deficyt

GLP-1 należy do hormonów inkretynowych. Pierwszą inkretyną odkrytą w 1971 r. był glukozozależny peptyd insulinotropowy (GIP). Zunz i La Barre już w 1929 roku stwierdzili, że w przewodzie pokarmowym są wydzielane czynniki, które stymulują sekrecję insuliny po posiłku. Koncepcję tę potwierdzono dopiero w drugiej połowie XX wieku. Wykazano, że [...]

Jak wiesz dieta i ujemny bilans stanowią podstawę każdej redukcji wagi. Skoro waga idzie w dół, znaczy, że deficyt kaloryczny jest. Pamiętaj jednak, aby nie był on zbyt duży, ponieważ z czasem może to zaszkodzić Twojemu zdrowiu, a waga stanie w miejscu. Więcej skutków ubocznych diet niskokalorycznych znajdziesz w tym linku: [...]

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html To że jesz często nie znaczy, że jesz mało. Nie zapominajmy, że do redukcji masy ciała potrzebny jest deficyt kaloryczny. Na początek wystarczy ok 200-300 kcal na minusie, aby waga delikatnie zaczęła schodzić w dół. Ilość posiłków w ciągu dnia nie jest strategiczna, o ile [...]

Ale co w nim ambitnego? Objętościowo chyba skromnie jest. Mam zamiar go realizować na niemałym deficycie kalorycznym :)Może to tylko z mojego punktu widzenia tak to wygląda? Pożyjemy zobaczymy :-). Niemały deficyt kaloryczny - lubię jeść i mam dużo czasu na jedzenie.

Brann a jaki Ty masz teraz konkretnie cel? Bo chyba znowu za dużo srok za ogon chcesz złapać, nic dobrego z tego nie wyjdzie. Plan siłowy wcale nie łatwy, do tego rower, bieganie i jeszcze deficyt kcal... Siądzie w końcu regeneracja i tyle z tego będzie.

[...] Zerowa aktywność fizyczna na pewno jest wskaźnikiem do keto, ALE ta tarczyca to już niekoniecznie. Przede wszystkim trzeba jej powiedzieć, że nic nie ma sensu jak nie ma deficytu. Magii żadnej nie ma. Na odległość, mogę doradzić tylko dwie rzeczy: 1. Zwykła zbilansowana dieta typu 30% białka, 20 % tłuszczów, 50% węgli (można dać mniej węgli a [...]

[...] jeśli chodzi o mój max, przerzuciłem się ostatnio na ćwiczenie nachwytu i jak na razie mój max to 2, mam 75kg, jeśli chodzi o dietę, co w tym wypadku jest lepsze? Zejść na deficyt kaloryczny, być na zerze czy być na małym plusie, żeby waga szła delikatnie w górę, np. 0,2kg na tydzień, żeby móc przy tym nabierać siły? W przypadku ćwiczeń jak [...]

[...] często sugeruje 3 razy w tygodniu trening siłowy oraz 3 razy w tygodniu inną formę aktywności fizycznej (kardio, interwały). Aktywność fizyczna wpłynie pozytywnie na deficyt kaloryczny i przyspieszy proces spalania tkanki tłuszczowej. Po trzecie, zawsze warto wspomóc się spalaczem. Spalacz stłumi apetyt, poprawi termogenezę, doda więcej [...]

Witam czy dzienny deficyt kaloryczny (500kcal) moze powodowac problemy ze snem? odkad jestem na redukcji budze sie po 4 godzinach snu i ciezko mi zasnac na masie mialem ciągły sen 7-9h. co robic?

[...] w parze z poprawą jakości ciała. Zacznij od zdrowego odżywiania i diety. Jest ona priorytetem w kwestii odchudzania. Dlaczego? Aby zrzucić kilka kilogramów, niezbędny jest deficyt kaloryczny. W pierwszym kroku oblicz swoje zapotrzebowanie, pomoże Ci w tym kalkulator BMR, który znajdziesz tutaj. [...]

[...] je przy pomocy tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Po drugie, TRENING. Trening przyspieszy Twoje efekty, zwiększy deficyt kaloryczny, ujędrni Twoje ciało i nada sportowego wyglądu. Dlatego na początek proponuje 3-4x w tygodniu trening siłowy. Jeśli nie wiesz jaki trening wybrać, możesz [...]

a prosiak w pracy ... nowy obiekt ... niby spoko wszyscy mili ... trochę urabiają mnie ... wiadomo deficyt ludzi ... ale ale starego misia na sztuczny miód za stary cieć ze mnie żebym łyknął temat

a prosiak w pracy ... nowy obiekt ... niby spoko wszyscy mili ... trochę urabiają mnie ... wiadomo deficyt ludzi ... ale ale starego misia na sztuczny miód za stary cieć ze mnie żebym łyknął temat To chociaz tyle ze spoko. Ja dzis wolne. A co sie stalo ze mowiles, ze lecieli z Toba w ch**a?

[...] jak to baba . wyobliczałem jej 3 razy zapotrzebowanie ze wzorów . Wyszło zerowe zapotrzebowanie 2170 ( FBW 3x + praca pomoc nauczyciela w przedszkolu) . Wprowadziłem jej deficyt na 1870kcal , i redukcja trwała do 20 kwietnia . Efekt taki że żona schudła tylko 2kg , ale sylwetka zmieniła się diametralnie ( brzuch plaski , uda ujędrnione, [...]

[...] jak to baba . wyobliczałem jej 3 razy zapotrzebowanie ze wzorów . Wyszło zerowe zapotrzebowanie 2170 ( FBW 3x + praca pomoc nauczyciela w przedszkolu) . Wprowadziłem jej deficyt na 1870kcal , i redukcja trwała do 20 kwietnia . Efekt taki że żona schudła tylko 2kg , ale sylwetka zmieniła się diametralnie ( brzuch plaski , uda ujędrnione, [...]

[...] nie są wystarczająco duże a nie chciałbym m bardziej Chudnac . Stąd też moje pytanie patrząc na miesiąc jaki mamy , za niespełna dwa miesiące wakacje ,czy zwiększając sobie deficyt kaloryczny przez dwa miesiące jestem w stanie nabrać mięśnia na tyle żeby różnica była widoczna? I czy nabralbym dużo tłuszczu przy tym bo wiadomo że w lato wolałbym [...]

Jak bys dobrze dobrał deficyt kaloryczny można nabierać masy mięśniowej

Jak bys dobrze dobrał deficyt kaloryczny można nabierać masy mięśniowej wyjasnij mi prosze, w jaki sposob, od strony fizjologii czlowieka, mozna nabierac masy miesniowej bedac na deficycie kalorycznym?

[...] stabilną wagę w trybie pracy biurowej ;)). Ku mojemu zdziwieniu moja waga wzrosła ze 100 kg do 103kg (mam blisko 2 metry wzrostu). Jak tego nie kalkuluję wychodzi mi spory deficyt kaloryczny, w najgorszym przypadku około 3-4kkcal za cały tydzień. Wycieczkę zakończyłem w sobotę bardzo zmęczony, chodzi tu przede wszystkim o mięsnie, które nawet [...]

a jak duży deficyt masz teraz porównując do zerowego zapotrzebowania? po 3 miesiącach jak chcesz jeszcze redukować to możesz zrobić to w formie reverse rozkładając na 4 tygodnie, nadal będziesz na - przez te 4 tygodnie, a kcal będziesz dokładac