day

[...] / 150). Wrzucam wypiskę, za 2 ostatnie dni. Przez swięta jadłem domowe jedzenie i ciężko mi było to liczyć, na pewno więcej tłuszczu niż powinno być, w niedziele był cheat day, sobota i poniedziałek na spokojnie, raczej nie przekroczyłem kcal w te dni, chociaż ciężko stwierdzić. Wczoraj zrobiliśmy niecały trening - brzucha na drążku [...]

[...] 2 imprezy, przez co trzymanie diety troszkę zawalone, ogólnie nie przekraczałem wiele kcal, ale makro nie do końca się zgadzały. Od tego tyg postanowiłem dodać refeed day (+50% ww) oraz obciąć węgle o 20g w pozostałe dni. Także nowe makro będą wyglądać: 165B, 230W, 50T. Ostatnio chodzę coraz bardziej głodny dlatego myślę, że ten refeed [...]

1.09.2015 Dzisiejszy dzień to... cheat day. Przez cały dzień wejdzie około 3500 kcal. Miałbym trening, ale nie będzie. \ Od jutra już jadę normalnie :-))

[...] Abrahamian has been stripped of his 84kg-category bronze medal after he threw it down in protest at the refereeing, the International Olympic Committee (IOC) said on Saturday. It said his action went against the spirit of fair play, insulted his fellow competitors and constituted a demonstration, which is banned inside Olympic venues. During [...]

http://kwejk.pl/obrazek/33727/gif,of,the,day.html http://kwejk.pl/obrazek/33410/bobas,z,%C5%82y%C5%BCeczk%C4%85.html http://kwejk.pl/obrazek/33375/ten,umie,strzelac.html mam nadzieję, że za te parę, nie do końca cenzuralnych obrazków, nikt głowy mi nie urwie ale dobre są no

Okej wydałem dzisiaj z 110 zł na zakupy. Cześć już była w domu bo rodzice i siostra ciągle jedzą... a część jeszcze nie jest kupiona bo by się rozmroziła czy coś ale będzie napewno. Oto lista co się pojawi jakiegos dnia - powiedzmy z 3/4 tego mam, a reszta bedzie kupiona czy coś. Ale poprostu tego bede chciał sprobowac po 1 sztuce napewno. Np. [...]

Ona jest niezla w uj, w batmanie grala i w valentine's day /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e44cec2ebd9c4bf483f2df064813793a.jpg

Nie ma bata na 5f/day musiałbyś olać mięso chyba... Na rano-owsiaki i odżywka+omega3, 2-jajka w jakiejs formie potem 3x mieso i złożone węgle i zdrowe tłuszcze wieczorem serek wiejski low fat. Standard. Ale nie za tą kasę

to tak jak ten kawal: An elementary school math teacher asked her class one day, "If there are three birds on a wire, and a farmer shot one, how many are left?" One little boy said two, but little Sally, realizing it was a trick question, said, "None, 'cause everyone knows that if you shoot at birds they all fly away." The teacher congratulates [...]

LEG`S DAY Ćwiczenia: przysiady ze sztangą na barkach 10x21 5ser 70 5 ser 60 spięcia brzucha leżąc 3x50 Przed treningiem miarka przed treningówki , 4g beta-alaniny i po 5g mixu kreatyn,BCAA i glutaminy. % min na orbitreku, potem lekkie jeszcze rozruszanie nóg w miejscu(wymachy,przysiady na sucho itp.) Następnie trening właściwy, który trwał [...]

Leg`s day i 1 dzień w pracy Dzisiaj zacząłem wakacje i poszedłem od razu do pracy }:-( Dzisiaj robiliśmy na dachu w tym skwarze, 34 stopnie w cieniu ;-) więc po samej pracy miałem już dość. I dziś z racji, że zmieniłem miasto, którym mieszkam to zmieniłem siłownię. Niestety ta jest mniejsza i dużo jej brakuje do siłki z Nysy. Było trochę tłoczno i [...]

Leg`s day Od dziś zacząłem praktyki w szpitalu, krótki odpoczynek od pracy fizycznej i trochę przez to aktywność fizyczna się zmniejszyła w ciągu dnia roboczego. Trening legs wysoki step z własnym ciężarem ciała 1x100 (na nogę) wchodziłem na podwójny stepg przysiady ze sztangą na barkach 5x15 80 i 4serie na 85kh wykroki chodzone ze sztangielkami [...]

leg`s day wykroki chodzone 6x dlugosc silowni 9kg hantel po 20kroków wysoki step bez obciazenia 1x100 (na noge) wchodziłem na 2 stepy wypychanie na suwnicy 1x100 60kg,1x75 60kg uginanie podudzi lezac 7x11 1ser 30kg, pozostałe 35kg + spiecia brzucha lezac 3x63 Trening siłowy trwał 45min. Tempo było mocne. Podczas wypychania na suwnicy robiłem [...]

[...] DOLAROW - zapomniales dodac, ze za tydzien A co do piekna NZ byles tam? Czy mowisz bo ci pokazali ladne pocztowki? POWIEDZIAL ZE JEST PIEKNA POGODA Tia....srednio 10 stopni, deszcze i "4 seasons in 1 day". Chyba byl na samej polnocy polnocnej wyspy w okresie od grudnia do marca Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-07-05 13:32:52

dzień dobry infect3d - trzeba najpierw trochę poobrywać, żeby się nauczyć teraz Ty trochę poobrywasz, a potem inni będą obrywać od Ciebie J_A_G_L_A - współczuję... ale coś Ty robił, że obojczyk złamałeś? no nareszcie weekend. w końcu trochę odespałam cały tydzień. ale mam dużo do roboty, więc idę się uczyć... have a nice day!

aleście naspamowali od razu widać, że Stara Gwardia imienia Panierowanego Kurczaka powróciła na forum a dziś rano odkryłam niesamowitej wielkości siniora na lewym udzie tak to jest jak sie zmieni sparingpartnerkę na taką, która kopie mocniej niż niejeden facet w tej wadze have a nice day

[...] takie cudo które podobno za***iście działa jest to nowość nazywa sie "la roche-posay firmy eff alpha " na odwrocie jest napisane po eng ( appy effalpha once a day after cleansig the skin with effaclar purifying gel. Non comedogenic. For external use. Do not use on infants or little chidren. Apply to dried-up skin. If the problems [...]

cos takiego znalazlem %-) Tren Ace – 150mg everyday for 12-14 weeks Test Prop – 150mg everyday for 14-16 weeks T3 (Cytomel) – 25mcg twice a day all cycle Clen – 80mcg everyday, two weeks on and two weeks off – all cycle He never really held water, so it’s safe to say that Zyzz didn’t use long esters injectables such as test e, [...]

Kurdę po tym filmiku z imprez to ,aż się łezka w oku kręci. Poza tymi tekstami o ruchaniu,bo ja zazwyczaj stały w uczuciach i mało rozwiązły %-) https://www.facebook.com/photo.php?fbid=530334597017483&set=a.124193664298247.30692.100001228429965&type=1&theater obczajcie panowie jak se skubany zdjęcia z pasem robi %-) Zmieniony przez - pilek w dniu [...]

[...] easy surgery. They're putting shit inside you which is not good, but my knees thank God are actually fine and I have zero problems with them. It's funny, now I do MMA every day, and I'm doing Jiu Jitsu, Wrestling, sparring and whatnot, and when I go back to the college Wrestling room and Wrestle with the guys, just drilling you get headbutted [...]