Danio, gon chlopie !!! Im wiekszy ciezar wypracujesz, tym latwiej potem nim manipulowac... Pablo, w tym sezonie w MC, to wszystko co zrobilem(cienko, ale trzeba byc realista)... Zostalo 15kg, na lawce ! Supinacja ??? Standart z atlasu cwiczen(obrot dloni w czasie unoiszenia i lekkkie zgiecie nadgarstka w ostatniej fazie ruchu w gore)..... Trzeba [...]
Troche kinematografi dzis bedzie... Mimo malej ochoty i ogolnego olania diety od rana (jajecznica z pieciu jaj, 4 kawy i 3 rozne kawalki ciasta..), przed treningiem, jednak poszedlem... 16.05.09 Plecy MC 70kg/15/2(rozgrzewka), 80kg/12, 100kg/10, 120kg/6, 140kg/3, przy ostatnich powtorzeniach blad z oddychaniem, ktory mogl sie zle skonczyc... [...]
Wuchta, ja dysze tylko na wiosne, a teraz moge biegac, biegac, bieagac, a wracam do domu, bo czasu brak... Danio, powoli zaczynam kombinowac z tempem itd, jeszcze 3 tygodnie treningow zanim rusze. Narazie postepy ida w dobrym kierunku... Idealem byloby zrobic 21km, bez odcinkow z marszem, ale nic na sile... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]
Super Danio ! Moze nie sledzilem, az tak dokladnie, bo to wakacje byly, ale napewno dodales mi teraz inspiracji. Do 15 pazdziernika(ale raczej wczesniej) polmaraton bedzie wykonany... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-31 21:21:02
AVASSO, Mi pasi ! Najlepsze efekty we wszystkim mam z rana. Po 21.00, to juz lepiej mnie nie draznic niczym. Tak juz mam od 20 lat... Danio, mam niby plan dzis pobiegac. Zobaczymy jak wyjdzie, bo gosci mam i musze ugotowac cos specjalnego, a i winko sie pewnie z nimi wypije etc. Ten polmararton, to na nastepny weekend planuje. Musze sie [...]
15.09.09 FBW, 15tki WL, 40, 45, 50, 55kg/15, 60kg/12, neeeedza ! Nic do przodu, od ostatniego tygodnia(60kg/12).... Na usprawiedliwienie mam tylko to , ze czuje sie bardzo oslabiony i na skraju przeziebienia. Uginanie ramion z gryfem lamanym, 25kg/15, 31kg/10/2 Mlotki, 13kg/15, 15kg/10/2 Yates Rows50, 60, 70kg/15 Skladanka na triceps, na wyciagu. [...]
InzP, no to trzymaj sie twardo !!! Dzieki za zachete. Wlasnie jestem po 5 dniach swinskiej grypy, ale zyje... Dzis spcerek sobie zrobie, a od wtorku dlasza jazda na mordowni... Danio, do lata moze jeszcze wyjde na ludzi... Dzieki za zachete... ] Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-15 13:22:24
Bic, dzieki ! Ja tak poprostu sciagam lopatki, a szrug swoja droga, zeby sie plecom dostalo... Danio, kogo ja widze ? Herbatka Golden Tea, firmy "krzak"..., ale smakuje dobrze... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-19 19:35:25
Elo Danio dzięki za słowa otuchy :-) Naprawdę długo nie pisałem ale postaram się tak w skrótach opisać jak wyglądały ostatnio moje treningi i starty. Trenowałem cały czas bez konkretnego planu, czyli tak jak ostatnio pisałem trening w 100% intuicyjny, jak czułem się wykończony po pracy to odpuszczałem, jak czułem się na siłach to kilka treningów [...]
[...] radzę przede wszystkim ruszyć tyłek, bo przy takim trybie życia za 10 lat będzie miała metabolizm 50latki co do diety, to ten dietetyk ma chyba prowizję od producentów - danio - jogurt bakoma - Twist - konfitura Materna - kubuś - karotka wszystko do wywalenia - sztucznie dosładzane, równie dobrze może sobie trzy pięć łyżek cukru zjeść, [...]
[...] na temat dietetyków...Dooooobre....Widziałam już różne diety od specjalistów, lepsze i gorsze, ale one przynajmniej bazują na dobrych produktach. Natomiast serwowanie danio, karotki i kubuś play to po prostu Jaka recepta dla koleżanki - pewnie do niej nie przemówisz...Może pokaż jej jakiś fajny dziennik dziewczyny odchudzającej się wg [...]
a ta pani dietetyczka mówiła Ci żebyś odkładała dla niej wieczka spod Danio i Kubusia bo podobno mozna wylosowac ciekawe nagrody haha Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2009-05-20 11:26:23
Nie no żarcie wypas. :D Ja właśnie mam problem z twarogiem, nie potrafię go w żaden sposób przyrządzić na noc. Z warzywami mi nie wchodzi zbytnio. Teraz wpierdzielam twaróg, do którego dorzucam jeden serek Danio :/ Średnio dobry wybór xD