day

[...] 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem Z Ostrowca Św. wróciliśmy o 5tej nad ranem %-) I do spania - pospane do 13tej :-D I potem chłopak zrobił mi cheat day %-) I na dzień kobiet zrobił najlepszą pizzę na świecie, po blaszce na głowę :-P Na jedną pizze przypadało 300g kurczaka, więc białko się zgadzało :-PP [...]

[...] i takie dni, mówi się trudno <_< Większość dnia spędziłam leżąc i się ucząc, więc nuda. Jutro czeka mnie robota w domu i praca, za to w niedziele chłopak zapowiada cheat day %) Wiec coś tam podjem, znając życie - pizze %) Relacji z treningu nie piszę, bo był tragiczny, zrobiony bez serca %) Aby zrobić... Mimo wszystko wypociłam się i [...]

To nie jest typowe ladowanie, to cheat day to wyglądają na tłuste jedynie, oliwa to samo zdrowie :-) Tak zwlaszcza z piekarnika... %-) Klajta, jezeli podgrzewasz tluszcz to uzywaj wylacznie smalcu, smalcu z gesi lub oleju kokosowego, tluszcze roslinne nie nadaja sie do grzania, a oliva nie nadaje sie wybitnie Olive kupuje sie extra virgin po [...]

Co jaki czas będziesz dawał cheat day ?

[...] (czekałem na to 10 miesięcy) prop/master 100/100 mg e2d. Spalacz Chaos&Pain Canibal Inferno (daje kopa nieźle) i od tyg T3 max 50 mcg Na początku było to btw: 200 g, 150 g, 100 g, od połowy stycznia wszedłem na docelowe btw Co niedziela cheat day, który bardziej przypomina ładowanie węglami, bo tłuszczu leci mniej niż normalnie, białka też

[...] płatki jaglane, kakao, maca cebulka, oliwa, kurczak, burak, ryzowa maka, jakies zielonki dziś: DT ten akurat już mocno zmodyfikowałam, bo to praktycznie wyszełby leg day. Trening3 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 4x 15 40kg (wiem, leszczarski, ale te gumy to duuużo mi utrudniają) 2. Ściąganie [...]

Jak tylko lekko się po tym samochodzie odbiję to do Ciebie przyjadę. Nie jest daleko i szybko się jedzie ale wiesz, że 4k PLN mnie po portfelu posmyrało i póki co musiałem uciąć wyjazdy "dla zabawy :-)" na cheat day przyjedz %-) Ja mam cheat day ed :-P

Jak tylko lekko się po tym samochodzie odbiję to do Ciebie przyjadę. Nie jest daleko i szybko się jedzie ale wiesz, że 4k PLN mnie po portfelu posmyrało i póki co musiałem uciąć wyjazdy "dla zabawy :-)" na cheat day przyjedz %-)

.....luźno defekt....:( Oceńcie co to robić? ciac to dalej? ale jak juz praktycznie nie idzie.. czy probowac masowac?? moze jakis reefed day zrobic najesc sie by ruszyc metabolizm? hmm /SFD/2020/5/25/7dd804bc9fc44aa78c97ec6d84c293af.jpg /SFD/2020/5/25/d94e0b07af6543ebb9d6c1294ca52756.jpg Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-05-25 10:09:50

Hmm czyli jeszcze ciąc do końca uważasz że taka odskocznia od diety że tak powiem jednodniowa tak zwane reefed day dodatkowe np. +1000kcal w celu uzupelnienia glikogenu, wyrównaniu sił etc, nie pomoże za wiele? CO do przerwy hm.. tylko ile kcal by trzeba dodać oto jest pytanie bo tutaj można powiedzieć że już jestem na zerze skoro nic nie idzie [...]

Cardio mógłbyś wtedy zostawić, pisałem tylko o siłowym. Mi to pomogło, co do reefed Day czy Ci to akurat pomoże to według mnie ciężko stwierdzić jednoznacznie, ponieważ jest tutaj dużo zmiennych. Na pewno zainteresowałbym się spalaczami

[...] kolei jak pojawi się faza plateu dobrze jest po prostu jednego dnia zjeść sporo więcej, jednakże wciąż utrzymując jakość produktów. Jestem przeciwnikiem tego podejścia cheat day, gdzie je się najgorsze śmieci a potem ciężko jest wrócić na normalne tory, gdyż namieszało się w gospodarce hormonalnej. Zmieniony przez - antek098! w dniu 2017-06-19 [...]

Atra...te koty...poryczalam sie ze smiechu! You made my day! A swoja droga, ja tu od paru dni stresa mam odnosnie kalorycznosci diety, a tu widze calkiem smialo sobie poczynasz. Fajnie, ze nie bede sama, obronisz mnie jakby co? %-) Trzymam kciuki...bosz jakie ty masz piekne te zdjecia, az wstyd wlasne wklejac! ;-)

[...] TRENING: /SFD/Images/2015/10/16/268fc22feaf847a7813a0282d43b75c4.jpg Już teraz rozumiem te wszechobecne w googlowym świecie mema pt "leg day" %-) Trening masakrujący, nogi jak z waty już po 1 ćwiczeniu. To mój pierwszy split i pierwszy trening typowo nogowy i powiem tylko jedno :)) 1a. masakra 1b. oj tutaj [...]

DZIEŃ 22 - 01.08.2015 Dzisiaj wyczekiwany cały tydzień cheat meal, który jak przekonacie się poniżej, przerodził się w cheat day. What a surprise %-) DIETA 1. 60g Rice Snaps, 60g moreli, 42g WHEY DNA 2. 120g schabu, 1 jajko, 60g mąki żytniej, warzywa TRENING - bezpośrednio po treningu 34g WHEY DNA 3. burger 4. 3 szpachle lodów %-) 5. tort bezowy [...]

[...] inaczej, jak już ruszę jakiś syf, to włącza mi się takie ssanie, że chce mi się jeść cały dzień śmieciowe żarcie. Pizza wygląda konkret, na szczęście jutro mam cheat meal, ale pewnie znowu się zrobi half cheat day :D u mnie podobnie, jak nie jem wcale "syfów" to nie ciagnie, człowiek odzwyczajony... ale jak sie zacznie to potem juz z górki %-)

umówmy się tak ze ty jeszcze nie biegasz. to jest szybsze chodzenie, od tego nogi się nie wzmocnią. tak jak pan janek napisał to tylko regeneracja. nie ma to jak odpuszczać trening największej grypy mieśniowej w ciele}:-( wejdź do działu z memi " skip leg day" jako motywacja:-P Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-10-17 21:46:38

To ja mam inaczej, jak już ruszę jakiś syf, to włącza mi się takie ssanie, że chce mi się jeść cały dzień śmieciowe żarcie. Pizza wygląda konkret, na szczęście jutro mam cheat meal, ale pewnie znowu się zrobi half cheat day :D

[...] SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 5g na czczo GLUTAMINE DNA - 5g na czczo, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie REFLEKSJE Dziś dzień nietreningowy, czyli ten, którego nie lubimy najbardziej :-P. Ale żyje już jutrem, bo wjeżdżają nogi, a potem cheat meal/day - zależnie od mojej słabej silnej woli %-)

BF ładnie trzymasz! U mnie stety/niestety nie jest tak kolorowo, ale co zrobię, że lubię jeść %-) Sobotnie cheat meal'e/day'e mnie rujnują :-D. Ale kiedy jak nie na masie?!