debiuty

[...] (planuje robić nie więcej niż 2x w tyg) aeroby na czczo. Zacząłem od 2x20min, ale w tym tygodniu dam już 2x25 min . http://i.imgur.com/o63gxiN.jpg W piatek wyjezdzam na debiuty, wracam w poniedziałek - musze przemyślec jak ogarnac w najblizszych 7 dniach treningi. Dzisiaj mi odpada na pewno bo mam fizjoterapie ,, a poza tym byłem 2 dni pod [...]

Siemanko - 08.02.2017 Wpis z wczoraj, dzień nietreningowy, personalne, powolne ogarnianie na debiuty 8-) TRENING - OFF DIETA - LC-DNT I 250g jaja + 100g szynki z piersi kurczaka+ 200g pieczarek + 100g cebuli + len mielony, babka jajowata, chia Przyprawy (sól, pieprz, oregano, papryka słodka, papryka ostra) [...]

REDUKCJA DZIEŃ 25 BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie zza karku smith 15/12/10/10/10 2a. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 2b. Unoszenie bokiem 4x15 2c. Odwodzenie linek w bramie w opadzie 4x15-20 3a. Francuz łamaną ławka skośna 10/8/6/6/6 + drop 3b. Uginanie sztangą modlitewnik 10/8/6/6/6 4a. ściąganie drążka 4x10-12 [...]

No miska nie jest mała xd ale przepał dobry znak :-) metabolizm śmiga :-) 16stego wpadam na 10dniowy meeting w FC24 :-D Debiuty niestety odpuscilem... Szkoda kasy i jak sobie pomyśle o tym tłumie tam to mi się odechciewa xd Zresztą jak bym pojechał to na 99% wlecialby czit day %-) a takto clean :-D

To to jeszcze nic. Idę już jest fanpageów od kilku miesięcy "Debiuty IFBB competitor" %-)

To to jeszcze nic. Idę już jest fanpageów od kilku miesięcy "Debiuty IFBB competitor" %-) racja , to już jest śmiech na maxa |-) 4:06 - wcześnie wstajesz };-) I jak granexy? :-D Ale bułeczki z tatarem to lepsze wrażenie robią ;-) dobre, ale pewnie czekoladowe będą lepsze :-D wezmę następnym razem , widziałem też toffee, jakieś cynamonowe itp ale [...]

To daje pogląd i skalę na to, co nazywamy przemianą materii. Dziś : dzień barków i nóg-znów doładowanie naleśnikami proteinowymi i zaraz adę na trening Dziś także rozpoczynają się weryfikacja na Debiuty Kulturystyczne 2017. Ja częto pisze-to dzień spełnienia marzeń ucestników tych zaqodów,to dzień,zie eszcze wszystko jest możliwe. Póżniej-już na [...]

DEBIUTY PZKFITS W KULTURYSTYCE I FITNESS 2017 – LISTA ZAWODNIKÓW

Dziś Debiuty kulturystyczne, w tej chwili na żywo leci kulturystyka klasyczna-ogólie wystartowało w tej kategorii 73 zawodników Kulturystyka ekstremalna to 71 zawodników Sylwetka plażowa,bikini,fitness itp to 313 uczestników http://www.sfd.pl/Europe_Sport_Power__Debiuty_Kulturystyczne_2017-t1136407-s11.html#post5 relacja live [...]

DNT 11.02 I tydz Dzisiaj bez treningu, w pracy od 10-18 :-) Siedze, ogladam sobie debiuty... i stwierdzam ze trzeba chyba wziasc się ostro do roboty bo poziom wysoki :-) Niema co redukować tylko budować jak najwięcej bo niema czasu Dieta 1. 5 jaj 2. 200g mielonego indyka 3. 200g mielonego indyka 4. 200g mielonego indyka 5. 200g mielonego indyka [...]

LIVE cz. III DEBIUTY 2017 (sobota) -> https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10154071923810213/?__mref=message_bubble

[...] tygodnia ucinam 10g tłuszczy w DT oraz DNT. /SFD/2017/2/11/2a35ff2d926f47f7b1cd53946be210ca.jpg /SFD/2017/2/11/0a94f3f8e31c4741bcf37a37c507ea71.jpg Miałem jechać dzisiaj na debiuty ale niestety brak chętnych,moja narzeczona w pracy więc samemu mi się zbytnio nie chce :-( Zrobiłem trening na swojej mordowni. Poszły ciężko plecy+lekko klatka. [...]

DEBIUTY PZKFITS W KULTURYSTYCE I FITNESS 2017 – WYNIKI – SOBOTA ==> TUTAJ

Fitness sylwetkowe kobiet do 163 cm, półfinał i finał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=DUnGsPbn9f4&feature=youtu.be Włączcie subskrypcje na kanale SFD jeżeli chcecie być na bieżąco z wrzucanymi wszystkimi filmami z Debiutów 2017 /SFD/2017/2/12/3ecc2f1b999e49c885b5090fb7115207.jpg

Fitness sylwetkowe kobiet +163 cm, półfinał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=qmsxeo1vPdo&feature=youtu.be

Fitness sylwetkowe kobiet +163 cm, finał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=D-qnJ653jXs&feature=youtu.be Włączcie subskrypcje na kanale SFD jeżeli chcecie być na bieżąco z wrzucanymi wszystkimi filmami z Debiutów 2017 /SFD/2017/2/12/650d70513fcf4b299c1eacfc0973fe01.jpg

Kulturystyka klasyczna 180 cm, eliminacje - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=_4QUIyrSAkM&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna 180 cm, eliminacje - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=_4QUIyrSAkM&feature=youtu.be Reszta niebawem :)

Kulturystyka klasyczna 175 cm, półfinał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=WFBpBmnDskc&feature=youtu.be Reszta filmów później - zbieramy się na drugi dzień zawodów :-)) Dzisiaj cała kulturystyka mężczyzn i bikini - będzie się działo :-D

Kulturystyka klasyczna +180 cm, eliminacje - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=x0eqAyoDlog&feature=youtu.be Włączcie subskrypcje na kanale SFD jeżeli chcecie być na bieżąco z wrzucanymi wszystkimi filmami z Debiutów 2017 /SFD/2017/2/12/20b0de1f988a4576b42e636b154019d9.jpg