definicja

[...] zapuściłem. Nad planem treningowym myślałem i zastanawiam się czy: a) Zrobić trening cykliczny "forma na lato" grupa II czyli: 5tygodni masowania, następnie gęstościowy i definicja i od treningu gęstościowego zacząć aeroby ,a następnie przy definicji ostro redukować? b) Już zacząć redukować. Na początku zwykłe aeroby + thermo speed + białko + [...]

Witam. Krotka pilka z mojej strony. Potrzebuje plan cwiczen na brzuch dzieki ktorym zwieksze ich mase. Chodzi mi o cwiczenia do ktorych mozna stosowac dodatkowe obciazenie. PS: szukalem na forum ponad godzine o takim treningu lecz nie moglem znalezc poniewaz gdzie tylko nie wejde to na wstepie pisze definicja lub rzezba. pzdr.

[...] 1g-2g WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: duzo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca 7 strzalow+100metki 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobra masa/ogolny rozrost/definicja miesni 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11.POZIOM BF% -nie mam pojecia jak zmierzyc 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie 13.STAN [...]

[...] 1g-2g WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: duzo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca 7 strzalow+100metki 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobra masa/ogolny rozrost/definicja miesni 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11.POZIOM BF% -nie mam pojecia jak zmierzyc 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie 13.STAN [...]

Witam wszystkich jestem nowy na forum ale czytam je od jakiegoś czasu i właśnie w tej chwili prosił bym was o pomoc w rozpisaniu cyklu.A więc tak mam 25 lat ćwiczę od 10lat z małymi przerwami.Mam 43cm w bicepsie,125 w klp i wyciskam 170kg.Do tego wszystkiego(czyli nie wiele)doszedłem prawie samymi siłami natury:)W tej chwili chciałbym rozpocząć 3 [...]

[...] therapy Gh max X5 Protein Glutamine mega caps 1400 do tego witaminki , omega itp co myslicie o zestawie? cos dodac cos wyrzucic? p.s musze sie pochwalic ze przez styczen jadłem to samo tylko oprocz clouta miałem storma i nie miałem sizeon , i waga mi skoczyla z 94 na 99 kg ,z czego jestem bardzo zadowolony, dodam ze definicja sie poprawiła

[...] i to sporo nieznacznie zwiekszyłęm tłuszcze i białko>Biore także thermoo speeda 2x 3capsy.Moje pytanie dotyczy tego ze zauważyłem spadki w obwodach pojawiła się troszke definicja z brzucha teżokoło 3cm zeszło a waga stoi 93kg jak było tak jest..woda teżze mnie troche zeszła tluszczu spadło a jestem pewien ze miesni nie przybyło wieć skad te [...]

Witam! Zamierzam kupic sobie kreatynke ACTIVITA Crea-Alka Buff.... Mam pytanie do tych ktorzy juz ja stosowali czy sa efekty i czy wartko kupowac ?? Połacze to z HMB i jak starczy kasy z BCAA.... Co o tym sadzicie ?? Dietke mam...Wczesniej brałem Cell Pump... Moim celem jest definicja mięsni... pozdro

[...] przebieram ;)) czw: stepperek, 40-50min, praca j.w. pt: rower 2*20min; klatka+biceps+brzuch sb: rower j.w., scianka wspinaczkowa ndz: rower j.w., scianka. poprawila mi sie definicja ramion, miesnie sa bardziej jedrne i twardsze, z placow jestem zadowolona. na nogi wykonuje przysiady, wykroki i martwy ciag, 3*15powt, przysiad i martwy w [...]

Witam moje dane: wzrost:188 waga:94 cel: gęstość mięśni i definicja Co byście mi polecili większość mego życia trenowałem pod kątem masy mój staż wynosi 3 lata. Chciałbym to teraz wszysto ubić żeby mięśnie były twarde i użylone:D Co proponujecie ??

Witam, chciałbym zeby ktos mi pomogl w rozpisaniu cyklu, i w doborze supli. tzn co z czym połączyć i ile.A więc jestem w posiadaniu Universal Natural Sterol Complex ,HMB,Kreatyne,Białko serwatkowe,HGH,Meta anabolon,therm line II. Staż 2 lata Wiek:17 Wzrost:182cm Waga:102kg Cel:Siła i masa z dość dobrą definicją ale bez przesady.

[...] + ryż a ja czyt na sfd.pl ze nie powinno sie tego robić (już nie pamiętam linku ale to był wywiad z jakimś doktorem czyba) 8 dlaczego powinno sie pić wode na siłowni ?? 9 definicja ? to jest jakiś trening na poprawę gęstości mięśni ? 10 jak zrobić definicje ?? może FBW zdziałam coś ??? 11 czy przy typowym splicie powinienem łączyć barki + nogi [...]

chiałbym miedzy innymi dowiedzieć sie czy jako endo moge i jesli tak to w jakich ilościach spozywać tłuszcze z orzechów/nasion/oliwy. Moim celem jest poprawienie sylwetki mam na pewno conajmniej z 10 kg zbędnego tłuszczu, którego chce sie pozbyć i jednocześnie popracować nad definicją mięśni gł klatki i pleców oraz cos w kierunku drabinki na [...]

[...] na intensywną suplementacje C2H5OHjavascript: test(''); javascript: test(''); Wymiary: nieistotne - Lustro Aktualna dieta: Wysokobiałkowa Cel: Jak zawsze niemożliwy masa+definicja Przed każdym treiningiem rozgrzewka, po rozciąganie. Oprócz siłki, biegam(2-3 razy w tyg, zdarza mi się HIIT), pływam 2xtydz(+sauna), dzień po treningu dużych grup [...]

Jestem instruktorka, prowadze 7 godz aerobiku w tygodniu, głownie sa to zajęcia z TBC, STEP. Mam do dyspozycji siłownie, tylko nie wiem jak, ile i kiedy mam sie do tego zabrać. Zalezy mi przede wszystkim na tym zeby zwiekszyc siłe, i popracowac nad definicja. Zajecia prowadze codziennie od godz 19.

Mam okazje kupic Storm-a 756g za 119zl i sie zastanawiam czy lepiej storm czy xpand za 125zl... cel to definicja nie masa.... do tego zastanawiam sie nad Ostrowia 1,8kg..... Zmieniony przez - Szkieletor w dniu 2008-04-26 13:51:01

Moim celem jest definicja. Proporcje składników w diecie rozkładają się następująco: 2g białka/kg m.c. 3g ww/kg m.c. 1g fatu/kg m.c. Pytanie moje: czy w dni nietreningowe podaż białka zostawić na tym samym poziomie? Powinno się w sumie dostarczać mniej kalorii niż w dni nie-tren, więc gdzie robić cięcia?

Witam, wiem, że takich tematów była cała masa, ale ja mam konkretne pytanie. Mój staż to 3lata. Ważę 92-93 kg, mam 184cm wzrostu.46cm biceps, 115 klatka, pas 84. Do tej pory jechałem tylko na suplementach. Od dzieciństwa mam problem z zarysem mięsni. Jest to u mnie genetyczne, to samo miał zawsze mój tata. Nawet jak byłem bardzo chudy np.53kg, to [...]

[...] cięzaru,mniejsza ilosc powt. uginanie ramion ze sztangielkami 10/8/6 uginanie w oparciu o udo 10/8/6 modlitewnik(sztanga łamana) 10/8/6 dolny wyciąg(brama)zgięcia ramion z linkami)10/8/6 co do supli narazie to nic, ale planuje z tej okazji zrobic pierwszy cykl na mono+aakg moze dodam ze definicja jest zadowalająca, jakieś rady?zmiana treningu?

[...] spożywanego białka: 2 g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 3 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: 3x w tygodniu Cel cyklu: definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: b.db Sklonność do łysienia lub [...]