demolub

[...] przyjmuj lecytynę. 7) Każdego dnia diety przyjmuj witaminę 65. 8) Trening siłowy i ćwiczenia krążeniowe pomogą Ci osiągnąć stan ketozy. Choć właściwie mi nie chodzi jeszcze o redukcję bo jeszcze nie zrobiłem masy jak bym chciał. Dla tego raczej będe skłonny zbudować dietę coś na Carb Cycling. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-04 21:36:20

Cholera jak to się stało ! Powiadomki w moim własnym temacie były wyłączone Dopiero teraz nadrabiam Wasze posty i komentarze . SolarosDziękuję za ten post na poprzedniej stronie, dopiero go przeczytałem i taką drogę obiorę. Moderator S.m.p.a. mógłby też coś napisać Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-04 21:46:21

[...] owsiane w jakiś sposób wymieszane bez podgrzania ? Próbowałem troszkę dopracować detale według tego co podpowiedział Solaros. No i już jest 2,7 gr. na KG/masy ciała samego białka. Teraz trzeba ująć węgli albo tłuszczy po równo a dobić do 3 gr. a wtedy się zobaczy po tygodniu co i jak idzie. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-04 22:38:43

[...] zrobiło się znowu 3000 ! Trzeba będzie coś powycinać chyba z rannych posiłków . Poczekam co napisze Solaros, w końcu poszedłem za jego radą Potem rozpiszę na dzień bez treningu, zejdę z węgli do 100 gr. a podwyższę tłuszczy. Z tym że najpierw trzeba zejsć z bilansu 3000 odejmując te 200 kcal. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-05 11:13:43

FBW 5x5 Zestaw B by Demolub 12 (70) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min bieżnia Trening Właściwy 1.MC 5x110kg 5x125kg 5x135kg 5x140kg 5x150kg +10kg 2.Wyciskanie na górnym skosie 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg =2,5kg 3.Podciąganie podchwytem 5x5pow 4.Pompki na poręczach 5x 5pow 5.Szerokie unoszenie sztangi wzdłuż [...]

[...] wyrzucanie żóltek za okrucieństwo Oczywiście że wprowadzę do diety O-3 ze dwa razy dziennie, więc jeszcze pójdą w górę kalorie. Warzywa będą co najmniej w 3 posiłkach ale nie wpisywałem co i ile bo to przecież jasna sprawa że muszą być. Zerknij i ewentualnie i poradź co jeszcze usprawnić. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-05 22:24:52

[...] dwugłowy co w wyciskaniu na skosie czy high pull W takich ćwiczeniach liczy sie czasem nawet jedno czy dwa powtórzenia więcej wykonane miłą dla oka techniką. Następnym razem powtórz ciężar i spróbuj wykonać jedno powtórzenie więcej. Uznanie za moc w MC, coraz bliżej 180 kg w serii oczywiscie Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-05 22:42:54

[...] Ty - po 3 dyszki Jakie tam dziadki po 3 dyszki Niech ja zrobie masę zeby sie wycinać w brzuchu i tu się zamelduję w pasibrzuchach jako 40-latek to Wam zawyżę średnią wieku panowie wejdźcie sobie w profil Pita i przeczytajcie "O mnie". Nieźle czachę ryje O Boże Trochę tego jest ... Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-05 22:55:20

[...] g przed snem 1 kaps. Magnez forte i 1 kaps. chela cynk TRENING AEROBOWY: 30 minut aerobów na rowerze stacjonarnym WRAŻENIA: Kolejny ciężki dzień.... Przychodzą smaki na jedzenie, zaczyna mi jedzenia brakować .... Pit81 co to za badziewie w opisie ? demolub Witamy "dziadku" Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2011-04-05 23:08:03

[...] i się zobaczy. Jak będą schody się podwyższy węgle w DT a w DNT tłuszcze. Co do białka to sam piszesz że jest git więc tylko prochu trzeba będzie dokupić i dbać by lodówka była zawsze pełna . Teraz jeszcze pozostało mi ułożenie posiłków w DNT. Kiedy będzie gotowa i ta dieta dam do wglądu. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-06 22:13:52

[...] nie treningowy . Troszkę źle wyszło ze na pierwsze śniadanie będą tłuszcze z węglami. Podwieczorek też mało apetycznie, makrela na sucho popita białkiem w proszku. Opcjonalnie może być pierś z kury ale że nie taka tłusta jak makrela doda się orzechów. Zechciej zerknąć Solaros lub inny ktoś Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-08 20:23:24

FBW 5x5 by Demolub Zestaw A 13(71) DZIEŃ TRENINGOWY . poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi_FIGHT_ABOUT_BETTER_BODY_FBW_5x5%2Cplan_str60_-t589468-s66.html CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 5 min bieznia Trening Właściwy 1.Przysiad (box siady) 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg +10kg 2.Wspięcia na palce film (do ostatniej serii siadów +20 kg [...]

FBW 5x5 Zestaw B by Demolub 14 (72) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min bieżnia Trening Właściwy 1.MC 5x110kg 5x125kg 5x135kg 5x140kg 5x150kg nie zaliczona 2.Wyciskanie na górnym skosie 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg +2,5kg 3.Podciąganie podchwytem 5x5pow 4.Pompki na poręczach 5x 5pow 5.Szerokie unoszenie sztangi [...]

Demolub proste pytanie - na chwile obecna chcesz byc wiekszy i silnieszy czy szczuplejszy i silniejszy?

WODYN Demolub proste pytanie - na chwile obecna chcesz byc wiekszy i silnieszy czy szczuplejszy i silniejszy? Właśnie gdyby to pytanie padło z Twych ust wiele miesięcy temu, lub ja bym je zadał Tobie tamtego lata lub choćby jesienią, prawdopodobnie w talii miałbym tyle samo ale za to byłbym większy a co za tym idzie silniejszy. Dopiero teraz mając [...]

Volferine biegam biegam, po trenignu szło aero i w nietreningowe tez:) Chyba przezucę sie na hitta bo jak robiłem rekomp rok temu to lepiej szło. Demolub- na klatce najbardziej mi zalezy, jest dysproporcja miedzy cyckami, ale przedewszystkim brakuje tam kg:/ mysle nad treningiem cały czas na ***** ma jakas akcja znów ruszac wiec moze tam- narazie [...]

Witam Przemyślałem wszystko za i przeciw i postanowiłem zrobić teraz około 10 tyg redukcji a plan mam taki żeby zbić około 8kg fatu . Przez ostatni rok dość ciężko pracowałem ,najpierw miałem FBW 15-10-5 By wodyn ,później pojechałem następnym ciężkim planem FBW 5x5 by Demolub i czuje ze jestem zmęczony juz i czas na przerwę. Do budowania [...]

[...] 31,5 Przedramię prawe: 32 Udo (środek)lewe: 58 Udo (środek)prawe: 58,5 Udo (góra)lewe: 63 Udo (góra)prawe: 63,5 Łydka lewa/prawa: 41/41 Chciałbym podziękować (kolejność przypadkowa): -adzik123 -Hubert81 -Wuchta34 -demolub oraz: barteklip9, hilde, MARIAN 17, carbon91 Za pomoc i motywację. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-15 19:39:36

[...] 39,5 Biceps (napięty) prawy: 40 Przedramię lewe: 31,5 Przedramię prawe: 32 Udo (środek)lewe: 58 Udo (środek)prawe: 58,5 Udo (góra)lewe: 63 Udo (góra)prawe: 63,5 Łydka lewa/prawa: 41/41 Chciałbym podziękować (kolejność przypadkowa): -adzik123 -Hubert81 -Wuchta34 -demolub oraz: barteklip9, hilde, MARIAN 17, carbon91 Za pomoc i motywację.

demolubchyba tylko ja tutaj nie pytam o trening,suple i przyrządzanie jedzenia tylko spamuję Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-04-15 23:28:29