day

[...] może jeszcze zmniejszy, bo nie powiem ale tłuszczu to nabrałem też troche ;/ Trzeba centymetra używać Na 18-stce będzie bal, że hoho... i to wiem już teraz. Także dziś cheat day :D Przetapianie ołowiu - próba 2 Niestety nieudana... Zaliczyłem kilka opażeń, jedno troszke większe, przepaloną koszulkę i kilka zmarnowanych godzin... Na dodatek się [...]

hahah Rude nie no, nie musisz mi kasy na urodziny wysyłać może ten humor przeszedł ze mnie na Ciebie:D:D słucham sobie spokojnej nuty, takiej co mi humor poprawia i jakoś od razu mi lepiej:D dzisiaj więc good day:D widzę, że się reklamujesz..... bogacz ahaha:D portfele wymienia:D

[...] w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja ze spacerem w ramach obowiązków w pracy;-) 5 km w 2h przy różnicy wzniesień na 2,5 km 100 góra i 100 dół;-) forma jest bo nawet się nie zasapałem a byłem w ciężkiej kurtce i bluzie w kapturze;-) jutro legs day}:-(

Ja czasami robię 24h postu zamiast cheat day'a ;p

Micha, micha, a w sobotę wielki cheat-day! KTO CHEATUJE RAZEM ZE MNĄ? %-)

Zrobiłam sobie trochę cheat day, miałam niepohamowaną ochotę na bułkę, więc kupiłam w szkole. Po treningu nie wracałam od razu do domu, więc zjadłam batonika proteinowego, a na kolację domowego burgera - kolejną bułkę :D W sumie tragicznie nie wyszło, ale postaram się jednak ograniczyć pieczywo. Trening: znowu sztangi i znowu nie mogłam sobie [...]

After traveling all day yesterday, arriving home later afternoon and only having a small window to train before a dinner party I had to squeeze a training in... Less than an hour of going 100% and I was pretty tired after. Remember, you can have two different people doing the exact same workout & can walk away feeling completely different... You [...]

Expo day 2... Scitec Army, lookin like a G.I. Joe man... and I seen a lot of fat heavy babies today... made me miss my kids. Feet and legs hurt from standing but still enjoyed it all... PS, the food from the cafeteria sucks, bit I still ate it tho /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1327ed372ef4629a0b026e5bdeb92e2.jpg [...]

Chest Day /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d646e3df52b64473bdab877c1795de94.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e9fc0ca9bab4d18ac13ea7309ecd49e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2c5fff24d3f4004bfe2afcec064c0a9.jpg

14-15-09-13 Dieta: 14-09-13 Cheat day jedzenie na poziomie około 4500-5000 cal. Ogólnie nie pamiętam co i ile czego ale produkty to: * chleb Graham * masło prawdziwe * szynka kanapkowa * jajka * ser żółty * makaron penne * oliwa z oliwek * wołowina * wafelki * ciastka * ciasto * lody * wafelki * sok Ogólnie dzień spędzony przy [...]

11-12-13 Trening; Sprzątanie, Oglądanie, Granie, Spanie :) LAZY DAY !! Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcf62f4a92a348e1bef581d95e0123bf.png

Żararak Skrót EOD= Every other day Jak już idziesz w zaparte to trzeb było napisać ED

[...] wciągam bo okno żywieniowe mi się zaczyna :D haha Sobota zaplanowane zjedzone był ok. 1700kcal trening był nogi a wieczorem jedno samreby + 3 schabowe + surówki = mały cheat day ogólnie spędziłem dzień z znajomymi ! 29.09.2013 r. niedziela Dieta : utrzymana 100 % w oknie 16/8h http://s21.postimg.org/6wj5rrmzr/dieta_2013_09_29_1.png Trening : [...]

Specjalnie dałem taką inną żeby było do czego porównać oświetlenie bardzo wiele zmienia ale to i tak nie zmienia za to faktu że pracy przede mną jest jeszcze bardzo dużo, tym czasem właśnie wróciłem z cheat meala :D i jakoś nawet nie czuje odprężenia psychicznego także stwierdzam że to nie dla mnie.... niby czasami to wręcz pomaga w efektywności [...]

day 3 04.01.2014r. Dieta : http://s28.postimg.org/vqnzpeu8d/dieta_2014_01_04.png Trening : Bicebs + Tricebs Posiłki : Babka http://s22.postimg.org/oly227lch/20140104_105723.jpg Szejk : http://s22.postimg.org/dwkd9y9jl/20140104_103852.jpg Obiad : http://s22.postimg.org/lo138idox/20140104_170050.jpg Mp3 : [...]

Ciebie Fans to nawet prosić nie trzeba o komentarze. No, ledwo ścierpiałem ten rower w ankiecie. Nie idź tą drogą(chyba, że jako środek transportu do pracy/kościoła/szkoły - niepotrzebne skreślić) ps. miałem nic nie pisać, ale muszę, pierwszym zdjęciem you've made my day for tonight :-D

[...] zrobię, gdyż w sobotę mam studniówkę a chciałbym pobalować całą noc a nie siedzieć z sparaliżowanymi nogami z zakwasami 8-) W sobotę oczywiście kalorii nie liczę - cheat day 8-) Do tego w dzień zrobię sobie pizzę bo mam ochotę :D A na imprezie znowu jem z głową - 2 porcje mięsa do 1/2 porcji ziemniaków i żadnych śmieci nie tykam \-) Trening: [...]

DZIEŃ 32 CHEAT DAY z powodu studniówki \-) ! DZIEŃ 33 Okno: 6h 13-19 Trening: brak Wiadomo wróciłem z imprezy ok 6 rano, wiec dzis cały dzień chodzę zaspany i bez sił. Jutro planuję zrobic ABS i w końcu pobiegać bo pogoda znacznie się poprawia :-) A we wtorek na szkolnej siłce pójdą nogi ;) Dieta: Dziś mniej kalorii ale ledwo co i to wepchnąłem w [...]

25.09 Dzis dzien bez treningu skupialem sie na zakupach na cheat day oraz gotowaniu %-) Trening Zakupy? 8-) Suplemetacja: 50 mg wit b15 1300mg witc 1300mg magnez witamin a-z tran Dieta Omlet na słodko z polewa watrobka z kurczaka oraz schab wieprzowy z kapusta kiszona/ogorkami/pomidorem [...]

26.09 Dzis wpadl cheat day tak ze na silowni bylem po sniadaniu \-) Nie wpadly cale zalozenia z planow (zdjecie nizej) ale udalos ie w 70%+ Trening Plecy + hiit 7serii po minucie Suplemetacja: 100mg wit b15 1300mg witc 1300mg magnez witamin a-z tran Dieta + deser z korona , twix i jakies mniejsze rzeczy nie doliczone [...]