day

6g wit c w all day, w malycg dawkach, komplex wit do tego w dawce haj na opak, i to http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Garlicin-opis1404.html#wartosci 3x dziennie i git, a jak masz dostep do... to wit c w strzalach :)

[...] long run. I kept my heart rate low and breathed through my nose during training runs, and I think that this helped to minimize muscle damage. I can run 20 miles on a Sunday, and still perform strength exercises on Monday. The key is having the LOW INTENSITY. I use a heart rate monitor, and I stay at 60-65% of my MHR. This means that I am [...]

wiesz ja skończyłem vlcd później niż Ty i obecnie mam 2800kcal w treningowe i 2300 w nietreningowe a waga stoi przed vlcd 81kg po miesiącu vlcd 77,5, po cheat dayu jakieś 5000-6000 kcal (nie wiem jak pizze liczyć bo zamawiana %-)) wskoczyło znowu na 81 i tak teraz skacze 80-81 bo w DT mam więcej węgla w zamian za fat ale delikatna żyłka na dole [...]

[...] 100 kg x 8 x 8 105 kg x 6 x 6 110 kg x 4 x 4 Uginanie jednonóż stojąc 15 kg x 8 x 8 x 8 x 8 + 10 kg max + 5 kg max Łydki siedząc 8 serii Dieta Post: 16 h Dziś cheat day i wpadło tak: 1. KFC Double Grander Cheeser BBQ, 2 pączki z toffi i czekoladą, 2 ciastka oreo, pół milki ahoy ~2300 kcal ~80 g białka (63 wg KFC w kanapce) 220 g [...]

@novy mi na bank nie Po 7 dniach miski na 100% wjechal CHEAT! Tym razem meal nie day. Bylem w pracy i na przerwie mialem ochote na cos niezdrowego:) Poszedlem do KFC I polecialo 15 wingsow I duze frytki:) Nastepnie po 2,5h ssanie I jeszcze placki Od 13-15.30 poszlo 3000cal - bede glodowal:) [...]

night wyobrazilam sobie te pogiete i powyciagane sztangi i hantle :D You made my day :-)

@Magor: o, dokładnie o coś w tym stylu mi chodziło ;-) zakładam, że z 16tką to byłby heavy day ;-) @Shadow: uśmiecham się coraz częściej ;-) aczkolwiek przyznam, że sporo do nadrobienia w tym zakresie ;-)

day-off z diety wpadło 2200 kcal. Zrzut poniżej ssało mnie dzisiaj dobrze... /SFD/Images/2016/2/3/bfed5409184a48869c01905c9a7868e4.jpg

[...] itp. w przerwie oczywiscie 2 dnia musialem cos zrobic wiec wypadlo na : BS 10 x80 10x100 6x120 6x120 5x130 5x140 3x150 3x160 3x160 100 h Ghd situps poniedzialek rest day ale szybka akcja za namowa grupy dziewczyn 30 burpees 30 wbs 25 burpees 25 wbs 20 burpees 20 wbs 15 burpees 15 wbs 10 burpees 10 wbs weszlo tlenowo pieknie :) wtorek [...]

Danke schon ! have a nice day man !

Dziecko zamiast pajacowac napisalbys ze sie yebnales i by bylo po temacie, ale brniesz dalej w to posmiewisko, "co drugi dzien" (every other day) znaczy to samo co "co 2 dni " (every two days) ktorej czesci tego zdania nie rozumiesz ? poyebales skroty i zobacz co z siebie robisz jakbym napisal winstrol to tez bys pajacowac ze ty bierzesz wino [...]

every other day (eod) = every two days (e2d) Jezeli nie rozumiesz skrotow to ich nie uzywaj

[...] o pomoc: kettle 6, 16, 20, 24, 32 kg. Jak to sensownie ustawić w drabiny, dzień lekki, medium i heavy? Założenie, że trening max 15 minut. Ale codziennie, ew jeden rest day. Ide ostatnio na bakier z siłówką, miałem koncepcję pójść w to P90x3, ale po przemyśleniu wolę nie kombinować - chcę programu prostego jak cep, opartego na jednym [...]

Pojawiły sie nowości od ThaiLab głownie sarmy ale i nowe PH Methyldiazirinol 3,3-azo-17a-methyl-5a-androstan-17b-ol (Methyldiazirinol) Recommended Dosage- 30-45mgs a day Average Cycle Length- 4-6 weeks Advanced Cycle Length- 6-8 weeks Methylated-Yes Toxicity Level- Moderate Estrogen Conversion-No Anabolic/Androgenic ratio: 300:20 Raczej [...]

[...] o pomoc: kettle 6, 16, 20, 24, 32 kg. Jak to sensownie ustawić w drabiny, dzień lekki, medium i heavy? Założenie, że trening max 15 minut. Ale codziennie, ew jeden rest day. Ide ostatnio na bakier z siłówką, miałem koncepcję pójść w to P90x3, ale po przemyśleniu wolę nie kombinować - chcę programu prostego jak cep, opartego na jednym [...]

Cześć, mam w planach zacząć z metodą Shotguna, FBW do tej pory sprawdzało się nieźle, ale postęp coraz wolniejszy, mięśnie się przyzwyczaiły i to już nie jest to samo. Chciałbym was poprosić o porady dotyczące ułożonych posiłków, oraz wskazówki czy mógłbym do planu dodać jakieś ćwiczenia, trochę wydaje mi się to za krótki trening. Day 1: Shotgun [...]

[...] to też zwiększam ilość WW w diecie. Planowo na testy przyjmę wartości B-190/T-80-/WW-220 i bedę obserwował, Okno zywieniowe wydłużone do 7h. CHEAT DAY Jak mawia Rich. cheat day to nie do końca coś dobrego. Ok, wszystko odbywało się u mnie 6h zaczałem od zdrowyh placków owianych (1000cal) żeby się dopchać, następnie wjechało troche słodyczy, [...]

[...] treningowy czy nie. Teraz jestem na poziomie 2000kcal, z tym że środa na poziomie 2800kcal w celu podkręcenia metabolizmu. Stosuje też jeden dzień weekendowy jako cheat day. Nie liczę wtedy makro ale nie przekraczam 2800kcal. Siłownia 3-4 razy w tygodniu. Do tego dochodzi czasem trening piłkarski, cross fit, bieganie i tabata. Jeśli nie [...]

To ewentualnie z czego zrezygnować? Lub zamienic na HGH DAY? Zmieniony przez - maciek19934 w dniu 2016-01-29 11:43:56

Siema. Mam pytanko obecnie przyjmuje witaminy i minerały z Olimpu Vita Min Multiple Sport, czy mozna i jest sens uzupelnic to o ZMA I HGH DAY z Activa?