dawkować kreatyny

elo. mam jeszcze troche nitrobolonu (ok 200 g) i 1,5 kg gainbolica, bo mi zostalo. chce dokupic monohydrat kreatyny i zaczac miesieczny cykl. i tu pytanie jak to dawkowac zeby dobrze bylo?? z gory wielkie dzieki!

MAM 400G KREATYNY Z tAURYNA i Whey Garniera 70% weglowodory 20% bialka mam 174cm wzrostu waze 67kg cwicze 5 miesiecy Trzymam diete czasami brakuje mi kalorii ze wzgledu na brak mozliwosci jedizneia odpowiedniej ilosci posilkow=szkoła doradzcie jak mam to dawkowac?

Witam, właśnie chce zacząć brać krete i chciałbym sie dowiedzieć jak ją brać,jak dawkować i czy opłaca sie robić fazy nasycenia bo czytałem gdzieś że jest to tylko strata kreatyny...xD To prawda? POMOCY! :)

http://www.youtube.com/watch?v=B75KSZJgj6w&feature=related Mowa tu o tym zeby stosowac max 3 g dziennie kreatyny co wy na to ? Sam od poniedzialku zaczynam swoj pierwszy cykl na kreatynie i chce kupic 500 g i dawkowac 5 g w dn i 10 g w dt.Czy moze to zaszkodzic nerkom albo cos? Zmieniony przez - kipek w dniu 2008-02-15 12:57:02

chce kupic gain bolic 5kg ,kreatyna mega 300 kap.,hmb mega 300 kap. amino anabol mega 5500 720 kap.,dextroza jucie 3kg do kreatyny wszysko, olimpu dobry cykl ? jak dawkowac? mam 90 kilo wagi i nie jest to moj 1 cykl

czesc mam pytanie kupiłem wląsnie 250g kreatyny firmy megabol i 100 tabletek hmb firmy olimp jak proponujecie dawkowac i rozpisac to w skali miesiaca (ileosc i o której godzinie) czy mam podzielic to na 30 i codziennnie za rana brac 1/30 przez miesiac czekam na wasza pomoc :)

witam! Jeżeli był już taki temat to przepraszam, szukałem ale się nie doszukałem. Mianowicie mam zamiar kupić nitroII i kreatynę olimp mono 1250. Czy jest to dobry wybór na cykl miesięczny masa/siła. jaką puszkę nitro kupić ? 350 czy 700g ? Kreatyny ile tabletek? W jaki sposób dawkować, dzięki za pomoc.

jak dawkować jablczan cm3 treca 1250 mg/tab? Na opakowaniu napisane jest 3 razy dziennie po 4 tab, a czytałem gdzies na forum ze kreatyny powinno sie przyjmowac w dni treningowe 10 g a w nie trenigowe 5 gram, więc 10 g w treningowe to 2 porcje po 4 tab, Kiedy najlepiej ?? rano na czczo i po treningu, czy 30 min przed treningiem i po treningu? [...]

witam chciałem was prosić o radę jak dawkować te suplementy.Mam do dyspozcji: -OLIMP CREATINE MEGA CAPS 180kaps.MONOHYDRATU KREATYNY -BCAA XTRA (2 puchy) -Nitrobolon II (1100g.) -MHP up your MASS -Carbomax Zaznaczam że kreatynę już wcześniej brałem. Mój staż treningowy około 1,5 roku. Trening 4 razy w tygodniu oraz 2 treningi SW.

Witam , posiadam tą kreatyne ; TCM X-CAPS 1000 - 500 kapsułek (jabłczan kreatyny)) Do tej pory stosowałem , 5g przed treningiem oraz w dni bez treningu . Jak najlepiej dawkować tą kreatyne? Pozdrawiam Zmieniony przez - VelloweS w dniu 2017-02-07 20:16:44 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-02-08 15:49:07

maM DO WAS KILKA PYTAŃ.PIERWSZE ODNOSNIE KREATYNY:CZYM SIE ROZNI KREATYNA OLIMPU POWDER MONOHYDRATE OD CREAPURE?NASTEPNIE CZY WARTO ODRZU PO ZAKONCZENIU CYKLU NA KRETCE BRAC TRIBULUSA? I OSTATNIE DOTYCZY DAWKOWANIA: MAM ZAMIAR ZAKUPIC BIALKO VITALMAXA , KREATYNE I TRIBULUSA.JAK TO DAWKOWAC,EWENTUALNIE CO ZMINIC.

Witam, zakupiłem monohydrant kreatyny z Vitalmaxa, białko wpc ostrowia i glukozę. Chciałbym się dowiedzieć jak to dawkować i czy mieszać ze sobą? Bedzie to mój pierwszy cykl. Zmieniony przez - witaminak w dniu 2010-11-02 12:54:56

Zakupiłem 300kap OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny)moge to dawkowac w taki sposob: 3 rano na czczo ,3 przed treningiem i 3 po treningu = 9,9g czy lepiej bedzie w taki sposob: 4 rano na czczo i 4 po treningu =8,8g czy moze jakies inne propozycje? dzieki za odpowiedzi

siemka chcialbym sie zapytac czy mozna brac jabczan kreatyny treca z gain boliciem olimpa nie ma zadnych przeciwskazac czy takie polaczenie da jakies efekty ? ile i jak dawkowac cm3?

Kupiłem sobie niedawno Jabłczan Kreatyny Olimpa 1100mg ( jeden kaps) Mam 150 kapsów ale zupełnie nie mam pojecia jak to dawkować bo biore pierwszy raz :(:( Na pudełku pisze 4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed sniendaniem po treningu i przed snem ale mi to i tak amło mówi :(:(

Mam 300 capsów kreatyny olimpu Mega Caps (mono).300 starczy na jeden cykl?Jak dawkować ? Dt 4 rano 4 przed czy po treningu? DNT 4 rano Na opakowaniu napisane jest,żeby brać 4 po treningu (Nie należy przekraczać zalecanej porcji) to jak to w końcu jest?

Chciałbym aby ktoś kto się na tym zna umieścił tutaj zalecane dawki dziennego spożycia HMB,BCAA,Aminokwasów,Tauryny,Kreatyny,glutaminy, itp. żeby każdy mógł sobie wejść tutaj i mieć JASNOść a nie co chwile zakładania tematów typu jak dawkować, ile itp. ;]

Witam zakupiłem taką kreatynę i w gratisie dostałem dextrose i teraz pytanie jak dawkować tą kreatynę najlepiej a jak dextrose ? Podobno przez pierwszy tydz bierze się wiecej kreatyny czy cos w tym stylu tak przynajmniej słyszałem 71kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b9f30bc2a1043c7890248ef1a3670cf.jpg

Witam mam pytanko, jak dawkować starego noza 950g ? Wiem ze jest napisane na nim ze 1 porcja przed treningiem a teraz pytanie czy po treningu tez mogę go brać ? wiem ze ma w sobie sporo kreatyny :) wiem ze niby ma pobudzać ale jakoś na mnie nie działa więc jak wezmę porcje po treningu to nawet go nie czuję :)

Elo jak mam dawkowac kreatyne TCM MEGA CAPS jablczan kreatyny.. pisze zeby brac 3-4 kapsulki dziennie przed sniadaniem po treningu i przed snem .. ale slyszalem ze lepiej 3 kapsulki przed treningiem a w dni nie treningowe 3 kapsulki rano i potem wogole ... wiec jak lepiej jest?