deficyt

[...] jakiś czipsikDomyslam się że to zabójstwo. Czas z tym skończyć! Dlatego planuje zapisać się na siłwonie. Moje pytania na początek redukcji : 1. Co jeść w pracy by nastapił deficyt kalorii 2. Co ćwiczyć by były szybkie rezultaty( z tego co wiem na początku są największe) ale żeby nie obciążyc nadto stawów. I ile razy w tygodniu. Poproszę o [...]

[...] cynku a poziomem testosteronu byly dwie grupy: -jedna grupa majaca wysoki poziom cynku - zmieniono im diete na taka z mala zawartoscia cynku -druga grupa odwrotnie - mieli deficyt cynku - zmieniono im dieta z duza zawartoscia cynku (wiecej niz poprzednio spozywali) wyniki: -u grupy pierwszej zanorowano spadek poziomu testosteronu -u grupy [...]

[...] bułki z szynką (piers z indyka) + herbata 21:00 3 mandarynki z tego wychodzi że spożyłem 30 g białka, 9.3 g tłuszczu, 150 g węgla, 819 kcal na oko czyli jest deficyt kaloryczny. To czy nie powinienem chudnąć? A moja waga cały czas jest taka sama - 75 kg I czy np jak teraz zarzuciłbym tyle ile trzeba dostarczyć to czy waga [...]

[...] Mój typ sylwetki to jakiś pół-ektomorfik i pół-endomorfik. Biegałem kilka miesięcy w tamtym roku, teraz od stycznia 3x w tygodniu i żadnych rezultatów . Oczywiście miałem deficyt -300 -500 kcal. Organizm widocznie jest uodporniony Moja waga to 70 kg przy 169 cm wzrostu czyli wydaje mi się optymalna. I teraz jestem w kropce bo chciałbym [...]

[...] (77) i wyszlo mi reszta wegle 1,7g (164g) zapotrzebowanie dzienne kalorii, jakie wyliczylem okreslajac swoja aktywnosc jako x1,2 to 2450 oto dieta : pozostawiam malutki deficyt w rzeczywistosci wychodzi mi 2,45g bialka, 0,82 tluszczy, 1,38 wegli (jesli nie powinienem zostawiac tego deficytu, moge dorzucic 2 kromki razowego do obiadu, to mi [...]

[...] z malymi cechami mezo. Zapotrzebowanie jakie wyliczylem okreslajac wysilek jako 1,2 to 2450 kcal dziennie Dieta : 2,29b / 0,77t / 1,61w / 2233-2450 kcal - jak widac maly deficyt pozostawiam (lecz czy nie za maly ?) Trening siłowy "rzeźba" : a) poniedziałek / czwartek - triceps + przedramiona - wyciskanie dwurącz sztangielki na stojąco - 8 [...]

[...] naukowych. 1.Cukier może osłabiać system immunologiczny i przeszkodzić mu w obronie przeciw chorobom infekcyjnym. 2.Cukier zakłóca równowagę chemiczną organizmu: powoduje deficyt chromu i miedzi oraz przeszkadza we wchłanianiu wapna i magnezu. 3.Cukier może powodować gwałtowne podniesienie się poziomu adrenaliny, być przyczyną nadaktywności, [...]

Witam. Wzrost 173 Waga 72 Wiek: 20 Zapotrzebowanie: 2100 Deficyt: 500 Białko 140g, Tłuszcze 100g, węgle 30g Dieta : http://img835.imageshack.us/i/dieta11041.jpg/ Do 3/4 posiłków warzywa. Tak może być? Nie wiem czy źródła tłuszczy są ok, chyba jednak za dużo dziennie oliwy? Czym zastąpić? Jestem na zbilansowanej od miesiąca, ale spadki były [...]

[...] istotna jest zawartość białek, która wynosi ok. 10-15% ( większa dla warzyw, mniejsza dla chleba i makaronu ) Ze względu na to, że kologram tłuszczu zawiera ok.9000kcal , deficyt tej wielkości w ciągu pewnego okresu pozwala na utratę 1kg Książka ta jest pełna takich ciekawych informacji. To tylko skrót ( pokaz ) możliwości. Jest panowie tylko [...]

[...] nie ćwiczyła wcześniej jadła określoną ilośc jedzenia i jej waga zazwyczaj stała w miejscu. Jeśli dorzucimy do tego aktywnośc fizyczna przy takim samym odżywaniu powstanie deficyt kaloryczny co nie zaowocuje z pewnością budową masy. Mało osób też wie, że kreatyna jest świetnym antykatabolikiem, wiec to dodatkowy argument ZA jej stosowaniem [...]

[...] kcal moja budowa to prawdopodobnie endo dieta wyglada tak : 2,7 b (34,6%) / 1,03 t (31,9%) / 2,27 w (33,5%) nie wiem jak dopchac te 200 kcal, czy moge pozostawic ten maly deficyt ? (wiadomo ze w 100% nie obliczylem dokladnie zapotrzebowania) czy powinienem cos pozmieniac ? z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 183 [...]

[...] a w pozniejszych tylko 900. Zakladajac ze po spozyciu tych 2000 kcal w godzinach rannych, co W DANEJ CHWILI jest nadwyzką kaloryczna, a w pozniejszych 900 kcal co jest deficytem, to czy tluszcz najpierw nam sie odlozy, a potem zostanie z powrotem pobrany czy jak to jest? 4. Jezeli rano wystepuje nadwyzka, po poludniu deficyt, lecz bilans [...]

Witam wszystkich, Wiek:25lat Wzrost:187cm Waga:97kg Przez ponad 8 miesięcy wykonywałem trening obwodowy . W efekcie nabrałem trochę siły i wytrzymałości. Nie straciłem ani kilograma . Od miesiąca trenuje co najmniej 5x w tygodniu. Zmniejszylem ilosc wystepow na siłowni. Dzien 1 Spinning Dzien 2 Bieganie Dzien 3 Basen Dzien 4 Siłownia + bieganie [...]

[...] owoce i warzywa. jesli mozna to dieta nazwac. Posilki sa odpowiednio dobrane do wysilku i w zaleznosci co chce uzyskac (masa rzezba). Teraz moje pytania. 1.Na czym polega deficyt? 2. I jakie byscie polecili odzywki w okresie masy cwicze kulturystycznie ale to nie znaczy ze nie chce byc silny takze wiecie:D Potrzebuje odzywek takich ktore beda [...]

[...] co powodowało zanik całej tylnej górej części barku (pod i nadgrzebienowy, osłabienie tricepsu - głowa długa i ogólnie rotatorów zewnętrznych. Pora by wyrównać deficyt rozwoju tylej obręczy barkowej do przedniej. Obecnie jest dość kiepsko, np na płaskiej max 50kg gdy na serie biceps 25kg.. martwy ciąg po 150kg w serii przy 210kg max [...]

Witam, Jestem na redukcji. Ćwiczę 3x tyg na siłowni FBW po około 1,5 godziny i 4 razy w dni nietreningowe jeżdżę na rowerze (jak niepada :) ) po 2 godziny dosyć szybko na pulsie ~150. Pulsometr pokazuje mi wtedy, że spalam 1000kal na siłowni i 1600kal na rowerze. Dietę mam około 2000kalorii. Jeżdżę rowerem z samego rana, jakieś pół godziny przed [...]

[...] wakacje). Trenuję 11 razy w tygodniu w wodzie, do tego 5 treningów na lądzie. Obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło ok. 5000 kcal, Jednak chcę nieco zrzucić, dlatego mały deficyt. Pływam głównie 100 i 200 m motylkiem. Polecono mi kiedyś stosunek składników odżywczych : 14 % białka, 31 % tłuszczu i 55 % węglowodanów. 1 trening w wodzie zaczynam [...]

[...] dołączyć dietę. obliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 2600kcal. wszedzie piszecie zeby przy redukcji odjać tylko 10%, ale czy dla kobiety z tłuszczem na brzuchu ten deficyt nie powinien być troszke większy? Ile maxymalnie moge obciać, zeby nadal było poprawnie? Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: 107 [...]

[...] miałem jeszcze okazji ćwiczyć w Rash'u stąd pytanie na forum.Rashguard sprawdzi się na treningu Muay Thai czy jednak niezbyt się Wam to widzi?Sprawdzaliście takie rozwiązanie? Na ile jest to wygodne?Mam teraz lekki deficyt na koszulki treningowe,do tego zwykła bawełniana koszulka średnio się sprawdza na treningu stąd też moje pytanie. Pozdrawiam!

[...] jak i również przy innych rozrywkach: worek 160cm, kyokushin i takie tam. Grzecznie streściłem opcje, i charakter zainteresowań, więc jeśli pozwolicie przytoczę mój deficyt "wiedzowy". Od kilku lat 6-7 coś tam se ćwicze, nie wspomnę, że większość życia raczej od pracy fizycznej, skoro się taka nadarza, nie uciekam. Początki to drążki i [...]