deficyt

1. wydaje mi sie, ba, jestem pewny, ze masz za duzy deficyt kaloryczny w diecie. ciecie o ponad 500-800 kalorii w dluzszym okresie czasu odwraca sie przeciw tobie 2. nie trzeba jest 6 razy dziennie (choc ja np. tak wole) wazne zebys zzeral te 2500 kcal minimum 3. aero - fajnie ze robisz po 60 minut, jak jeszcze pilnujesz tetna przy tym to juz w [...]

wszystko zalezy od tego jak dany organizm metabolizuje kofeine, jeden ma mocnego i krotkiego kopa, drugi delikatne i dluzsze pobudzenie. co do odzywiania chodzi mi mi o deficyt kaloryczny-zle samopoczucie, niedozywiony organizm/mozg

[...] żebyście rzucili na nią okiem. zapotrzebowanie - 2550 kcal waga - 85kg bf - 18% sucha masa - 69,7 kg tkanka tłuszczowa - 15,3 kg białko = 69,7 x 2= 139,4 g =557,6 kcal deficyt = 2550 - 500 = 2050 kcal tłuszcz = 2050 - 557,6= 1492,4 kcal białka dałem 140 g, reszta tłuszcze i około 20 g węgli dziennie których i tak do końca nie da się [...]

[...] i jędrność sylwetki. Każda ubytek tkanki mięśniowej to niepowetowana strata. Co więc należy robić? Przede wszystkim zdać sobie należy sprawę, że aby schudnąć potrzebny jest deficyt kaloryczny. Innymi słowy musisz albo jeść mniej, albo ruszać się więcej, a najlepiej – połączyć jedno i drugie. Wprowadzając ograniczenia w spożyciu żywności pamiętać [...]

[...] 15 kg, zejść do wagi między 75 a 78 kg. Aktualnie skończyłem FBW, zacząłem SPLIT-a i pracuję nad dietą. Plan dietetyczny wygląda tak: 2138 kcal, 193g B, 119 g T, 72 g W, deficyt 300 kalorii. Wychodzi z tego na kg masy ciała: 2,1 g białka, 1,3 g tłuszczy, 0,8 g węgli. Zapotrzebowanie i dieta liczona w Dzienniku Posiłków Dawida Orzyckiego. [...]

Nie, to nie ma sensu. Aby schudnąć musisz mieć deficyt kaloryczny, a nie da się robić masy mając ujemny bilans kaloryczny. Ani w drugą stronę, nie da się schudnąć mając dodatni.

Deficyt energetyczny przy dobrym doborze jakościowym pokarmów. To coś na temat LC jakby kogoś interesowało: http://potreningu.pl/diety/artykuly/60/najnowsze-doniesienia-na-temat-w-diety-nisko-weglowodanowej

[...] sposobow na poprawę formy.Trzeba budowac ją mozolnie przez kilkanascie tygodni osiągnąc ją na dwa tygodnie przed wystepem i tylko utrzymywac.Jezeli przez 12 tygodni jest deficyt węgli to drastyczne ograniczenie 7 dni przed zawodami spowoduje takie wyplaszczenie ze nie ma szans wypelnic się w 3 dni w moim przypadku.Soli tez nie odstawiam [...]

ok, pytanie co jadł w ciągu dnia i co jadł po tej 18? jeżeli wyrzucił wieczorem sześciopak piwa i jajecznicę na boczku z białym chlebem to sam deficyt kcal w ten sposób wytworzony przyczyni się do zrzucenia kg. Twój ojciec nie jest niczego wyznacznikiem.

[...] z psem bez zabezpieczania się przed katabolizmem. Bez wchodzenia w podstawy fizjologii: pali się mięśnie intensywnym wysiłkiem- interwały, trening siłowy, zwłaszcza gdy jest deficyt glikogenu. Lekka przebieżka po odpowiednim posiłku nie jest w stanie zaszkodzić nowicjuszowi. Co prawda efekty też nie będą rewelacyjne, ale gdy słomiany zapał [...]

[...] z psem bez zabezpieczania się przed katabolizmem. Bez wchodzenia w podstawy fizjologii: pali się mięśnie intensywnym wysiłkiem- interwały, trening siłowy, zwłaszcza gdy jest deficyt glikogenu. Lekka przebieżka po odpowiednim posiłku nie jest w stanie zaszkodzić nowicjuszowi. Co prawda efekty też nie będą rewelacyjne, ale gdy słomiany zapał [...]

[...] które poza układem nerwowym obejmują także układ trawienny, a już niewielkie niedobory tego aminokwasu powodować mogą zniżkę nastroju, bezsenność. Przedłużający się deficyt natomiast nieuchronnie powoduje depresję i zaburzenia neurologiczne . Tryptofan w postaci monopreparatów polecany jest jako delikatny środek odprężający i [...]

Wg mnie lepiej deficyt tworzyc wysilkiem niz obcinaniem kalorii. Im mniej jesz tym organizm bardziej oszczedza. Oczywiscie mowie tu o redukcji a nie o rzezbie. Jeszcze mala ciekawostka ode mnie. Moj dobry kolega poprosil mnie o pomoc w ulozeniu diety i treningow bo mu sie "troche" przytylo (ponad 20kg). Po obgadaniu tematu wybral J/NJ jako sposob [...]

MajkelTSW trafiles "w punkt" - ja bym nie ryzykowal zadnej zmiany. Mozesz podac jak masz ustawione kalorie ? Chodzi mi o deficyt.

Wszystko na spokojnie się da załatwić, odzywka białkowa, to nie zamiennik diety tylko jej uzupełnienie, nie ma co przesadzać z ilością prochu w diecie, mozna również zadać pytanie, czy jak będe jadł kurczaka to mi to coś da. Liczy się nadwyżka kaloryczna. Jak będziesz mial deficyt kalorii to ozywka Ci nie pomoże,

[...] ze lepsze partycjonowanie kalorii powoduje, ze nawet jak jest ich malo to zostanie wszystko wykorzystane. Chyba jednak jest odwrotnie, tzn redukujac nie mozna miec za duzego deficytu bo post+deficyt powoduja, ze organizm zaczyna bardzo mocno "oszczedzac". Dlatego deficyt musi byc nieduzy. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-11-20 10:42:51

Najważniejsza jest ilość kalorii w diecie/ Jeśli jest deficyt przez to, że biegasz to nie utrzymasz masy mięśniowej.

[...] wysyłkowym, handel zabawkami - sezon sie zaczął ) do tego dochodzi fakt że sklep jest 2piętrowy i ciągle musze latać "wte i wewte", jak myślicie co dalej powinienem uczynić? uzupełnić deficyt kaloryczny i kontynuować redukcje czy zacząć budować mase a potem znowu redukować? czy taki nagły skok kalori źle nie wpłynie na mój metabolizm? pozdro

[...] jadłem też 3kromki(podwójne) razowego z twarogiem lub szynka i serem. Na obiad jadlem zupe + 2gie danie jak nie bylo to cos kminilem jakis ryz,makaron + mieso a jak byl deficyt miesa to makaron + jajka . I na kolacyje jadlem 2kromki pojedyncze razowego i szedlem spać ;p Wiec to bedzie o wiele mniej. Pozatym nie zawsze bede mial mieso. Czy sa [...]

[...] jest to jednoznaczne z spaleniem tych kalorii podczas aerobów, których nie robimy, bo to starta czasu. Zamiast tego lepiej zrobić duży deficyt kalorii, podobny teoretycznie do tego ile byśmy spalili na aerobach, około -35% z puli kalorii. Dlatego takie głodówkowe wyniki. Trzymamy się zasady w dni treningowe [...]