day

Miał być dzisiaj day off, ale jutro i w sobotę nie mam możliwości treningu, a chciałam trochę oswoić ten zestaw choćby z mniejszymi ciężarami. Kolana zniosły go w ok - chociaż jak to jest na prawdę to się okaże jutro albo pojutrze. TRENING 3 1 MC klasyczny, 4x8-12 34x10, 38x10, 42x10, 48x10 2 a. Mostek biodrowy, 3x8-12 38x10, 42x10, 48x10, 2 b. [...]

ja mam tylko skrawek i tam jest tak napisane: High carb day węgle - 2-3g per lbs of body weight białko 1-1,5g per lbs fat- as low as possible Low to Moderate carb day węgle- 0,5-1,5g per lbs białko 1,25-1,75g per lbs fat 0.25-0,5g per lbs

[...] trial was conducted. Fifty men and women, 40-76 years of age with knee OA pain were enrolled in an outpatient medical center. Intervention was MSM 3g or placebo twice a day for 12 weeks (6g/day total). Outcomes included the Western Ontario and McMaster University Osteoarthritis Index visual analogue scale (WOMAC), patient and physician [...]

[...] Hungarys, Germans, Austria, Italys, Bulgaria, Slovakia, In every balance of 16 competitors. In every fight of 6 rounds after 5 minutes. Exact list will be on side of day of 7 December. Categories balance this : to 65 kg, to 78 kg, to 90 kg. Above 95 kg Categories aged this from 1986 to 1984. List of day of 16 December: balance of 65 kg [...]

Jest i dietka... trochę się nagimnastykowałam ją układając , tłuszcze wciąż nieco kuleją - proporcje, brakuje mi tabel z podziałem na omega-3 i 6, na optymalnych kiedyś takie były, może ktoś jest ich dumnych posiadaczem? Co do innych źródeł nieco się zdziwiłam, przeglądając http://www.nutritiondata.com/facts-B00001-01c21xq.html gdzie podają że [...]

A wiec tak wklejam fotke towaru ktory otrzymalem i jeszcze raz dziekuje za niego.Naprawde zrobiliscie super wrazenei i bardzo milo zaskoczylem sie . Jeszcze raz dzieki. W sklad zestawu wchodzi : CRE-X3 firmy premium Nutrition Stack kreatynowy zreszta bardzo dobry.Pucha 1200g. EQUALIZER drugi stack firmy Premium Nutrition pucha 625g Spalacz [...]

ja pomiary tez zawsze w poniedziałek rano robię tyle że ja tydzień treningowy kończę w piątek w piątek też mam 'carb back loading' czy 'cheat day' .....i tak mam od miesięcy żeby nie napisać od lat kilku waga zawsze,ale to zawsze była największa dzień po tym dniu - a nie 3dni po ale chooj z tym - ważne że do przodu \-) Zmieniony przez - [...]

[...] tej diety też widać. Czy efekty proporcjonalne do włożonego wysiłku? YEAAAAAAH! Mogę myśleć co by było gdybym gdybym miał inną dietę? jadł mniej śmieci? nie miał cheat day? miał inny trening? itd. Ale po co? Na moim poziomie jakim jestem - więc na moim poziomie amatorskim podejście 90/10 czy 80/20 w zupełności wystarczy do osiągnięcie [...]

[...] 5 dni w tygodniu mnie nie 'stać' aby trenować. Wiem że 2 partie w 1 dzień to hardkor i nie polecane przez Thib'a ale sie zobaczy. W każdym bądź razie duża + mała partia. Tydzień na zasadzie: Pon-ON Wt-OFF Śr-ON CZw-OFF Pią-ON + Cheat day Sob-OFF Nie-OFF Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-09 21:22:00

[...] WitaminaC 1000mg Przed treningiem: GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Małe zapaski na cheat day: https://lh5.googleusercontent.com/-_g52KMtYNmw/Ut3dmTuuF6I/AAAAAAAAEPY/GT6N_9E_qVA/s640/20140117_203545.jpg [...]

[...] pozbyć mi się paranoi nt. IG, fruktozy, mleka itp itd. Zmierzam do tego że większość osób która jest na IFYM wcale nie je dużo syfów, tak jak Tobie się wydaje, że to cheat day 24/7. ja to rozumiem,napisałem o tym stronę wcześniej ale nie rozumiem różnicy clean food vs IIFYM? jeśli tu i tu je się teoretycznie to samo,bo unika sie fast foodów [...]

Oszukane posiłki - cheat meal & cheat day http://www.sfd.pl/t982529.html Oszukane posiłki - carb nite & carb back loading http://www.sfd.pl/t984884.html Oszukane posiłki - W obronie oszukanych posiłków http://www.sfd.pl/t995769.html

[...] dodatków zostaje mi te 60-70g ww które mogę mieć po treningu więc albo owoc,albo lód albo cos bardziej sycącego - więc wybieram to zdrowsze i też podświadomie wiem że nie ma na razie cheat day'ów więc przez najbliższe 2-3tygodnie będzie lipa na razie 4 dni dieta na 100% i nie zamierzam zmieniać swoich planów ....acha i jakieś 2kg mniej

[...] ekstremalnych przypadkach około 5+ ale nie ma co się sugerować że ma byc tyle nalezy przeanalizować diete może faktycznie gdzieś jest błąd mi np. na masie tez robiłem cheat day'e waga nawet nie drgnęła,ew. minimalnie teraz powinno wskoczyć gdzieś około 3kg glikogenu i wody w moim przypadku jeśli nie wskoczy blisko tej cyfry będzie oznaczało [...]

Ja ostatnio zrobiłem dwa dni cheat-day'a ale low fat, na high fat w życiu bym się nie odważył. Ale tak czy siak dwa dni to za dużo, nawet przy low fat. Imo jest naprawde kozacko, pamiętam wszystkie Twoje stare dzienniki, nawet jedną pseudo-redukcje, gdzie efekty były takie sobie (choc były). Teraz to wygląda zbicie- bf 11-12% imo. Nie bój się [...]

Kiedyś jak było wprowadzone użycie "EOD" to wiedziałem ,ze E- oznacza Every a D- Day.... tylko za Chiny nie mogłem sie domyśleć co to oznacza "O" Więc wymyśliłem ,ze EOD = Every of Day a faktycznie jest Every Other Day Napisałem to w jednym poście bodajże Paciorek poprawił mnie... Silues nie wiem co jest Twoim celem ,ze to [...]

[...] most authorities. When regular caffeine consumption is abruptly ceased, some individuals may experience headache, fatigue or drowsiness. These symptoms usually last only a day or so, and can be avoided if caffeine intake is reduced gradually. MYTH: Caffeine increases the risk of heart disease FACT: Large-scale studies have shown that caffeine [...]

Dzień 24 DT Poleciał cheat-day, w miarę ogarnięty według mnie. Najpierw trochę węgli złożonych i białka przed treningiem, potem pompa ramion i przedramion wraz z interwałami HIIT. Następnie o 15:30 rozpoczęcie cheata i zakończenie go o 19:30 tabatą. Wpadły lody, trochę czekolady, płatki śniadanowe, kebab i troszkę frytek. ;-) Dieta: Cheat-day [...]

[...] fizycznych, próbowali i prawda PCT stosu. (o które będą omawiane) Ja polecam następujące SERM to, w kolejności najbardziej do najmniej pożądanych -- Toremifene - 40mg/day Nolvadex (tamoksyfen) - 10mg/day Clomid (Clomiphene) - 25mg/day Jak wspomniano powyżej, hCG powinno być wykorzystywane do żadnych cyklu dłużej niż 6 tygodni. Jeśli się [...]

Raz na jakiś czas warto zrobić High Fat day. Jeżeli masz ochotę na takie rzeczy, to zrób sobie low carb high fat day. A potem wróć do swojego normalnego żywienia.