day

[...] A teraz tak to się ma po 2 tyg na DNP 200 mg i diecie takiej średniej bo niby 60ww 60 fatu, ale raz wpadało 100ww raz 100 fatu itp. Cheat day co 7 dni. Nie ładowanie - czit dej. I kręcenia cardio jak mi się zachciało xD http://s6.ifotos.pl/img/212451851_qheaepw.jpg http://s5.ifotos.pl/img/212090191_qheaehq.jpg [...]

W sobotę mam start ;-) Śmiało podbijać jak ktoś pozna ;-) w sobotę??/to jak ja kur...wa sprawdzalem ten harmonogram. You made my day, to extra.;-D

Witam jestem po zrobieniu małego cheat daya jakieś +1000kcal i wchodząc na wagę jestem dwa kg cięższy czy to jest normalne i czy ta waga się ustaabilizuje? Mam pytanie czy jeżeli zostało mi jeszcze 4tyg redukcji to czy mogę pozwolić sobie jeszcze na małe ładowanie kalorii? Ogólnie jestem osobą która pracuje i taki cheat day gdy zjem sobie coś [...]

Chodziło mi o Cheat Day :-P

Jeśli to już końcówka i chcesz w te 4 tyg dociąć to moim zdaniem cheat Day trzeba już odpuścić

[...] tłuszcz się spala (według mnie może, ale nie musi). Ja jestem mało obiektywny w lustrze. Sam nie wiem dlaczego metabolizm mi wyhamował na redukcji. Obecnie robiłem 2x cheat day (mieszcząc się w podaży -150 kcal) oraz rekompozycję makroskładników (białka zostawiłem na normalnym pułapie, podniosłem węgle, obniżyłem tłuszcze do 1g z 1,5 g). Cheat [...]

[...] jak tydz temu. Wiosłowanie- ostatnia seria słabiej jak tydzień temu, pomimo, że nie dorzucałem nic. Ale przerwy krótsze więc... Podciąganie lepiej, podobnie high row. Czuć, że ten plegar się pompuje. Rzymska, interwał 8min i tyle. https://i.imgur.com/Gm2knA1m.jpg?1 Do usłyszenia rano przy kawie- będę testował nową, z Ekwadoru;-) Jutro leg day.

[...] 8, 8 TEMPO 21X1 Trening podobny do tego z poprzedniego tygodnia. Znowu mnie "zabił". Każda runda zrobiona w okolicach 5min. 1 i 2 runda po 30 cal na AirBike, 3 i 4 runda po 20 cal. Na więcej nie było mocy%-) Wczoraj zamiast treningu w boxie trochę popływałem. Jakieś 15 x 25m z przerwami. Jutro w ramach active rest day również trochę popływam;-)

[...] A2, Derman W1, Jordaan E3, Readhead C4, Collins R5, Morris I6, Strauss O7, Van der Linde E8, Williams A9. More than 50% of players sustained a time-loss injury (>1 day of lost training or playing time) during the 2012 Super Rugby Union Tournament: a prospective cohort study of 17,340 player-hours. [...]

Ja pamiętam kiedyś jak lecialem vlcd robiłem co sobotę i to cheat Day hehe i tak ładnie szło. To powodzenia

[...] przed siebie 3x12 -unoszenie hantli na boki 3x12 -sztanga wzdłuż tułowia 3x12 -szrugsy hantlami 3xmax -uginanie ramion łamaną 4x12 -suplinacja stojąc 3x10 -modlitewnik hantlem 3x10 Zastanawiałem się też nad tym treningiem w stanach jest chwalony: https://www.bodybuilding.com/fun/living-large-jay-cutlers-8-week-mass-building-trainer-day-1.html

Raz na dwa tygodnie można wrzucić jakiegoś cheata czy zrobić refeed day ale nie co 3 dni

[...] wiemy z jakiego powodu decyzja była taka a nie inna :-/ Po zawodach wróćiliśmy do domu no i potem na długo wyczekiwanego Burgera ogólnie rzecz biorąc dla mnie cheat day miał zacząć się dopiero w niedzielę bo taki nakaz dostałem od PRzemka ale stwierdziłem, że zrobię go razem z nim w sobotę co by mu było milej. Od razu tylko dodam taki [...]

[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/21641468_1710029042401243_1233530240_n.jpg?oh=df7db7d2384e7c57ea9f3f194f02516a&oe=59B8F90A Wczoraj jeszcze cheat day w złotych, a potem w manekinie. Naleśnik z krówką i mascarpone ściął mnie z nóg. Wróciłem do domu i jak zasnąłem tak wstałem dopiero dziś rano, a Przemek komara przyciął [...]

Ja planuję 6 tygodni 1 tydzień za mną i 1 ładowanie. Zawszę na vlcd ładuje co tydzień... 300 gr ww to żadne ładowanie ;-) ja lecę przeważnie cheat day i schodziło ładnie

oks, to wstępnie po 2tyg zrobię ładowanie z cheat day.

zobaczymy jak dotrwam do niedzieli, wczoraj głód na maksa wieczorem, rano aż skręt żołądka. będzie ciekawie. te cheaty (wiadomo, kazdy jest inny) - cheat meal czy cheat day. co warto dorzucić do vlcd, w sensie stack to tren test anadrol, ale chodzi mi o suplementacje. np tarczyca pewnie baaaaardzo zmniejszy obroty. warzyw staram się jeść w opór [...]

Przegrany pojedynku płaci za całą cheat day %-) ? :D

Przegrany pojedynku płaci za całą cheat day %-) ? :D Spoko :-D Ale i tak bym wybrał Biedronke lub inny market... nabrać żarcia za 100-150zl i siasc :-D Bo w restauracjach więcej czekania niż jedzenia :-D A takto szybko, dużo, taniej i konkretniej xd Nie mowie tu o jedzeniu na czas tylko poprostu szybciej i sprawniej by było :-D

Przegrany pojedynku płaci za całą cheat day %-) ? :D Spoko :-D Ale i tak bym wybrał Biedronke lub inny market... nabrać żarcia za 100-150zl i siasc :-D Bo w restauracjach więcej czekania niż jedzenia :-D A takto szybko, dużo, taniej i konkretniej xd Nie mowie tu o jedzeniu na czas tylko poprostu szybciej i sprawniej by było :-D No wiadomo - po [...]