day

co myślicie o cheat day? po prostu trzymam dietę 7 dni w tygodniu jestem na masie , nie chce zalać brzucha bo mam widoczny kaloryfer czy można w trakcie 1 dnia na tydzień zjeść 3 kawałki ciasta , 3 kostki czekolady,pizze czy tam inne słodycze?

co myślicie o cheat day? po prostu trzymam dietę 7 dni w tygodniu jestem na masie , nie chce zalać brzucha bo mam widoczny kaloryfer czy można w trakcie 1 dnia na tydzień zjeść 3 kawałki ciasta , 3 kostki czekolady,pizze czy tam inne słodycze? Pizze i 3 kostki czekolady ujdzie, ale słodycze i ciasta (szczególnie z ciężkimi masami) to bym odpuścił

[...] 18 years of age or older that were in good health. Treatment consisted of consuming two scoops (56 g) of pure soy protein powder (Puritan's Pride, Oakdale, NY) daily for 28 days. Serum testosterone and luteinizing hormone (LH) levels were collected on days -7, 0, 14, and 28 of therapy, and day 42. A reporter estrogen receptor (ER) assay was used [...]

Dzień 10 Dziś wrzuty nie będzie, ponieważ był planowany od dawna cheat meal day :) W sumie to nie było najgorzej, ale wpadły dzisiaj dwa kebaby (dużo warzyw, ale i wołowinki) i bardzo mało węglowodanów (kebab tortilla, a oprócz tego tylko owsiane rano i 3 kromki razowego) Do jutra :)

wczoraj był rest day. a dzisiejszy trening taki: rozgrzewka Trening A. 19.03.2013 A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x25kg 15x30kg ( ze 3 ostatnie powtórzenia z 30kg to masakraa była %-) ) B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x12.5kg 12x15kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x30kg 12x30kg (tu się trochę porwałam, jeszcze za [...]

[...] piszą w optymalnej)?? WW < 50g B - ile na kgmc? T - ile na kgmc? Jeszcze sprawa ładowań - dla mnie jeden dzień (sobota) to było takie ładowanie, ale w sumie, po części cheat day.. Jak to rozwiązać? Ładowanie dozwolonymi produktami, a nie śmieciami? Co ze spożyciem zbóż? W DO jedynie ziemniaki i chyba kasza gryczana są "dozwolone"? I co z owocami [...]

Stać Cię na dzwonienie do play? %-) yebany... %-) Idę. Dziś legs day a ja jeszcze nie śpie... }:-( Zmieniony przez - PureGame w dniu 2013-03-22 02:51:31

Wpiska z wczorajszego dnia: 22 marca 2013 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa http://images46.fotosik.pl/2000/fb2326427c59159bmed.jpg II posiłek- 215g karkówki+ szpinak+ ser feta http://images49.fotosik.pl/1844/13360b67c3787beamed.jpg III posiłek- 200g karkówki+ sałata lodowa+ ser feta [...]

[...] 18 years of age or older that were in good health. Treatment consisted of consuming two scoops (56 g) of pure soy protein powder (Puritan's Pride, Oakdale, NY) daily for 28 days. Serum testosterone and luteinizing hormone (LH) levels were collected on days -7, 0, 14, and 28 of therapy, and day 42. A reporter estrogen receptor (ER) assay was used [...]

Ja jestem prawdziwy Dahmer !! Raporty wbite. Peedro, zayebiście Ci leci. Pytanie do Ciebie - jak robisz sobie cheat day to trzymasz się schematu IF czy jesz cały dzień?

Warto czasem robić tą formę te 2 tygodnie dłużej ale od czasu do czasu poluzować sobie trochę, jakiś cheat meal czy cheat day. Zawsze to dobrze wypłynie na psychikę :-)

myślę, że święta można potraktować jako cheat day, nie sądzicie? :D

dziś miało być aero, ale ściągnęli mnie do pracy i bardziej z konieczności niż z chęci był rest day. ale jest miska taka: (wiem, ze trochę nie dojadłam białka :/ ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28dd3bbeb037430b8cb387bba43c7793.png i kontrolnie tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9daf00b109cd4d7db1ad1826ff46ffe8.jpg Zmieniony przez - ania15 w dniu [...]

[...] *5g mono na czczo 1.Parówki z serem smażone + pieczywo + twaróg 2.serek wiejski 3.ziemniaki + schabowy + kilka frytek 4.Sphagetti 5.Pieczywo + wędlina http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Dziś chill day, więc dietka na bok :D Mimo lipnego trenigu wczorajszego, zakwasy na czwórkach są .

24.03.2013 WOD "FUUUN WORKOUT 3" (crossfit) Cel: Wykonanie treningu bez limitu czasu WORKOUT OF THE DAY Squats 5x60kg Squats 5x80kg Squats 5x90kg Squats 5x100kg Mc na prostych nogach 10x 2x8kg hantle Mc na prostych nogach 10x 2x8kg hantle Mc na prostych nogach 10x 2x8kg hantle Mc na prostych nogach 10x 2x8kg hantle Biceps curls 10x 2x8kg hantle [...]

nie chce pisac ile jest na + wagowo,ale jest 8-) moj blad jest tylko taki ze nie potzrebnie teraz robilem cheat day'e,juz ich nie będę robił bo po nich ulany strasznie (2-3dni i schodziło) nie aż takim kosztem jem za duzo wegli na tygodniu aby te dni rozpusty mialy sens,teraz bede mial 1-2posilki tylko po ostatnim treningu,a nie caly dzien [...]

a czy ćwicząc 30min cardio codziennie lub co 2 dzień to można schudnąć? ćwiczę 30 min z Jillian Ch 30 day... a wczesniej skalpel ale nie wiem czy dobrałam dobre treningi bo efektów zero. Za pierwszym razem tylko zakwasy. http://www.youtube.com/watch?v=vwXzXpmwFG4 np takei ćwiczenia. Mam w piwnicy stepper skrętny, ale nie wiem czy jest sens go [...]

Fidget A propos wiedzy ile spalam (jakoś mnie to pociesza :D) People who jiggle their legs, talk with their hands, and incorporate small movements into their day can burn as much as 350 extra calories daily, according to research from the Mayo Clinic.

27.03.2013 WOD "FUUUN WORKOUT 4" (crossfit) Cel: Wykonanie treningu w jak najszybszym czasie WORKOUT OF THE DAY 30 pull ups 40 dips 50 box jumps 60 squats 400m run __________________________ Czas rozgrzewki(min) : 10 Czas treningu(min) : 12:38 __________________________ Informacje: Miałem dwa dni opierdzielania się jeden regeneracyjny. Podczas [...]

[...] unoszeniu bokiem zawsze robiłem mały ciężarem, dokładnie, idealnie technicznie. Teraz zwiększając ciężar jest o wiele lepsze nabicie i grubość tych bocznych. Jutro nie ma day off'u bo w sobotę siłownia nieczynna dlatego trzeba podgonić. W końcu NOGI! Mam nadzieję, że będzie ze mną ćwiczył brat i będzie film. Do jutra! [...]