczesniej skskac po 2,5kg z serii na serie Po prostu nie chciało mi się zmieniać krążków na sztandze , za dużo ludzi na siłce 5 minut trzeba szukać obciażeń Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-17 21:56:38

[...] trzymam rwaniowo wedle ustaleń . Marta Spróbuję tych foczek po moich scyzorach Uczyłem się sam, to znaczy się uczę wciąż od trzech tygodni . Ćwiczenie naprawdę dobrze rozgrzewa i daje w kość, jak każde wielostawowe . Polecam zwłaszcza wersję jednorącz dumbbell snatch, trochę takie aerobowe Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-22 22:17:21

[...] Skodzio Ja też przepraszam, czasem rzadziej Was odwiedzam Postaram się nadrobić zaległości. Carbon Dzięki jakoś się nie daję i brnę do przodu. Wiosło jednorącz super, może dzisiaj pokuszę się pierwszy raz w życiu na treningu A-3 na serię roboczą 100 kg x 3 Za chwilę wypiska z wczorajszego B-9 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-26 10:20:00

witam demolub możesz ocenić : http://www.sfd.pl/SPLIT_do_oceny.-t650355.html#post9

[...] z nowych rekordów w dawno lub nigdy dotąd nie praktykowanych przeze mnie ćwiczeniach . FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=MZvLQDejV7g http://www.youtube.com/watch?v=rzPk4dRT_u4 http://www.youtube.com/watch?v=j6czfkf-ixM http://www.youtube.com/watch?v=2mFx9wkDBDA MOC Z NAMI ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-26 21:45:36

[...] nawet w 2-ki. Ma to zachęcić do dokładania cieżaru i mierzenia swoich sił z coraz to większymi obciążeniami . Taka metoda na mnie działa, ostatnio na przestrzeni kilku miesięcy poprawiłem znacznie wyniki w siadach i wyciskaniu dzięki podobnej metodyce treningowej autorstwa oczywiście Wodyna. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-13 14:45:18

demolub ale mi chodzi o to zebys mi napisal to jak Ty robisz cały ten trening teraz czyli np Pon 15A Wtorek np 15 B itd. Bo ja nie ogarniam jak to masz rozłożone i dlatego pytam z czystej ciekawości bo trening ciekawy baaaardzo Bo widze za pierw robisz chyba na przemian zestaw A i B a pozniej AA i BB tylko chodzi mi o konkretne dni w tyg i [...]

Wodynie, radzisz robić mniejsze wykroki niż takie doprowadzające do konta 90 stopni w zgięciu nogi? Widze że Demolub robi mniejsze, i zastanowiła mnie ta kwestia :) Przepraszam za dubel ! Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-10-17 12:57:11