dawid

Dobra Dawid dzieki bardzo pod koniec maja gdzies zaczne znowu redukowac wiec jakis split z seriami laczonymi,gigantseriami itp. zrobie Pozdrawiam i dzieki jeszcze raz za pomoc!

Witam Dawid Ćwiczę już 2 lata jestem zadowolony z efektów ale moją bolączką jest tendencja do zalewania się tłuszczem,który gdy tylko sobie pozwolę na jedzenie wszystkiego na co mam ochotę odkłada mi się na brzuchu.Wcześniej nie stosowałem jako takiej diety ale starałem się pilnować co jem-czas to zmienić i mam nadzieję,że pomożesz mi w tym:) [...]

Siema Dawid,nie wiem czy ten mail co wyslalem do Ciebie doszedl czy nie.Jezeli mozesz daj znac pozdrawiam

Cześć. Dawno mnie tutaj nie było, ale już nachodzi mnie koleje pytanko, i podziękowanie. Dawid dzięki za rady, zeszło 7kg, a do tego mięśnie bardziej widoczne, ale jeszcze nurtuje mnie pytanko jak zrobić dobrze brzuszek... Jakie ćwiczenia byś polecił?? Z góry wielkie dzięki za pomoc.

cześć Dawid zacząłem cykl na nitrobolonie 2 kończę za 3 tygodnie czy po tym okresie do aakg moga dorzucić aminokwasy bcca?? jeśli tak to jakie??.Ponieważ zbliża sie lato zalęzało by mi na redukcji jaki trening byś polecił??

Cześć Dawid . Mam pytanie na temat M-Balance . Opaska naładowana jonami ujemnymi.Ma zapobiegać zmęczeniu , senności itp. .Słyszałeś kiedyś o takim czymś ? Co o tym myślisz ?

Witam Dawid to znow ja mam pare pytan. 1. jesli chodzi o BCAA w proszku to co bys radzil, czy lepiej brac w DT TYLKO, przed 7 gr i po 7 gr czy opcja 2-ga w DT i DN (po przebudzeniu) tyle ze porcja bedize mniejsza 5 gr kosztem tej porcji z DT) co radzisz? 2. Czy warto wziac Leucyne ? i jak ja brac , wez pod uwage ze bede mial te BCAA 3. Czy jest [...]

Cześć Dawid , mam pytanie odnośnie suplementacji po treningowej.W swoim blogu pisałeś ( w okresie masowym ) , że po treningu dajesz 80 gr. Vitargo + 10 GR.BCAA TURBO JET + 3kaps.LEUCINE FUSION+ 10gr.L-Glutamina Extreme 30 minut później: 40gr. Isolate Zastanawiam się dlaczego Izolat dopiero 30 minut po treningu?Jeżeli nie brałbyś Bcaa to izolat [...]

Cześć Dawid , mam pytanie o to jakie jaja jesz ? Głównie chodzi mi o to czy są chowu klatkowego czy ściółkowego i jakie są wg. Ciebie lepsze ? Przy posiłkach liczysz sztuki jaj czy wagę ? Pozdro i z góry dzięki za odpowiedź

Dzięki Dawid, na Ciebie zawsze można liczyć pozdrawiam

Cześć Dawid Mam teraz taki plan Pon : Barki,Biceps,Triceps Wt: Czworogłowe Środa : Wolne Czwartek : Klatka,łydki Pt : Plecy,Dwugłowy uda Sob : Wolne Nie : Wolne Zastanawiam się czy nie zamienić na Pon : Barki,Biceps,Triceps Wt: Czworogłowe Środa : Wolne Czwartek : Wolne Pt : Klatka,łydka Sob : Plecy,dwugłowy uda Nie : wolne Chodzi mi o to żeby w [...]

Cześć Dawid Podobno powinno się jeść co 2,5-3h ale czasem z braku czasu muszę jeść co 2h. Nie mam problemów z brakiem apetytu , posiłki są odpowiednio przygotowane.Jak uważasz , czy jest coś złego w zjadaniu posiłków co 2 godziny ?

Witam, Mam do Ciebie Dawid prośbę. Chodzi mi o to, żebyś pomógł mi wybrać plan na masę. Więc tak: Pierwszy plan: Przysiad 3s. Wiosłowanie sztangą 3s. WL 3s. Wyciskanie hantli siedząc 2s. Poręcze 2s. Uginanie przedramion ze sztangą 2s. Drugi plan: Pon. Klata + Tricepsy 1. WL 4s. 2. Rozpiętki prosta 3s. 3. Wyciskanie skos 4s. 4. Ściąganie linek [...]

Cześć Dawid Jak uważasz ile co najmniej powinna trwać redukcja?Ile trzeba przeznaczyć na nią czasu by był sens w ogóle zaczynać? Chciałbym zrzucić 5-6 kg

Cześć Dawid , co sądzisz o FST -7 ? Można stosować również na biceps i triceps ? Jaki dać zakres powtórzeń mogę zrobić np. 3 pierwsze serie po 10-12 i 4 kolejne po 20-25 ? Jak często stosować ? Można robić w dniu kiedy trenuje dwie grupy mięśniowe na jednym treningu ? Z góry dzięki

Siemanko Dawid, Mam jedno pytanie nie jestem dokladnie pewny wiec jeszcze dla formalnosci dobrze jest sie upewnic dlatego chcialem zapytac Ciebie. Pytanie brzmi czy moge uzyc bialka 100 Whey jako posilek przedtreningowy? Z gory dzieki pozdr

Cześć Dawid . Czy makaron pełno ziarnisty jest lepszy od tego z mąki pszennej tylko zawartością witamin i minerałów ? Czy jest coś złego w produktach z mąki pszennej np. chleb wieloziarnisty? Czy jest to dobre żródło węglowodanów ?

Cześć Dawid . Jak uważasz ile gram białka,węgli,tłuszczy na kilogram masy ciała trzeba brać w okresie budowania siły . Wiadomo ,że jak będę jadł zbyt mało to siły nie przybędzie i na waga mi się zmniejszy. Nie trzeba jeść z kolei tyle ile przy masie.Czy wystarczy mi białko 2g/kg , węgli 3-4 g/kg i tłuszczy 0.5g/kg ?

Cześć Dawid Co powiesz o takim śniadaniu w okresie budowania masy mięśniowej : 100 gr zmielonych płatów owsianych z wodą 40 gr WPC 30 gr masła orzechowego 2 kaps omega 3 1 kaps MultiPack Ważę 82 kg , mam 176 cm wzrostu. Kiedyś jadłem jaja , ale nie mogę ich już jeść i białko i tłuszcze z jaj staram się zastąpić . Jak sądzisz wystarczająco białka [...]

Czesc Dawid, mam takie banalne pytanie o dawkowanie BCAA i Carbo\Vitargo na redukcji. Przed silowym bcaa, po silowym bcaa i po aerobach carbo?? Na masie mozna tak samo czy lepiej carbo po silowym i po wszystkim znowu bcaa??