demolub

[...] tabletkę zjadłem coś i czuje się lepiej....ale tak to masakra jest!!! Avasso - jakąś motywacje daje,ale i tak jest bardzo słabo do tego co było i trzeba ostro ćwiczyć!!! demolub-właśnie fotkę ma kolega,ale jak narazie nie mam z nim kontaktu...jak będę miał to wstawię Odin- źle mnie zrozumiałeś...nie chodzi o poprawę tylko o mój aktualny [...]

[...] Co Ty w kwietniu byłeś bardziej opalony niż teraz Oczywiście żart Brzuch mniejszy się wydaje , z przodu już nie źle też to wygląda . Poruwnując ze zdjęciem z drugiej strony progres. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-20 20:39:26 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-20 20:40:46 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-20 20:41:18

[...] 150 kg (tak myślę) Ostatnie filmiki to moje próby pokonania rekordu z przed dokładnie miesiąca . Generalnie byłem szaleńcem że w ogóle podchodziłem do tego ciężaru na obecnym deficycie No ale cóż każdy z nas jest czasem narwany bez tego nie było by piękna w tym naszym sporcie . Pozdro ... Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-20 21:02:28

[...] w głowie nie mieści a ja nadal jestem głodny... strasznie boli mnie brzuch (z głodu ) dziwne , jak by ktoś mogł mi powiedzieć dlaczego tak się dzieje bede bardzo wdzieczny demolub Wielkie dzieki za pozytywny komentarz (odbijam sogiem) a co do moich priorytetów to nie koniecznie to klatka oraz treiceps , zależy mi na rozbudownaniu całego ciała [...]

[...] z kury+warzywa 3.Białko+oliwa+kawałek kiełbasy 4.Pierś z kury+warzywa 5.Twaróg+oliwa 6.Białko+oliwa Do tabeli należy dodać około 30 gr. odżywki białkowej + 50 gr. masła orzechowego (tych elementów nie ma w programie )czyli jakieś +500kcal Czyli dalej deficyt w diecie waga lekko spada . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-21 10:35:08

Grubas Widzę że nowy dziennik i nowy cel w tytule Będe śledził Twoje boje - Sog na początek Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-21 10:30:39

Myślę że studencky pisząc ,,trening przładowany ,, miał na myśli że dwa razy w tygodniu robisz klatka+triceps i plecy+biceps a to gozi przetrenowaniu A do tego do klatki czwartkowej dodałeś barki ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-21 11:13:19

[...] proste Szczerze mówiąc sam się nie mogę już doczekać przyszłego sezonu i chętnie wszedłbym już na jakieś prawdziwe ciężary ale jednak trzeba najpierw przepracować okres przygotowawczy na mniejszych ciężarach, żeby potem móc dźwigać solidnie. Swoją drogą jak Ci się kolana zreperują to może do sumo wrocisz demolub - jednym słowem zostałeś oświecony

Fajne zdjęcie w tle tego kalkulatora :) Demolub, pytanie. Jak ćwiczyłeś na masę to ile tak w okresie np. tygodnia wchodziło ci beztłuszczowej masy mięśniowej a ile tłuszczu? Liczyłeś to sobie wtedy ? Ja za trzy tygodnie też już na bank teraz masuje i dlatego mnie to tak teraz ciekawi. Uważasz że co ile tygodni masy powinno się robić redukcję? Aha [...]

[...] MC bałem się o stare gnaty Kiedy zacząłem utrzymywałem się w okolicach setki , powoli dokładałem ciężaru no i teraz 160 mimo że technika kuleje wygląda tak (Nagranie z przed miesiąca czyli na redukcji ) http://www.youtube.com/watch?v=t5o-y-FK0C0 BAMFDzięki będe pamiętał - jutro właśnie siady Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-21 17:51:52

U mnie to zawsze był kłopot jeśli chodzi o najszersze, grubość idzie ok ale szerokość nic. To samo było góra klatka ale ją trochę już wyrównałem, szerokość pleców jednak nadal stoi w tyle. Progres jest Demolub i to duży u ciebie. Barki podciągnij trochę, bicepsy celuj jak najwięcej masy ( tutaj nigdy za wiele ) choć i teraz niczego im nie brakuje [...]

Pablo wielki chłop jesteś dałbym ze 150 gram tej piersi z kury no a przed snem to ze 150 albo nawet 200 gram twarogu . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-21 19:51:35

Początkujący jestem Demolub ale chyba powinieneś węgle i to proste dawać w proporcji 2/1 - węgle/białko właśnie w potreningowym ne tylko opcjonalnie lecz zawsze po treningu. Jak jestem w błędzie to popraw. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-06-21 19:54:25

demolub - słuszna uwaga - wywaliłem odżywkę, zmniejszyłem ilość posiłków do 5, zwiększyłem twaróg do 150 g i kuraka do 150 g - jaki wielki ? Moje wymiary przy twoich i bolka w stosunku do wzrostu są mikre :P Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-21 19:56:13 Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-21 19:57:14

[...] jak rok temu Pablo Będzie mi miło jeśli mój dziennik będzie nie nudną lekturą DIETA 21-CZERWIEC 1.Omlet+orzechy 2.Ryż+wołowina 3.Młode ziemniaki+pierś z kury 4.Tuna+oliwa 5.Białko+oliwa 6.Twaróg+masło orzech. Do tabeli należy dodać 30gram odżywki białkowej i masło orzech.czyli jakieś 300 kcal Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-21 23:01:50

Z jajkami też można spróbować tylko dziwne że na twardo no ale cóż skoro tak mówisz Jednak chyba zostanę przy rybie Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-21 22:00:36

[...] po odżywki węglowo-białkowe i to było powodem zbytniego wzrostu tkanki tłuszczowej . Spróbuję nie popełniać podobnych błędów po zakończeniu tegop cyklu. Farmer1979 Józekzdun ma rację a o to tabela z produktami które wymieniłeś , łącznie z Twoich trzech produktów nazbierało się 108,75 gram . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-22 18:01:22

[...] oto jego słowa :Nie wiem i mam to w nosie. Piję surowe jajka od dziecka i nigdy nie miałem problemów z tego powodu, salmonelli też nie. Zresztą BOA sam przeczytaj i zobacz jego koktajl http://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15%2F10%2F5_by_WODYN%2C_aktualna_fotka_str._46-t479029-s48.html Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-22 18:31:16

Sevrond Jaka waga? rekord na klate robilem z 4-5 miesiecy temu podnioslem 2 razy 70kg..:] demolub Apetycznie wyglada ten jego koktajl:D musze go wypróbowac. a jak myslicie lepiej pic jak Rocky:d rano czy obojtnie jaka pora dnia? Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-06-22 18:57:51

[...] to najgorszy okres w całorocznym cyklu amatora i prawdziwego kulturysty . Wyrzeczenia , dyscyplina i reżim mniejszy lub większy ale reżim Masowe cyle to satysfakcja z treningu na trening no chyba że dopadnie stagnacja na którą rady nie ma , ale zawsze coś można znaleźć kwestia doświadczenia . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-22 19:24:19