deficyt

Obejrzałem przed chwilą wideo z twojej transformacji -13 kg. Mega szacun! Musiałeś mieć ogromny deficyt...

Obejrzałem przed chwilą wideo z twojej transformacji -13 kg. Mega szacun! Musiałeś mieć ogromny deficyt... Dzięki. Zaczynałem od dodania cardio, a potem systematycznie obcinałem ilość węgli i tłuszczu.

Cześć, mam ostatnią prosta przy mojej redukcji. Celem jest pozbycie się lipomasti. Aktywność fizyczna na bardzo dużym poziomie, deficyt też duży. Chciałbym zastosować jakiś Spalacz. Mam 18 lat i nigdy nie miałem doczynienia z żadnym Spalaczem, conajwyżej kofeina. Myślałem nad Yohimbine HCL. Co polecicie?

[...] szczupły, wiec u niego moglo to się sprawdzać. A teraz czemu żelki zamiast ryżu to sredni pomysł? po pierwsze głód. Dalej - wartosci odzywcze który na redukcji i tak mamy deficyt(witaminki z supli sprawy na dłuższą mete nie załattwią), co przekłada sie na samopoczucie, stan zdrowia itd. W końcu moze sprawić że pewne mechanizmy w naszym [...]

[...] to tam prawie niema. i tu mam problem - jak mozliwe jest utrzymac az tak niski bf ok, 5-7% jedzac gore kcal? czy te treningi pala az tyle kcal ze moga wywolac naweet deficyt? np : justyna kowalczyk, pisze ze w dniach tour de ski i innych zawodow je dziennie 6000 kcal! i jak na kobiete ma niski poziom tłusz czu. dziwie sie jak mozna tyle [...]

[...] z takim stażem. A widziałem wiele od freaków sylwetkowych, po freaków siłowych. a co do dalszej części myslisz zapotrzebowanie kcal z zapotrzebowaniem na ww. Jak bedzie deficyt to się nie upasiemy, ale takailość ww bedzie sprawiała ze insulinooporność będzie rosła powoli. Z czasem bedziemy powoli dokładac zeby wyjsc na plus kaloryczny i waga [...]

Tylko wszystko zalezy od ilosci tego jedzenie, deficyt zawsze bedzie odczuwalny bardziej i urozmaicona miska pomoze ale tez moze przeszkadzac bo niektore produkty maja wiekszy indeks sytosci , na sporej nadwyzce znowy mozna jesc ta gotowana kure z ryzem nawet i 7x dziennie bo i tak sie ma tego jedzenia duzo przez co jest do niego lekki wstret a i [...]

[...] najczęsciej nie ma(móiwe o młodych trenujacyh i pracujących, a nie o starych górnikach co wiecej siedza niz pracują apotem piwkują w domu :-P ) - rotacja ww tez ma sens - deficyt i plus kaloryczny - jak długo i jak dużo. Jak bedziemy na mocno dodatnim bilansie to spoko bedzie szło jak bedize po redukcji, wtedy jak po zawodach, leca smieci, [...]

[...] ale rozmiar uciekał, pękatość nie taka itd. Ja miałem w głowie lekką blokadę przed dodaenem kcal a mysle ze dobrze by mi wtedy to zrobiło. Sprawa była prosta, długotrwały deficyt, forma juz była ostra, dupa w prążkach a ja nadal siedziałem na deficycie. Stąd powoli "uciekało" mnie. Więc w podobnych sytuacjach nauczony tym co sam przeszedłem, [...]

I tak nie bardzo to widzę jak budujesz na tym do września 3 kg czystego mięcha. Bądźmy realistami - to dalej jest deficyt. To policze jeszcze raz z 4 treningami silowymi i wstawie do oceny Ok?

I tak nie bardzo to widzę jak budujesz na tym do września 3 kg czystego mięcha. Bądźmy realistami - to dalej jest deficyt. Po podstawieniu do wzoru wyszlo mi cholera 1701 w zyciu tyle nie zjem, czy to jest prawidlowo? No i jak podzielic, mysle 2.5 g bialko na kg plus 1.5 tluszcze na kg reszta wegle. Czyli 126.3 gr Bx4 plus 76g x 9 T zostaje127g W [...]

Waga to nie wyznacznik tylko lustro i pomiary to po pierwsze. Po drugie ciągle walkowane jest że redukcja to głównie deficyt kcal jak go osiągniesz Twoja sprawa ale najpierw lepiej dokładać wysiłek a w drugiej kolejności odejmować jedzenie. Tura mocno blokuje więc jak pójdzie solo to estro też mocno spadnie i to jedynie może sprzyjać redukcji.

I tak nie bardzo to widzę jak budujesz na tym do września 3 kg czystego mięcha. Bądźmy realistami - to dalej jest deficyt.

[...] Uaaa, zaniedbałam dziennik, a miałam prowadzić... @@-) Na trening poszłam dziś z średnią ochotą. Naciągłam trochę wody więc boli to i owo. Zważając na średnią ochotę i lekki deficyt mocy popracowałam dziś więcej na maszynach. Dodałam też trochę chodzenia po treningach. Po brzuchu widzę, że redu w końcu ruszyła. Zabrałam się też w końcu za [...]

Tak oczywiście zgodzę się z Tobą , oczwiście od czasu do czasu możemy wrzucić jakąś wieprzowinę .Zauważyłem też że mimo iż miałem deficyt kaloryczny a tłuszczy były dużo to i tak organizm źle reagował . Jednak przy redukcji nie da się nić oszukać trzeba zdecydowanie oczyścić jedzenie.

Polecam świetnie sie łączą. Ja placki ziemniaczane w każdym wydaniu uwielbiam tylko choleernie czasochłonne. Miakem ogromny deficyt i sporo czasu to zrobiłem. Ale nie scieralem tylko zblendowane .. miazga

[...] w tej chwili, nie wierzę też, że będę w stanie trzymać rygor i raczej wpadnie to winko, to ciasteczko. Z bieganiem też na razie nie poszaleję, więc trudno będzie pogłębić deficyt dodatkowym spalaniem. Dlatego myślę, że lepiej będzie skupić się na budowaniu mięśni i pocisnąć jakąś rekompozycję. Wolałabym nie utyć za bardzo, więc nie chcę używać [...]

Drazekm-to trochę potrenujesz i na pewno jeszcze bardziej wyeksponujesz kratę. Raczej nie, treningiem kraty się nie odsłoni, musiałbym mieć deficyt kalorii a ja już nie mam z czego zrzucać, ale nic mi nie szkodzi co jakiś czas zrobić film z tych pięciu serii i pokazać co pod koszulką Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-03 18:08:04

No w deficyt na pewno wchodził nie będę bo bym się zmarszczył :-) Starość to jednak brzydkość {{:-(

[...] w trening??? Przy takim niskim BMI i masie procentowej tłuszczu ,jaki masz ,nie trzeba nic redukować tylko trenować :) Wycwiel-widzę,że nieźle przypiekło :) Bobby Pandour nawet nie wiedział co to deficyt kalorii i żadnej diety nie stosował. /SFD/2023/6/3/e6eec4fb431149d9b03c4a875aa00d7e.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2023-06-03 20:56:05