day

made my day jesli juz ;-)

Killing - Szkoda życia na spanie %-) Poszedłem spać przed północą, a o 5:15 wstałem rześki jak skowronek, i z głodem :)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 86/DT/24.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 24 Trenowane części ciała: klatka piersiowa, bicepsy Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w [...]

Czwartek, 21 czerwca LEGS DAY! :) Dieta nie ulega zmianie : Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (100g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 514, 34, 73, 5 ) Posiłek 2 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, 39, 6 ) brokuły Posiłek 3 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, 39, 6 ) fasolka [...]

hi. Jak skoncze StanoFuzion to sprobuje Plutonium. za 3 tyg rozpoczynam przygotowania wiec napewno zmieni sie moja suplementacja. Dzisiaj zrobilem pierwszy trening po tygodniowej przerwie. trenowalem plecy. Jako ze niedziela Happy Day zjadlem mega sniadanie 100g platkow Kukurydzianych z mlekiem (wieki ich nie jadlem ) jajecznica z 10 bialek i 4 [...]

jak ktos bije 10x norm dawke, to co sie dziwic %) przykladowy cyklon 1ml per muscle head every day for 10 days 2ml per muscle head every day for 10 days 3ml per muscle head every day for 10 days

Mikers - tak jest, za tydzień 20stki łapię. Zmniejszam zakres rampy z 12 na 10, i będę starał się temu podołać :-)) Kali - p****** książki, zostań ninja %-) A tak na poważnie, to jak godzinę poświęcisz na rower, to lepiej Ci się będzie potem uczyć :-)) Fluor - Ależ proszę bardzo, nadrabiaj bo jest co :-)) Progres duży ! T.S - Ciągle do przodu, i [...]

off day ..pełna regeneracja

off day , co tam?

[...] tylko pilnowac michy i krecic cardio suple si - ale pamietaj aby 03 ladowac wiecej niz 1czy 2 kaps dawka - minimalna dawka skuteczna - to: -Take 2-3 grams of EPA/DHA per day. This is the lowest dosage I'd use to elicit a fat loss benefit. You may need to crank it up to 5 grams of EPA/DHA as the response can vary between individuals. -You can [...]

tylko powiedz mi 50 mg jest w jednym tabsie? e2d to znaczy every 2 day. a 1-8 to 8 tyg?

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 89/DT/27.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 27 Trenowane części ciała: naramienne, tricepsy Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 9kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 12kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: [...]

Niebiesko all day long

wystarczy wygooglowac "one day arm cure" poliquinowski ;-) cwiczysz ramiona caly dzien,jest w necie sporo opinii,gdzie ludzie odnotowali trwale zwiekszenie obwodow,wiec mozna dac szanse...kiedys nawet sprobowalem,ale bylem akurat chory,a ze to byla jedyna opcja z calym wolnym dniem,to sie zmusilem,co odbilo sie na rezultatach :-P ale te 2cm to [...]

Dawid - Ale kurde, ja już miałem problemy żeby wstawać. Jak będę schodził jeszcze niżej, to już nie wstanę. Wina kolan, ustawienia, czy czego? Stanąłem już szerzej. Killing -Foty będą, jak pójdę na trening z partnerem treningowym (chyba jutro). Wolę poczekać, i zrobić dobre zdjęcia, niż odbicia w lustrze. Ties - Dzięki bardzo :-)) Staram się jak [...]

Dzień 21 TRENING: Rekreacyjnie rower ~17km DIETA: cheat day od wieczora (alko i tona słodyczy) choć wcześniej przepisowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f83c5f27554a412ebbb4c9615a69cb57.jpg

O kurde masakra!Współczuje,dobrze że ja mieszkam na 3 piętrze w apartamentowcu więc nie miałem takiego problemu, u nas tylko garaż nieźle podlało ale studzienki dały rade. Gdzie Ty mieszkasz Rafale? Witam. Mieszkam w Cork i powiem szczeze ze nigdy nie bylo tu takiej akci z woda,nawey ci co mieszkaja dluzej od nas na dzielnicy mowia ze to pierwszy [...]

[...] na diecie ladowac 1000g wegli nigdy! zwyklo sie przyjac ze odoba ze sporym bf zaczyna od 1-2posilkow na 1-2tygodnie osoba z malym poizommem bf robi refeedy lub czit day'e ja pomimo tego ze poziom mam spory - robie czit daye - bo imo - roznica zadna,choc moglo by byc pewnie te 10-20% wiecej,ale nie wazne w tym momencie dla mnie -od [...]

Jak tak to wszystko czytam, to przechodzi mi poczucie winy ze dzis zrobiłem nieplanowany cheat day%-) Dzieki;-);-D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-01 19:18:23

[...] wiem ile tego bym miał załadowac zeby nie przedobrzyc. NO i tych wegli co nie co jeszcze mam w diecie bo w DT: po 50g ryżu w posiłku przed i po treningowym szejk potreningowy 75g rodzynek i 75g owsa czy jakies inne wegle cv to co już zakonczyłes redu? czy tylko dziś taki mały czit day?;-> Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-01 19:30:00

[...] tym ze teraz wchodze na 2,5-3.5g wegli ale dalej kalori ogolnie tyle co bylo na redu to jak myslisz solaros robic tez czasami takie cheat meale czy lepiej nie? (bo caly czit day przy takiej ilosci wegli raczej odpada) pozatym cheat meal to ma byc cos takiego ze np doyebac 500g wegla z ryzu ale zmiescic sie w kaloriach czy poprostu wpyerdolic ile [...]