day

zastanawiam się nad game day

Dzisiejszy trening Klatka 1WL 5s 6p/95kg 8p/90kg 7p/85kg 10p/80kg 10p/70kg 2Wyciskanie hantli skos 4s 6p/22,5kg 8p/20kg 8/16kg 3rozpiętki 3s 10p/16kg 10p/16kg 12/16kg 4rozpiętki skos 3s 12p/16kg 10p/16kg 12p/16kg Trening przyjemny fajna pompa może dlatego że przez ostatnie 4-5miesięcy nie wykonywałem więcej niż 5powtórzeń :D Barki odpuściłem [...]

game day..friction czy stary meso??

O kurde, wczoraj miałem leg day... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7671413da5384d02a03d7a8b3c327902.jpg Jako, że miałem mega moc i euforię dodałem sobie trochę do pieca i dziś nie umiałem ze schodów zejść }:-( Jeśli chodzi o dietę, to wczoraj wpadło czitowane sushi. Na szczęście/nieszczęście starałem się wybrać taki zestawik, żeby w miarę pasował do diety [...]

zerknij na nasze testy http://www.sfd.pl/ZBI%C3%93R_TEMAT%C3%93W_TESTOWYCH_DZIA%C5%81U_SUPLE.-t905925.html cos wybierzesz na pewno. od siebie moge polecic game day lub loader II z unsa

zmień pizzerie ;) w sumie to ja dawno pizzy nie jadłem... trzeba ograniczyć imprezy bo nie mam kiedy zrobić cheat day %-)

Co 5 dni czyt every day

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - DNT aero w dni bez siłowni Odżywianie : jak u góry 1 dzień w tyg cheat day Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy - brak Stan zdrowia : nadciśnienie - brak Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - DNT aero w dni bez siłowni Odżywianie : jak u góry 1 dzień w tyg cheat day Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy - brak Stan zdrowia : nadciśnienie - brak Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Cheat day wypada mi w sobote, a wiesz Kacper że nie trenuję przez bark. Nawet nie biegam wczoraj pobiegałem i znowu rwie w barku.

Ja jutro chest day. Będzie eksplozja ! Do kogo>

[...] Zmieniłem nachylenie bieżni na poziom 2 co od razu spowodowało przejście na zupełnie inne zakresy BMP (prędkości przy interwałach to 6.3 km/h oraz 13km/h). Jutro kompletny day off. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/130d5c4c54f04a3ebffcb852c6722ae8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7877590fbd4e419eb931ffcb48b5f6d5.JPG [...]

PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 [...]

[...] włoskie + wiórki kokosowe KCAL: 2400 B: 156 T: 110 W: 197 Dziś dzwoniłem do Calypso i doszedł już mój karnet, także mam nadzieję, że jutro wypróbuję trening na nowej siłce. A po treningu ... cheat day 8-). Na razie nie zamierzam szaleć, bo byłem już w tym miejscu wiele razy i zawsze w tym momencie to partaczyłem. Tym razem ma być inaczej :-)

cheat day polega na jedzeniu niezbty zdrowych rzeczy a nie kurczaka xD, ja jałem po 7tys kalori na masie, 2k kcal? nie za mało? jesli zapotrzebowanie masz z 3tysiace?

[...] Coś jednak wymyślę. Dobrze, że karnet kupiłem tylko na miesiąc. Będę musiał pomyśleć, co zrobić, gdy się skończy, bo tutaj raczej dłużej nie wytrzymam. Dieta: Dzisiaj cheat-day Zacząłem od białka po treningu. A potem: 2 big milki śmietankowe, banan, pomarańcza, małe opakowanie skittlesów, budyń czekoladowy z 500ml mleka, twaróg chudy ze [...]

Jak masz hajsiwo to green magnitude i game day :-D jak nie to daj CM3 i jakas tansza przedtrn

Dzień 34 No dzisiaj od rana 50min pomagania rodzicom z towarem, więc areo już nie kręciłem. A od 16.30...wpada wszystko ;d. CHEAT DAY BITHCES! Wpadła już chałwa ukraińska(zna ktoś dietę chałwową ?\-) A zaraz idziemy na chińszczyznę z żonką, a potem, kto wie, co oczy zobaczą. Jutro ciekawy eksperyment robię, gdyż trening po dzisiejszym syf [...]

Te 2 tygodnie przetrzymam na luzie, potem się zacznie wyżerka aż do stycznia, bez ograniczeń, everyday is my cheat day %-) Ja koło piły mieszkam, wlkp. Haha pilka, czasami mam ochotę pozjadać niektórych, ale większość to albo same kości albo smalec

24.11.2013 Dzień 7 / Tydzień 2 Filmik na dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=TsNlhUxwGjU Trening: Rest day Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g wołowiny + 2 tortille + warzywa 150 g wolowiny + 2 tortille + warzywa Nie miałem jakoś parcia na [...]